＠真の恋の兆候は、男においては臆病さに、女は大胆さにある。
byヴィクトル・ユーゴー（フランスのロマン主義の詩人、小説家）

＠愛は、お互いを見つめ合うことではなく、
ともに同じ方向を見つめることである。
byサン＝テグジュペリ（フランスの作家、操縦士）

＠天職も最愛の人も、見つけるも,のではなく、
自分で創り上げてゆくものである。
by 上甲 晃

＠今日できることを明日に延ばすな。
byベンジャミン・フランクリン（米国の政治家、外交官、物理学者）

＠何かを成し遂げたから「幸せ」なのではない、
何かを得たら「幸せ」なのではない、
今、生きていること、
平凡に普通に時を過ごせることが「幸せ」なのです。
by作者不詳

＠冬がなければ、春をそんなにも気持ちよく感じない。
私たちは時に逆境を味わわなければ、
幸福をそれほど喜ばなくなる。
byシャーロット・ブロンテ(イギリスの小説家)

＠どんな仕事でも喜んで引き受けてください。
やりたくない仕事も、意に沿わない仕事も、
あなたを磨き強くする力を秘めているからです。
by稲盛和夫（日本の実業家、京セラ、KDDIの創業者）

＠人生で一番大事なことの一つは自分を騙さんということです。
自分が自分に約束したことは、絶対に守る。
もちろん、それは人に対してもそうだ。
まずもって、誠実、真心ですな。
by平澤興（京都大学元総長）

＠世の中は因果応報です。人に与えたものが返ってくるんです。
だから自分が楽しみたかったら人のために働けばいい。
そういうことでしか楽しめないように、人間はできているんです。
by 竹田和平

＠言霊を侮ってはならぬ。
君の想い描く夢を、毎日、力強く、君の心から、君の口から、君の声に発してみよ。
その言霊は必ずや君の行動に大いなる変化をもたらす。
by森次 一宏  氏

＠いいか、これからは“おかげさま、おかげさま”と心で唱えて生きていけ。
そうすると必ずみんなが助けてくれる。
“おかげさま”をお守りにして生きていけ。
by『小さな人生論』（藤尾秀昭・著）

＠A：
自分をオープンにしない人たちは、
その結果、誤解や無視、攻撃などに出会って、
傷つき臆病になっていることが多いのでしょう。
にもかかわらず、人と話したり、
一緒に何かをしようとすることは，
自分を知らせることであり、それなしには事は進まないのです。
たとえば、自分のことは知られたくないと思って、
黙っていたとしましょう。
確かに自分から積極的に何かを伝えようとはしていませんが、
黙っていること自体で、
「話したくない」とか「知られたくない」などということを
伝えている可能性があるのです。
そんな時は「知られたくない」といった方が誤解はされないでしょう。
コミュニケーションは、
伝えていないことも含めて、コミュニケーションです。
人間関係には、自分を知ってもらうことはつきものであって、
自分を知らせない話し合いはなく、
自分を知らせないで仲良くなったりすることはないということを
承知しておくことが必要です。
だから人はややぎこちなく、恐る恐る、少しずつ人に近づいていくのです。

＠B：
話の上手い人は、閉じた質問（YES or NO）と
開いた質問（YES、NOでは答えられないもの）の使い分けがうまく、
さらに自分を相手に知らせることに躊躇がないのはもちろん、
それに加えて無料でも情報を出し、おまけを付け加えるのが上手です。
つまり、要求された答えをするだけではなく、
質問に関連したことや自分の関心のあることを付け加えて、
相手と共有できる領域を広げます。
スムーズに進んでいる会話とは、こんな「おまけ」が程よく加味されていて、
その結果、双方が一つの役割に固定されず、
自由に流れるものということが出来ます。
おまけの情報が加味されていないまま役割分担が決まってしまい、
身動きできない会話になる理由は、
何らかの思い込みがあるからでしょう。
「余計なことは言ってはならない」とか、
「差し出がましいのはよくない」とか、
「目上の人に答える時には、簡単に」などの思い込みです。
このような思い込みをなくし、情報を膨らませて，
お互いかかわりを持つ領域を広げる努力をしたいものです。

＠どんな仕事でも喜んで引き受けてください。
やりたくない仕事も、意に沿わない仕事も、あなたを磨き強くする力を秘めているからです。
by 稲盛和夫

＠まわりの人を変えようと思うあまり疲れていませんか？
それより先に、自分を変えましょう。
あなたの考え方が変われば、まわりの人も変わるのです。
by 中井俊巳

＠ただ一つ言えるのは、他人が慎重さを欠いているときほど、
自分たちは慎重に事を運ばなければならないと言うことです。
byウォーレン・バフェット  氏

＠有能な者は行動するが、無能な者は講釈ばかりする。
＊講釈： 物事の道理や心得などを説いて聞かせること
by バーナード・ショー

＠自分の身に降りかかってくる全ての事は、『必然』『必要』『ベスト』。
by 船井幸雄

＠今日一日、怒らず、恐れず、悲しまず、正直、親切、愉快に生きよ。
by中村天風

＠勝ち負けには、もちろんこだわるんですが、大切なのは過程です。
結果だけなら、ジャンケンでいい。
by羽生善治

＠有能な人間は失敗から学ぶから有能なのである。
成功から学ぶものなどたかが知れている。
byウィリアム・サローヤン　氏

＠私たちが生まれてきた意義は、
「いかに喜ばれる存在になるか」ということに尽きるのです。
by　小林正観

＠天はチャンスを与えるときに、必ずピンチを添えて与える。　
by米山稔(ヨネックス社長)

＠あなたの声 あなたの表情 あなたの雰囲気
すべてあなたにしかできないこと 個性こそが魅力。
by福島正伸（ふくしま・まさのぶ＊アントレプレナーセンター社長）

＠全てを決めるのは、今この瞬間。
その一瞬一瞬に幸せや喜びを感じるとき、その人が「成幸者」になるのです。
by作者不詳

＠結局、発想や着想はその人の力の一割に過ぎず、
九割は実際に行動できるかどうかに懸かっています。
by岩瀬大輔（いわせ・だいすけ*ライフネット生命保険　代表取締役社長）

＠A：
言葉は私たちの強力な伝達手段です。
アサーションとは簡単に言うと、
私たちが思っていることや感じていることをどのように言葉に出して表現するか、
ということです。
言葉によって私たちが自分の思いを伝達するには、
それを表現するための適切な言葉や言い方を知っていなければなりません。
しかし実際は、私たちはあらゆる場面に出会っているわけではなく、
出会ったとしても、そのつど適切な表現法を学んでいるわけではありません。
自分の思いを伝達する為に、適切な言葉や言い方を学ぶ機会をつくって、
その場の雰囲気に慣れる必要がそこにあるのです。
注：アサーションとは、
「自他の尊重の権利を侵さない限り、自己表現をしてもよい」
という意味です。

＠B：
「不安」はコントロールできない、
不安な時はパニックに陥るものだという考えは現実的ではありません。
不安は、そもそも非現実的な心配から起こります。
最悪の事態を想像した先取り不安が主です。
「どうしよう」の内容は、致命的でも回復不能でもないことが多いのです。
パニックになっても、人は何かは出来ますし、
何も出来なくなっても、気持ちを落ち着けて、再度取り掛かればよいのです。
「どうしようもない」と思い込む前に、
「どうにかなるものだ」と思っていると、方策は見つかります。
危険や恐怖に対しては、筋道を立てて考え、問題を予測し、
出来る限りの解決策を考えておくしかありません。
それでも、まだ対応できないことが起こった場合、
それは前もって心配しても対策がないほど
重大なことであると思って諦めるしかないでしょう。
どうしようもないと思うのではなく、どうにか出来ると思うことが、
危機を乗り切る力と能力を生み出すのです。

＠C：
『相手に聴く』とは、相手の『準拠枠』に沿って理解しようと、
相手に耳を傾けることをいいます。
したがって、『相手に聴く』とは、
相手の言わんとすることを理解しようとすることであり、
ただ相手の言っている事を耳に入れるだけでなく、
また内容をただ頭で理解するだけでもなく、
相手が言葉と表情，態度、声の調子などで分かってもらおうとしていることを、
分かってもらいたいように理解しようとすることです。
その意味では、相手を理解することには、
耳や目だけではなく心も使う必要があります。
＊準拠枠：一人ひとりの理解の枠組み、言葉への意味付け

＠人生で一番大事なことの一つは自分を騙さんということです。
自分が自分に約束したことは、絶対に守る。
もちろん、それは人に対してもそうだ。
まずもって、誠実、真心ですな 。
by平澤 興（ひらさわ・こう＊元京都大学総長）

＠意味がない、不可能だと言われていたことも、
やり続けることで必ず結果は出てくる。
by鍵山秀三郎（日本を美しくする会相談役）

＠違う感性で生きる人を、受け入れることを学びましょう。
非難することは、未熟な心をあらわにしているのです。
by 海原純子

＠とにかく、諦めずに続けること。
走らなければレースには勝てないのと同じことです。
byモーガン・フリーマン（俳優）

＠意味がない、不可能だと言われていたことも、
やり続けることで必ず結果は出てくる。
by鍵山秀三郎（日本を美しくする会相談役）

＠「心で話せば心に入る」
「頭で話せば頭に入る」
「口先で話せば口先だけのものになってしまう」
by青木仁志(あおき・さとし＊アチーブメント株式会社 代表取締役社長)

＠自分の欠点をみんなの前にさらけ出すって、なかなかできないもの。
でも、それができるようになれば、人間はきっと強くなれる。
by マギー司郎

＠「闇があるから光がある」そして闇から出てきた人こそ、
本当に光のありがたさがわかるんだ。
by 小林多喜二

＠意味がない、不可能だと言われていたことも、
やり続けることで必ず結果は出てくる。
by鍵山秀三郎（日本を美しくする会相談役）

＠？いいこと？を足していけば、人生が今より、うんと楽しくなるよ。
誰でもみんな何かしら、？いいこと？があるんだよ。
人間って、誰でも光を持って生まれてきているんだよ。
by斎藤一人（さいとう・ひとり＊銀座まるかん創業者）

＠人生に無駄というものはないもので、
しかし、後にならないと、その意味がわからないということがたくさんある。
by 日野原重明

＠A：
自分の思い通りにしたい人は、
思い通りにいかないのであれば、死んだ方がましだとか、
全部ないものにしてしまおうと思ったり、
すぐに相手を責め、相手を変えようとします。
この世には、気質の違った人、
好き嫌いや考え方の違った人が生きているわけですから、
思い通りにならない方が当たり前で、
思い通りになるほうが不自然なのです。
「過去と他人は変えられない」のです。
自分の過去を変えることは出来ませんが、
今からの人生を変えることは出来ます。
また、あなたが他者を変えることは出来ないのです。
ただし、変わって欲しいことをお願いしてみることは出来ます。
その気になれば、相手が変わることはあるのです。
しかし、それは相手が自分の意思で変わったことであって、
あなたが相手を変えたことにはならないのです。
思い通りにならないことに苛立ったり、致命的だと放棄せず、
状況を改善する方向を探れば、そこに道が開けていくでしょう。

＠B：
人を傷つけることは何が何でも絶対許されない～
という思い込みをもつ人は、人と接する時、傷つけないように気を使い、
控えめにものを言い、いつも相手の様子をうかがって行動します。
一見配慮に満ちているようですが、
その裏には配慮のない人に対する攻撃心が潜んでいるという矛盾を抱えています。
つまり、配慮しながら、配慮のない人を責めたくなるという心理です。
このような自己矛盾に陥らない為には、
人を傷つけないにこしたことはないけれども、
傷つけることもあり得ると覚悟することです。
私たちは、相手がどんなところで傷つくか分からないことが多いのです。
いくら気をつけていても、相手を傷つけてしまうこともあるのです。
そんな場合は、傷つけたことを認め、
それをどう修復するかに心を砕けばよいのです。
傷つけまいと必死になるよりも、
傷つけてしまうこともあり得ることを心にかけ、
その後の後始末の方法を身につけることが大切です。
また、自分が傷ついたときには、それを穏やかに相手に伝え、
再びそんなことが起こらないように努力してもらうようにお願いします。
そこで相手を責めたり、非難したりしないわけです。

＠目の前の仕事をとにかくコツコツ一所懸命やること。
そして、日々目標を立てて、それに向かって努力して、達成して、
また次の目標を立てる。
そういうことを大切にして生きてきた。
by新津春子（日本空港テクノ所属環境マイスター／日本一の清掃員）

＠できる見込みのあるなしに関わらず、
やってみようとする意欲が“可能性”なのである。
年齢や性別、人種、国籍、宗教、敵味方などすべての条件に関係なく、
誰からでも学ぼうとする姿勢、態度、熱意が“可能性”なのである。
by大島正裕（おおしま・まさひろ＊著述家）

＠きれいな水の中では、蓮の花は咲かないんです。
人間も、何もかも調子よくとんとん拍子にいきますと、
大成しないんですね。
逆境に遭って初めて花が咲き、実が実っていくのです。
by 松原泰道

＠相手を変えようとしないで、丸ごと全部受け止めること。
この人は、このままでいいと思えたら、
その瞬間から人間関係の悩みやストレスはなくなるんです。
by 小林正観

＠すべてにおいて言えますが、〈誠実な生き方〉をただ、
淡々と積み重ねていくのはどうでしょうか。
by 小林正観

＠自分1人で出来る事なんてちっぽけなものなんだよね。
すべては縁、人への感謝。
親に感謝して友に感謝して仲間に感謝して恋人に感謝する。
今の自分は周りの人に支えられている。
それを心に秘めてる人は本当に強い。
by作者不詳

＠私から年齢を奪わないでください。
これは私が年月をかけて作った財産なのですから。
by 渡辺和子

＠僕はね、死を前にして、はっきり思ったんです。
人生とは楽しいものだと。
だから、どうか、楽しむために生きてください。
by 鈴木ヒロミツ

＠短い期間のことであれば、人のアドバイスが正しいこともある。
ただし、長いスパンで考えると、直感の方が正しいことが多い。
by作者不詳

＠他人の意見が雑音のように
あなたの内面の声を掻き消したりすることのないようにしなさい。
そして最も重要なのは、自分の心と直観を信じる勇気を持ちなさい。
by スティーブ・ジョブズ

＠A：
人間の尊重は誰からも侵されることはありません。
つまり、人間が尊重されることは、
人間の気持ちや考え、意見、価値観も尊重されるということですから、
私たちは、誰でも欲求を持ってよいし、
その欲求は、他の人の欲求と同じぐらい大切にして欲しいと思ってよいのです。
そして、その欲求を大切にして欲しいと頼んでも良いのです。
もし、あなたが、自分の欲求や希望は持てない、
言えないという考えを持っているとすれば、
それを人権という観点から考え直してみる必要があります。
そのような権利が、もし相手に許されていると思えるならば、
あなたにも許されると思っていいはずです。
つまり、何よりも大切なことは、
人権はあなたも相手も同等に持っているということ。
あなたも相手も自分の考えや欲求を持ってよいわけなので、
葛藤が起こる可能性はあるのです。
私たちの日常には小さな葛藤やもめごとは当たり前であり、
お互いに一致することの方が少ないこと、
だから、お互いの希望を述べ合う権利を大切にし、
相互の確認をして、歩み寄ろうとする覚悟が必要なのです。

＠B：
「愛せれ、愛されなければならない」という思い込みは、
まず非常に非現実的で、非合理的です。
この思い込みをしていると、
人に嫌われないようにする為に、自分の意見や希望は言わず、
人には逆らわないよう努力し、もめごとを避けるようになります。
相手の気に入るような行動をとり、
その場の相手によって自分の行動が変わります。
つまり、「八方美人」になるわけです。
この思い込みを合理的にするには、
「人に好かれるに越したことはないが、必ず好かれるとは限らないし、
まして、好かれなければならないこともない」と変えることです。
もし好かれないことがあっても、
それは自分の問題なのか相手の問題なのかを考えることです。
自分が問題であれば、自分を変えても良いし、
変えないで好かれないことを選んでも良いのです。
だから、まず今の自分を最大限に発揮して、
「とりあえず半分ぐらいの人に、自分を好きになってもらおう」
というあたりから始めることです。

＠手に入れた瞬間、また別なものが欲しくなる私たちの欲望は、
時に私たちを不幸せにします。
別なものに手を伸ばす前に、その手を今あるものに向けましょう。幸せがあります。
by 田中信生

＠前後を切断せよ、みだりに過去に執着するなかれ、
いたずらに将来に未来を属する（望みをかける）なかれ、
満身の力を込めて現在に働け。
by夏目漱石

＠ipodは自分たちのために作ったんだ。
自分のため、あるいは自分の友だちや家族のために努力するのなら、
いい加減なことなんてできない。
byスティーブ・ジョブズ

＠関心の対象が狭いということは、
やはり世界が狭い、心が狭いということだと思います。
by 鍵山秀三郎

＠夫婦にかぎらず、すべての人間関係は「相手に期待しない。
相手を変えようとしない」の修行です。　
by斎藤一人（さいとう・ひとり＊銀座まるかん創業者）

＠目の前の仕事をとにかくコツコツ一所懸命やること。
そして、日々目標を立てて、それに向かって努力して、達成して、また次の目標を立てる。
そういうことを大切にして生きてきた。
by新津春子（日本空港テクノ所属環境マイスター／日本一の清掃員）

＠できる見込みのあるなしに関わらず、
やってみようとする意欲が“可能性”なのである。
年齢や性別、人種、国籍、宗教、敵味方などすべての条件に関係なく、
誰からでも学ぼうとする姿勢、態度、熱意が“可能性”なのである。
by大島正裕（おおしま・まさひろ＊著述家）

＠きれいな水の中では、蓮の花は咲かないんです。
人間も、何もかも調子よくとんとん拍子にいきますと、大成しないんですね。
逆境に遭って初めて花が咲き、実が実っていくのです。
by 松原泰道

＠相手を変えようとしないで、丸ごと全部受け止めること。
この人は、このままでいいと思えたら、その瞬間から人間関係の悩みやストレスはなくなるんです。
by 小林正観

＠幸福になる秘訣はできるだけ多方面に関心を持つこと。
そして自分が関心を持つ人物や事物に対しては、
なるべく腹立たしい気持ちを示さずに、できるだけ親しい気持ちで接することだ。
byバートランド・ラッセル（イギリスの哲学者）

＠A：
私たちは誰でも過ちをし、
それに責任を取ることが出来る権利がある～
神ならぬ人間は完璧ではありえないので、
失敗はしてもいいのです。
そして、その失敗、その結果には責任を取ることができるのです～
これは「人間である権利」といわれています。
完璧でない人間の取れる責任も限られています。
だから人間として失敗したことには、義務として取る責任はありません。
もし、責任を取ることが義務とするならば、
完璧に責任を取れないような失敗は出来ないし、
従って失敗することはしないということになってしまいます。
失敗をしてはならないと思っていると、
失敗するような人間はダメ、たいしたことはないという評価になります。
失敗してはならないという前提で物事を進めると、
責任を取ることが義務となります。
成功の可能性が保証されていない、
義務としての責任が伴うことはしたくないのが当然です。
失敗はしてもいい、そしてその事に責任をとってもよい、
という人権があるから、
私たちは、逆に成功するまで試行錯誤が出来るのではないでしょうか。

＠B：
私たちには、自己主張をしない権利もある～
アサーションするもしないも、
相互尊重の中の精神の下で自分の責任で選べばよいし、
その結果も引き受ければよいのです。
つまり、「アサーションしない」ことは、
非主張的な人が、主張できないことで落ち込んだり、
相手を恨んだりすることではありません。
自分が「しない」と決めたのですから、
それは相手の責任にはならないのです。
アサーションするもしないも、
相互尊重の中の精神の下で自分の責任で選べばよいし、
その結果も引き受ければよいのです。
注：アサーションとは、
「自他の尊重の権利を侵さない限り、自己表現をしてもよい」という意味です。
アサーティブはアサーションの形容詞形です。

＠必要以上の心配をせず、やらなくていいことは、やらない。
大局をみるとは、そういうことだと思います。
by羽生善治(はぶ・よしはる＊将棋棋士)

＠昨日の自分に比べて、今日は一歩でも、いや、半歩でも前に進んでいるか。
そう問い続けていくことは必要だと思います。
比較の対象を、他人から自己へ。その習慣の切り替えを、ぜひ行なってください。
by枡野俊明（ますの・しゅんみょう＊建功寺住職）

＠他人と比較してものを考える習慣は、致命的な習慣である。
byバートランド ラッセル

＠多くの人が、成功するチャンスは人生に一回だけしかなくて、そ
れを逃したら一生の失敗だと思っている。
過去の過ちから学ぶことができれば、
次にチャンスがやってきたときには、もっとずっとうまくやれる。
byビル・ウォルシュ（フットボールのコーチ）

＠成功とは、ひとつの失敗から次の失敗へと熱意を失わずに進める能力だ。
byチャーチル

＠いつも新しい可能性やチャンスを受け入れるつもりで、
起こることのすべてを「焦らず、怒らず、不安がらず」ありのままに受け入れていくと、
自分にベストな道が開けていくようになっていると信じていいと思います。
by原田真裕美(はらだ・まゆみ＊サイキックカウンセラー)

＠結局は自分を信じ、やれることを全力でやるしかないと割り切るしかないのだ。
by 内海 実

＠どんなに悔いても過去は変わらない。
どれほど心配したところで未来もどうなるものでもない。
いま、現在に最善を尽くすことである。
by 松下幸之助

＠自分の能力より少し高い目標を設定して、
これなら乗り越えられる、頑張れると一歩ずつ進んでいく。
それが積み重なって、いつか高い壁が越えられる。
by岸田周三（レストランカンテサンス シェフ）

＠目の前にあるものを変える必要はありません。
変える必要があるのは目の前のものをどう見るか。
つまり自分の見方です。
byタデウス・ゴラス（アメリカ・ニュージャージー州出身の著述家）

＠「明日は」「明日は」と言いながら、今日という「一日」をむだにすごしたら、
その人は「明日」もまた空しくすごすにちがいありません。
by 亀井 勝一郎

＠やりたいと思うことをやっている自分を複数想像してごらんなさい。
心が明るく、建設的になり、いつかあなたは本当にその通りの人生が歩めるようになります。
by ジョセフ・マーフィー

＠月を探索しようとしてはるばるここまでやって来て、
そこで私が発見したのは地球だった。
by某アポロ宇宙飛行士

＠発見の旅とは、新しい景色を探すことではない。
新しい目を持つことだ。
by マルセル・プルースト

＠成果を上げる人は最も重要なことから始め、
しかも一つに集中する。
by　 P・F・ドラッガー

＠相手を変えようとしないで、丸ごと全部受け止めること。
この人は、このままでいいと思えたら、
その瞬間から人間関係の悩みやストレスはなくなるんです。
by 小林正観

＠短い期間のことであれば、人のアドバイスが正しいこともある。
ただし、長いスパンで考えると、直感の方が正しいことが多い。
by作者不詳

＠すべての出会いに、感謝しましょう。
偶然のように思える出会いも、実はすべて必然なのです。
by 江原啓之

＠一流といわれる人に会うたらな、共通点があるんや。
それは何か。”素直な心”を大事にするという一点なんや。
by松下幸之助（経営の神様／松下電器産業創業者）

＠何事も慢心したらあかん。伸びるべきものが伸びないのも、慢心のせい。
＊慢心（まんしん）：おごり高ぶる心
by上西亮二

＠笑って、前向きに生きることです。
顔を上げて、まっすぐ前を向いて歩くことです。
by玄侑宗久（小説家）

＠過ちのある人間が弱いのではなく、
過ちを直して、次第によりよきものになるというところに
人間の偉さがあると、私は信じるのであります。
by平澤興（京都大学元総長）

＠不器用を恥じる必要はありません。
不器用なことを認識していれば熱心に研究するし、対策を考える。
それに、第一手抜きをしません。
この手抜きをしないことこそ、一流選手への必要条件。
by野村克也(野球評論家)

＠A：アメリカのある心理学者は、
人間関係の持ち方には、
大きく分けて三つのタイプがあると言っています。
第一は、自分のことだけ考えて、他者を踏みにじるやり方、
第二は、自分よりも他者を常に優先し、自分のことを後回しにするやり方、
第三は、第一と第二のやり方の黄金率とも言うべきもので、
自分のことをまず考えるが、他者をも配慮するやり方」です。
アサーションとは、第三のやり方を言います。
「アサーショントレーニング」では
第一のやり方を「攻撃的」または「アグレッシブ」、
第二のやり方を「ノン・アサーティブ」、
第三のやり方を「アサーティブ」と呼びます。
アサーションとは、
「自他の権利を侵さない限り、自己表現をしてもよい」という意味なのです。
アサーションには、歩み寄りの精神があり、
お互いを大切にし合ったという気持ちが残るのです。
＊アサーティブはアサーションの形容詞です。

＠B：
表現しない気持ちは強化されない～
親との付き合いは長く、濃厚である場合が多いので、
よほど柔軟で、幅広い行動範囲を持った親の下で育たない限り、
親に認められた一定の気持ちや
考えを表現することだけが強化されます。
表現しない気持ちや考えは強化されないので、
だんだん薄れ、忘れ去られていきます。
時には、そんな気持ちや考えがあると、
表現できない時に苦しくなるので、
自分の中で否定して心の奥底に抑圧して、
ないことにしてしまうこともあります。
その結果、自分の気持ちがはっきりせず，
また把握できなくなるのです。
アサーションの第一歩は、自分の気持ちを明確に把握することなのです。
＊アサーション：
「自他の権利を侵さない限り、自己表現をしてもよい」という意味です。

＠この世に「偶然出会う」人は、誰ひとりとしていません。
必ず何かの縁があるから出会うのです。
どんな人も、あなたに何かを教えるために、出会わせてもらった人なのです。
by江原啓之（えはら・ひろゆき＊スピリチュアル・カウンセラー）

＠人間にとって最高の幸福は、
一年の終わりにおける自己を、その一年の始めにおける自己よりも、
遥かに良くなったと感ずることである。
byトルストイ（ロシアの小説家、思想家）

＠つねによい目的を見失わずに努力を続ける限り、最後には必ず救われる。
byゲーテ（ドイツの詩人、小説家、劇作家）

＠勝つための最善の努力は、どんな時もやめてはいけない。
逃げたらだめなのです。
by王貞治（日本の元プロ野球選手、監督）

＠鉱物も植物も動物も、水も空気も、大宇宙も小宇宙も、自国も他国も、
見える世界も見えない世界も、そして私達人間も、すべては繋がり関係し合っているのです。
その事が本当に理解できると、愛に溢れた調和の世界が現れます。
by実智絵(心と身体の健康カウンセラー)

＠手に入れた瞬間、また別なものが欲しくなる私たちの欲望は、時に私たちを不幸せにします。
別なものに手を伸ばす前に、その手を今あるものに向けましょう。
幸せがあります。
by 田中信生

＠幸福になる秘訣はできるだけ多方面に関心を持つこと。
そして自分が関心を持つ人物や事物に対しては、
なるべく腹立たしい気持ちを示さずに、できるだけ親しい気持ちで接することだ。
byバートランド・ラッセル（イギリスの哲学者）

＠どの日も必ず明るい朝から始まります。必ず闇はなくなるのです。
いまは小さな泉水のような希望でも、信じて歩いていけば必ず幸せは訪れるでしょう。
＊泉水：泉（水の湧きでる所）の水
by鈴木秀子（文学博士）

＠すべてがあなたにちょうどいい。
by 釈迦

＠最も大切な自問。
それは「この一瞬にベストを尽くしているか」だと私は信じている。
by リチャード・カールソン

＠他人の意見が雑音のようにあなたの内面の声を掻き消したりすることのないようにしなさい。
そして最も重要なのは、自分の心と直観を信じる勇気を持ちなさい。
by スティーブ・ジョブズ

＠A：
振り返っても、あまり良い体験を思い出せない場合は、
今日から、新体験を積んでいけば良いだけです。
そのためには、どんな体験だと満足感が高いのか？
今までの体験と何が違うのか？
良い違いを生み出すために何ができるか？
などを具体的にしておくと良いでしょう。
「どんな体験だと満足度が高いのか」～これはある意味「目標設定」です。
味わいたい感情、得たい体験などがわかるからこそ、
それに向けての行動ができるのですね。
「今までの体験と何が違うのか」～
これは現状と理想の状態の差を理解することです。
たとえば、今までは「相手のことばかり考えていた」ため、
振り回されているとか、
自分軸がない状態だったが、
満足度が高い経験は「自分のことも大切に考えて」取り組んでいる状態だろう・・・
そんな違いを理解するのです。
「良い違いを生み出すために何ができるか」～
これは、現状から理想に向けて取り組む内容を明確にするステップです。
たとえば、「相手はどうすると嬉しいのだろう？」
という質問ばかりしていた状態から、
「自分はどうすると満足度が高いのだろう？」という
質問も織り交ぜるようにするのが、第一歩かもしれませんね。
新体験を生み出すためにできることは何でしょうか？
by【自己維新】

＠B：
コミュニケーションの中で、
自分を正確に伝えようとする努力のほかに、
もう一つ大切なことは、
相手が言っていることを相手の思いに即して、
理解しようと努力することです。
自己表現は出来るだけ正確に、
そして他者理解も出来るだけ相手の『準拠枠』に沿って、
やろうとすることが必要なのです。
＊準拠枠：一人ひとりの理解の枠組み、言葉への意味付け

＠あなたが今日する決定はあなたの明日を決める。
そしてあなたは自分のする選択の力を通して、自分の人生を作っていくのである。
by キャシー・スミス

＠どうやって他者に貢献しよう。
そう発想することができたなら、まさに奇跡とよぶべきものが見えてくる。
自分自身が繁栄に向かって進んでいることに気づくのだ。
by ジョン・ドノヴァン

＠信念は人を強くする。疑いは活力を麻痺させる。信念は力である。
by フレデリック・ロバートソン

＠大事なのは自分の夢を見つけたら、
それに向かってひたすら突き進んでいくこと。
by片岡鶴太郎（俳優・画家）

＠道は自分で作るもんや、困難を承知で進んでこそ、道が後からできるんや。
by井植 薫　氏

＠人間にはいくつもの顔がある。
相手次第で、自然と様々な自分になる。
それは少しも後ろめたいことではない、
人間は決して唯一無二の「｛分割不可能な｝個人ではない」
複数の「（分割可能な）分人」である。
だから、自分のすべてを全否定することはない。
byゴッホ

＠勤勉の心構えと実践なしに、信條というものは生まれてこないように思われます。
by 岡本武男

＠誰でも、長い積み重ねの中から未来への道が開けてきます。
かんたんにあきらめず、投げず、焦らず、
そして人への感謝を忘れなければ、きっとバラ色の未来が開けるはずでございます。
by森　光子(もり・みつこ＊女優)

＠どんなに実現が難しいように見えてもあきらめず、
「やるための理由」を掲げて努力しつづける人には、
必ず天の一角から「助けのロープ」が降りてくるものである。
by 渡辺昇一

＠チャンスはあるものをつかまえるのではなく、つくり出すもの。
by城山三郎（作家）

＠山も海も雲も岩も、みんな、喜ばれるために存在している。
植物、動物、人間も、喜ばれるために存在している。
地球上のすべてのものが、喜ばれるために存在している。
by 小林正観

＠自分の周りにいる人に対して、障害物ではなく、光になれるように振る舞おう。
by スティーブン・Ｒ・コヴィー

＠誰もが、気持ちの良いコミュニケーションをし、
よりよい人間関係を持ちたいと望んでいます。
自己表現には、三つの段階があります。
一つは、自分の思いや気持ちをありのまま受け止めて見ることです。
まずは、外界の状況に惑わされず自分を素直に受け止め、
さまざまな懸念もしばし横において、自分を確かめることです。
それが出来たら、
次に、その思いを自分の知っている表現方法でどう伝えるかを工夫し、
表現してみようとすることです。
最適の方法が見つかるとは限りませんが、
自分の気持ちや思いを出来るだけ正直に言葉にして見ましょう。
そして最後に、
その影響や効果を考えて、表現を変えたり、
相手をフォローしたりする用意をするのです。
多くの場合、そのような自己表現の結果、
相手に理解されることもあれば、理解されないこともあります。
私たちの自己表現の背景にとなる経験や知識は、お互いに違っていますので、
分かりやすいこともあれば、分かりにくいこともあり、
誰もがすぐ意味を共有することは出来ないからです。
理解できないことは自分のせいでも、相手のせいでもなく、
それは当たり前のことなのです。
だから、自分を素直に表現して、
相手にも耳を傾け理解しようとすることが大切なのです。
その枠組みを「準拠枠」と言いますが、
「準拠枠」の違いは、同じ言葉を使っても、
その言葉で個々人が表そうとすること、
意味すること、理解することが違うという結果をもたらします。
コミュニケーションをはかる時には、
言葉は同じでも「準拠枠」が違う可能性があることを覚えておいて、
相手の心の中で何が起こるかは、相手の自由であることを前提とすることが大切です。
別の言い方をすれば、コミュニケーションとは、「準拠枠」の違いを照合し合って、
より正確な理解に導く限りない相互交流のプロセスなのです。
それは、かなり複雑で大変なプロセスですが、
そんなものだと分かっていれば、
簡単に「分かった」とか「分かってもらえなかった」となることもありません。
また、コミュニケーションを積極的に進める必要があるときと、
それほどこだわらなくていいときとの区別もつけやすくなるでしょう。

＠人生の９０％は、現実へどう反応するかによって決定される。
by作者不詳

＠社会生活は日々これ戦い、日々これ苦難。
その時に心が動揺するかしないかは、
信念の有無で決まる。
by松下幸之助(まつした・こうのすけ＊松下電器産業創業者)

＠随所に縁はある。縁を求めていけば、すべてが自分につらなっていることがわかる。
失敗して叱られてもそれが「縁」と思える人は強い。
by 松下幸之助

＠自分の心が汚れたままでは、綺麗な仕事はできない。
by吉見清美（全日本美容講師会最高師範／吉見美容室社長）

＠今の時間っていうのはまさに“今”だけ。
昨日からの続きじゃない。未来は先にあるんじゃない。
過去も現在も未来も“今”の一点に集中していて、それが一瞬一瞬動いていってるのさ。
by 加山雄三

＠今日一日、今一刻の有り難さを知る。これを離れて人生はない。
by常岡一郎（修養団体・中心社創設者）

＠ひとりひとり与えられた能力が違うのは、
いろんな人を喜ばせるためにバリエーションが必要だからです。
大がかりなことをする人が立派なのではなく、
人をしあわせにするために貢献できる人がすばらしいんですね。
by宇佐美百合子(うさみ・ゆりこ＊心理カウンセラー)

＠A：
【日々積み重ねたとおりに人生は創られる】
人生にも仕事にも問題はつきものです。
会社も国も世界も、実にたくさんの問題が日々発生しております。
そこで勘違いしやすいのが、
あんな問題が起こったから自分はこうなってしまった、
というふうに問題のせいにすることです。
これは大きな見当違いで、
問題が起きたことは問題ではないのです。
それにどう対処するか、それによって、
皆さんの仕事も、人生も変わっていくのです。
問題によって人生がダメになるということはありません。
すべては対処の仕方にあるのです。
もちろん、そこで失敗することもあるでしょうが、
失敗することは問題ではありません。
私など失敗だらけです。しかし失敗からすべて学んできました。
ですから、失敗がすべて次の成功へのエネルギーになったのです。
失敗を恐れて何もしないことのほうがよほどいけない。
ミケランジェロは、
「最大の危機は、目標が高すぎて達成できないことではない。
目標が低すぎて、その低い目標を達成してしまうことだ」
と述べています。
まさにそのとおりでございまして、
皆さん方にはぜひ、自分の手に余るくらいの
大きな目標を設定して挑戦していただきたく思います。
by今日の言葉プラスα

＠B：
今日が人生最後の日だと思って暮らそう～
余命があとどのくらいなのか、私たちは誰も知りません。
ですが、悲しいことに私たちは永遠に生きていられるかのように行動をしています。
心の奥で本当にしたいと思っていること・・・
愛している人にそう伝える、一人きりの時間を過ごす、親友を訪ねる、
心のこもった手紙を書く、娘と釣りに行く、いい聞き手になる、などなど・・・
先送りにしてしまいます。
自分の行動を正当化するために凝った（こった）口実をひねり出し、
ほとんどの時間とエネルギーをどうでもいいことに費やしてしまうのです。

＠とにかく、とりかかれば心が燃え上がるし、
続けていれば仕事は完成する。
byゲーテ（ドイツの詩人、小説家、劇作家）

＠遺伝子の中に“生き甲斐”は組み込まれています。
by作者不詳

＠お陰さまです。お陰さまです。人に逢ったら、こう言おう。
by作者不詳

＠人は、他者に注目されたり、意識されると元気が出てきます。
「継続こそが力」です。
by作者不詳

＠自分自身のペースを大切にしながら何事も続けてみて下さい。
by作者不詳

＠感謝する気持があればあるほど、ひとは幸せになれます。
家族に、みんなに、人生に、世界に、今日という日に、
自分がこうして生きていることに、『ありがとう』。
by葉　祥明（よう・しょうめい＊画家/詩人/絵本作家）

＠日本の将来だけを明るくするのではなく、
地球に住む生物がいつまでも生き続けられるように配慮して、
何でも採り尽くさない、使い尽くさないという発想に従ってこそ、
絶対安心の世界は開けてくるでしょう
by鍵山秀三郎（日本を美しくする会相談役）

＠年を重ねると大切になるのは、今を精一杯生きること。
過去に留まらないで、未来のことを考え過ぎないで、まだ起きてもいないのに。
ただ今を生きるのよ。
by オリヴィア・ハッセー

＠お陰さまです、お陰さまです。
自分一人の成功より、みんなで喜んだほうが、人生は楽しい。
by作者不詳

＠しあわせを追うことよりも大事なのは、今のしあわせに気づくこと。
by 小林正観

＠自分が発している雰囲気やオーラをかえる一番簡単で良い方法は、
「笑顔」です。
by作者不詳

＠第三者に恩返しすることが、生きることの意味です。
by作者不詳

＠どんなことも、「順調な試練」だと見方を変えるのです。
by作者不詳

＠上司へのストレス解消法
会社のために一生懸命働いているのに、
怒られてばかりでは、やる気が失せてしまうのも当然です。
もしかしたら、いじめじゃないかと勘繰りたくなることもあるでしょう。
人間同士ですから、波長が合わないという人もいるかもしれません。
そんな人が上司になっているのでは、いたたまれなく、
ストレスはたまる一方で、
緊張性扁頭痛や、過換起症候群といった心身症やうつ病などを引き起こしてしまいかねません。
直属の上司がだめなら、その上の上司に部署替えをお願いするという手はありますが、
会社という組織でそんなわがままは、なかなか通りません。
となると、あとは「思い切って転職するしかないのか」ということに考えがいってしまいがちです。
しかし、どこへ行っても上司というものはいますし、
立場上、上にはおもねり、下には厳しいものです。
この期に及んでは上司との付き合い方を考える以外にないのではないでしょうか。
ストレスの原因は、上司の発するものであれば、それを受け流すいい方法があります。
例えば、上司に怒鳴りつけられたら、
「こんなにも自分のためにエネルギーを費やしてくれるなんて、
きっとそれだけ期待してくれているんだ」と解釈してみてください。
事実、箸にも棒にもかからない部下を怒鳴り続けるエネルギーは、そうとうなものです。
それを続けていたら、上司の方が先に参ってしまうはずです。
その日も近いと考えて もういいですし、
きつい仕事を押し付けられたと感じても、
「この仕事をこなせるのは自分でしかない」というポジティブな気持ちで取り組んでみてください。
こうしたストレスを自分の中でコントロールすることを「情動焦点型コーピング」と言います。
また、「上司とのやりとりや激怒する姿を笑いに変えてしまう」のも良い方法です。
お笑い芸人がよくやっているじゃないですか。
そしてお笑いの台本までを作っちゃうんです。
すごく興奮して赤い顔をしているから、
「何か喉に詰まらせました？」と他人事みたいに返したら、
ますます興奮して、「もういい！」なんて、上司を笑い飛ばしてしまう、
それも精神衛生上とても良いことです。
＊緊張性扁頭痛：主な症状は頭の両側が締めつけられるような頭痛が特にきっかけもなく始まり、個人差はあるが数十分～数日間ダラダラと持続する
＊過換起症候群：主な症状は呼吸が速くなり、過換気の状態に加え息をしづらい、息苦しい、胸の痛みやめまい、動悸などの自覚症状がある。
＊おもねる：人の気に入るように振る舞う。へつらう。
＊コーピング：ストレスを対処するための行動を指します。 ストレス要因の解決もしくは負担を減らすことを目的として、問題に対して何かしらの行動を起こすことを意味します。

＠道を切り開くのものは「自信」と「勇気」だ！
byルーキーズ

＠人間は二度生まれます。
一度目は母親の胎内から、もう一度生まれる時は本当の自分に出会い、人生の目的をしっかり掴んだ時です。
by作者不詳

＠生きている限り、夢見る力がある限り、きっと何かが私たちを助けてくれる。
by北の零年

＠自分の現実は、繰り返される言葉、自分で発する言葉、
そして他人が同調する言葉でコントロールされる。
by 神田昌典  氏
⇒言葉・・・これほどあなたをコントロールするものはない・・・
これほどあなたに影響を与えるにも関わらず、無意識に使用しているものもない・・・・・・・
是非、良い言葉を使いたいものですね。

＠毎朝床から起きたら、
たとえ好きだろうと嫌いだろうと、何か一つやるべき仕事があることを感謝しよう。
何が何でもベストを尽くせば、やがては節制、自制心、勤勉、強固な意思、満足感といった、
怠け者には想像もつかないような、もろもろの美徳が備わるようになる。
byチャールズ・キングズリ(イギリスの聖職者・作家)

＠多くの人々に幸せを与えること以上に気高く素晴らしいのもはない。
by作者不詳

＠人生は手を広げて待っていてはくれない！自分で夢を掴みとるんだ！
by映画「オーバー・ザ・トップ」

＠良いことがあって感謝するのは初級。
平穏無事なことを感謝するのは中級。
病気や怪我、その他いっさいすべてに感謝するのは上級。
by 小林正観

＠暗いところばかり見つめている人間は、
暗い運命を招き寄せることになるし、
いつも明るく明るくと考えている人間は、
おそらく運命からも愛され、明るく幸せな人生を送ることができるだろう。
by新井正明(住友生命保険元名誉会長)

＠この世に生まれたことは、一つの奇跡なのです。
by作者不詳

＠すべての問題は、つながりの不足から生じる。
by 心理学の格言

＠正直に自分の無知を認めることが大切だ。
そうすれば、必ず熱心に教えてくれる人が現れる。
byウォルト・ディズニー（米国のエンターテイナー、実業家）

＠A：
もし、今の仕事があまり好きではないとしたら、
新しい知識が必要なことを任されたり、
新しいスキルを身につける必要があったりすると、
面倒に感じられたり、避けたいと感じたりするかもしれません。
ですが、もし、好きなことを仕事にしているとしたら、
自ら知識を増やしたり、スキルを磨いたりしたいと思うでしょうし、
考える前に、どんどん新しいこともやっていくかもしれません。
好きなことを仕事にしているとしたら、
「あと１時間で今日の仕事が終わる」みたいに、
時計を見ながら、仕事後のことを考えるとか、
週末の休みのことを想像しながら仕事をするのではなく、
「この仕事をもっと良くするには、どんな工夫ができるだろう？」
「どうすれば、もっと良いものをお客さまに届けられるだろう？」など、
目の前のことに集中することができることでしょう。
私たちには、力を発揮できる状態と、
あまり力を発揮できない状態があります。
そして、力を発揮できる状態の１つが、
楽しんでいるとか、夢中になっている、
目の前のことに集中しているという状態です。
ですから、自分にとって好きな仕事だとしたら、
楽しめる上に、成果も出やすい（力を発揮できるから）のです。
逆に、嫌な仕事を、嫌々やっていると、
つまらない上に、成果も出にくい（力を発揮できないから）のです。
もし、今の仕事があまり好きではないとか、
思うように力を発揮できていない、ストレスばかり溜まるとしたら、
働き方について再度考え直し、取り組みなおすチャンスかもしれません。
by自己維新

＠B：
今日が人生最後の日だと思って暮らそう～
余命があとどのくらいなのか、私たちは誰も知りません。
ですが、悲しいことに私たちは永遠に生きていられるかのように行動をしています。
心の奥で本当にしたいと思っていること・・・
愛している人にそう伝える、一人きりの時間を過ごす、親友を訪ねる、
心のこもった手紙を書く、娘と釣りに行く、いい聞き手になる、などなど・・・
先送りにしてしまいます。
自分の行動を正当化するために凝った（こった）口実をひねり出し、
ほとんどの時間とエネルギーをどうでもいいことに費やしてしまうのです。

＠人間は心に思ったことが言葉に、
心に思ったことが行動に出る。
by平林武昭（日本システム技術社長）

＠「一年二年で何ができる、あせらず怠らず、十年つづけてみよ、きっとものになる。
ものになるかならぬかは、つづくかつづかないかで決まる。」
by 吉岡貞義

＠幸せは、財産、地位、職業などで決まるものではない。
その人が何を幸福と考え、不幸として考えるかで決まるのだ。
byトーマス・エジソン(発明家)

＠忘れてはいけない。
幸せはあなたが何者であるか、あるいは、何を持っているかによって決まるのではない。
何を考えるかによって決まるのだ。
by デール・カーネギー

＠店の規模や世間の評判よりも、
そこで働く人が「いい人」かどうかのほうが重要であると、今になれば僕にもわかります。
「あのお店は儲かっている」と言われるより、
「あのお店のご主人はいい人だ」と言われたほうがいい。
by松久信幸（まつひさ・のぶゆき＊レストラン経営者）

＠もっと喜ぼう。ちょっといいことがあっただけでも、うんと喜ぼう。
喜ぶことは気持ちいいし、体の免疫力だって上がる
。恥ずかしがらず、我慢せず、遠慮せず、喜ぼう。笑おう。にこにこしよう。
素直な気持ちになって、子供のように喜ぼう。
by ニーチェ

＠今、自分が向いている方が前！
by杏

＠「これで良い」ってものより、「
これが良い」っていうものを大事にしていきたい。
by作者不詳

＠苦しまなければ喜びはない。
Byカズ

＠作り笑顔がいつか本当の笑顔になる。
by木の実ナナ

＠どれだけ他人に裏切られても、もう過去の自分を裏切るな！
byこち亀

＠成功や豊かな生活を求めるのなら、
どんな事柄でも肯定的に考える習慣を身に付けることです。
byジョセフ・マーフィー

＠人間は不幸の数は1から10まで数えたがるが、
幸せの数は数えたがらない
by三輪明弘

＠やってみたいけれど、
先延ばしにしてしまっていることもあると思います。
たとえば、将来、相手の悩みや問題を解決する
プロとして仕事をしたいから、
カウンセラースクールに行きたい。
でも、今は時間とお金が今は不足しているから、いずれ行こう。
そんなケースです。
新しいことにチャレンジするとき、
新しい道に進もうとするときは、
「～したい。でも～」という考え方をすると、
できない理由が思い浮かび、
先延ばしになってしまうケースが増えがちです。
ですから、その代わりに、
「～したい。では今すぐに～をしよう」という考え方を
習慣にすることがオススメです。
すると、
＃では、今すぐにどんなスクールがあるのか調べよう
＃では、無料（or安価）の入門コースだけ受けてみよう
＃では、どんな問題を持っている人が多いのか、
友達の話を聴いてみよう
＃では、どんなカウンセラーになりたいのかイメージを固めよう
などなど、今すぐにできる小さな一歩が、
すぐに踏み出せるかもしれません。
あなたの「～したい」という気持ちを、
すぐに一歩進められるように、
以下のような練習をしてみてはいかがでしょうか？
＃起業したい。
では、そのために今すぐ～しよう
＃最高の家庭を築きたい。
では、そのために今すぐ～しよう
＃自分らしい人生を築きたい。
では、そのために今すぐ～しよう
＃理想の相手と共に生きていきたい。
では、そのために今すぐ～しよう
＃人や社会の役に立ちたい。
では、そのために今すぐ～しよう
by【自己維新】