＠自分が何者であるか知りたいか？尋ねてはいけない。
行動だ！行動が君を描きだし、そして明らかにする。
byトーマス。ジェファーソン

＃部分刺激の拡大効果
その人のある長所を褒め続けてあげると、
次第に自分自身で「自分は出来る人間なんだ」と思うようになり、
褒められる度に自分自身の全てがほめられていると感じ始め、
それが自信に変わり、本来は苦手だったはずの他の部分も
相乗効果で良くなっていくという心理なのです。
つまりどんなに些細な事でも、
相手を褒めるということはとても大事なことというのを
気付かされくれる心理学ですね。

＠成功は幸せの鍵ではない。
幸せが成功の鍵だ。もし自分のしていることが大好きなら、あなたは成功する。
byアルベルト・シュバイツァー

＠楽しいから笑うのではない。
笑うから楽しいのだ。
byウィリアム・ジェームス

＠もっと優しくて愛情深い人になるには
行動が必要です。
それでいて皮肉なことに、
何をどうすればいいのかの明確な処方箋はありません。
親切で寛大な行為は、自然に生まれるもの。
人のために何かをするというのが、
頭の回線に組み込まれて初めて自然に出来ることなのです。

教師や哲学者たちは、まず「どうしたら人に尽くせるか？」
と自問しなさいと提案しています。
これは、人のために何かをする方法は無数にある、
そう自分に思い出させるために大いに役立っています。
実際に自問してみると、答えは無数に浮かび上がってきます。
人のために役立つことを
人生の目標の一つにすればもっとも適切な方法を思いつきます。
チャンスは無限にあります。
肝心なのは、それを一回だけでいいと思わないことです。
人のために何かをやるということを何故みんなはしないのでしょう。
お返しをしてくれないからなんて思わないことです。
人のために何かをするのは一生続くこと、人生について考える手段、
と見なすことです。
人のために何かをする最善の方法は、ごく単純なことなのです。
ちょっとした親切や思いやりなら毎日のように出来ます。
「与えること自体が報酬だ」という昔のことわざがあります。
これは真実です。
与えることは与えられることという意味です。
事実、受け取るものと与えるものの大きさは同じなのです。
いろいろなやり方で自分が与えるにつれ、
思いもかけなかった穏やかな感情が与えられます。

＠「手なれたものには飛躍がない。
常に強烈なシロウトとして、危険をおかし、
直感に賭けてこそ、ひらめきが生きるのだ。」
by 岡本太郎

＃ミラーリング効果
相手と同じことをしている状態と相手との親密度に対して、
それぞれの度合いを【同じことをしている＝親密度】
として認識することが多いので、
同じ行動をしたり、同じものを持っていたりすると
『心を許せる人』と思ってしまうという心理学的な現象のことです。

＃パーソナルスペース
自分を中心とした1～2メートル以内の空間（スペース）を
意味する心理学用語です。
この空間にまだ親密な関係とは言えない人が突然入ってくると、
不快感を感じたり、心の中で『離れたい』と思う心理が働きます。

＠今日という一日を、真に充実して生きるところに、
一生そのものを充実して生きる秘訣がある。
by森信三（哲学者／教育者）

＠われわれは幸福も不幸も大げさに考えすぎている。
自分で考えているほど幸福でもないし、
かといって決して不幸でもない。
byバルザック

＠個性とは、ある意味で「その人なりの偏り」です。
そういう意味で、偏っていてＯＫなのですが、
思考があまりにも極端に偏ってしまうと、ストレスになったり、苦しかったり、
理想に向けてエネルギーが湧かないことにもなります。
では、どんな思考に偏ってしまうと、
可能性を制限してしまうでしょうか？
その１つは、
＃「いつも悪いことばかりだ」とか、
＃「みんなが私を嫌っている」
＃「絶対にうまくいかない」など、
別の可能性を排除してしまうような思考法です。
このように文章として書くと
「そんな極端な考え方はしない」と感じるものですが、
心の状態が悪かったり、苦手な分野・相手だったりすると、
このような思考が自然に湧いてくるケースがあるものです。
実際には、
「悪いこと」もあるかもしれませんが、
「良いこと」だってたくさんあるはずです。
そして、「悪いこと」と今思っていても、
後から振り返ってみると「あのお陰で」と、
良いことに変わるケースもあるものです。
「みんなに好かれることはない」ように、
「みんなに嫌われることもない」はずです。
「うまくいくこともあれば」、
「うまくいかないこともある」でしょうし、
「うまくいっていない」と思っても、
実は、その中にも「うまくいっている部分」があるものです。
ですから、このような偏り思考から、
溢れる思考にするためにも、
「いつも、みんな、絶対に、すべて・・・ない」
みたいな言葉に気づいたとしたら、
＃「本当にいつも？」
＃「本当にみんな？」
＃「本当に絶対？」
＃「本当にすべて？」
みたいに、自分に問いかけてみると良いでしょう。
by自己維新

＠尊敬すべき幸福な人は、
逆境にいても、つまらぬことはくよくよせず、
心配しても始まらないことは心配せず、
自分の力のないことは天に任せて、
自分の心がけをよくし、
根本から再生の努力をする人である。
by 武者小路実篤

＃心理学で見る嘘のしぐさ
心理学的に見ると、腕を組むしぐさだったり、
ポケットに手を入れるなど「手を隠すしぐさ」。
「手で顔を触るしぐさ」も嘘のしぐさの一つとされています。

しぐさの他にも心理学では、
「言われた事に対しての反応が速くなる」、
「言葉が極端に短くなったり、
手っ取り早く話を終らせようとする」
などの話し方に関するポイントも知られています。

更に「聞いてもいないことを細かく話し始める」
といった言動もあります。

＠挑戦とは相手を打ち負かして競争に勝つことではなく、
その本質は、自分自身に挑戦すること。
by福島智（全盲ろうの東京大学教授）

＠人間はね、試練があるとひらめくんですよ。
普通の人が考えないことを考え、聞こえないものを聞こうとして必死になる。
by陳 昌鉉（ちん・ちゃんひょん＊バイオリン製作者）

＠A：
身近な人こそ教えてくれる～
色々な人たちを観察していちばん悲しく思うことは、
最も身近な人々・・・両親、夫や妻、子供たち、友人・・・から
何かを学ぼうとしない人たちが多いことです。

恥ずかしさ、不安、頑固さ、またはプライドから心を閉ざしてしまう。
家族や友人の提案に心を開こうとつとめることが
自分を向上させる簡単な近道なのですが、
誰もこれを活用していないのです。

ほんの少しの勇気と謙虚さがあれば、
後は自分のエゴに目をつぶるだけでいいのです。

提案を無視したり、それを批判と取ったり、
家族の誰かをないがしろにする癖がある人には、
特にお勧めしたいのです。
あなたが誠実にアドバスを求めたら、
彼らがどんなに驚くか想像してみてください。

その場合は、
相手が答えられるようなことを聞きましょう。

＠B:
人生はどんどん進んでいく。
幸せになるのは今のこの時をおいて他にない、というのが真実です。
今じゃないとしたら、いつ？
あなたの人生は常にチャレンジに満ちています。
そう自覚して、とにかく幸せになろうと決めるのがいちばんです。

アルフレッド・ディソウザの言葉を引用すると
「私は長いこと、本物の人生はこれから始まると思って過ごしてきました。
だが、いつも何かに邪魔されてきました・・・
先に片付けなければならないこと、やりかけの仕事、借金の返済。
それが終わったら人生が始まるだろう、と。
やがてついに私は悟りました。
こういった邪魔ものこそ、私の人生だったのだ」

幸せになる道などないことを彼は言っています。
そう、幸せこそが人生という名の道なのです。

＠できない理由は探さなくても見つかる。
できる理由は探さなければ見つからない。
by 福島正伸

＃自己開示の効果（自己開示）
相手は『私にだけプライベートな情報教えてくれた』と思い、
警戒心が緩み、自分もこの人に心を開いても良いかなと
思ってしまう心理。

＃光背効果（ハロー・エフェクト）
ある対象を評価する時に顕著な特徴に引きずられて
他の特徴についての評価が歪められる現象のこと。
一言で言ってしまうと、
「人間の潜在意識に眠っている偏見」と言ってもいいでしょう。

＠果物には完熟して本当のうま味が出ます。
私たちもこの世に生を受けたからには、
自分の持ち味を発揮し、息を引き取る時が最も円熟した時、
完成された時でありたいものです。
by伊與田覺（論語普及会学監／１００歳）

＠たとえ十種の病気持ちでも、運は天に任せて、
できるかぎりおしゃれもして、この人生を楽しみたい。
byやなせたかし(漫画家)

＠A：
成功者は口を揃えて言う。

『1人で幸福を味わうことは出来ない。』
幾ら富・権力・名声を手に入れても幸福を味わうことは出来ない。

では、あなたはどのような時に幸福を味わえるのだろうか？

それは、『相手を喜ばせたとき』
『相手に奉仕した時』
『1人の人間でも幸福にした時』

つまり、誰かの役に立ったり、誰かのために生きたり、
誰かを笑顔にした時に初めて幸福を味わえるものなのだ。

あなたが今幸福を味わっているのは『誰かのために何かをしているからだ』
あなたが今幸福を味わっていないのは『誰かのために何もしていないからだ』

＠B:：
否定的な考えと向き合うには二つの手段しかありません。
その考えをじっくり分析してのめりこむか、
それを受け流して素通りさせるかのどっちかです。

もちろん、受け流すコツを学ぶ方が
穏やかな日常を送る近道であるのは言うまでもありません。

ある考えが頭に浮かんだとします。
それは一つの考えであって、それ以外のなにものでもありません。
あなたの同意なしに勝手に悪さをするはずもありません。
いまこの瞬間にどっちの思いを優先させるか、
その選択権はあなたが握っているのです。
どの場合でも頭にひしめく否定的な思いを受け流すようにつとめれば、
穏やかな感情がすぐそこにあることに気付くでしょう。
そして穏やかな心境になれば、
本来あなたに備わっている知恵と常識で
自分がどうしたいかが分かるようになります。

この作戦は訓練が必要ですが、その努力は確実に報われます。

＠人生に無駄というものはないもので、
しかし、後にならないと、その意味がわからないということがたくさんある。
by 日野原重明

＃好意の返報性効果
人は好意を持ってくれる人に対して、好意を返すという心理のことを
心理学では「好意の返報性効果」と呼んでいます。

＠口は人を励ます言葉や感謝の言葉を言うために使おう
耳は人の言葉を最後まで聴いてあげるために使おう
目は人のよいところを見つめるために使おう
手足は人を助けるために使おう
心は人の痛みがわかるために使おう
by腰塚勇人（「命の授業」講演家）

＠できない理由をいくら挙げてもしょうがない。
逆にどうしたら前へ進めるかを考え、一つひとつ手を打っていく。
そういうふうに思考回路を転換することで、道はひらけていく。
by萩田伍(おぎた・ひとし＊アサヒグループホールディングス相談役)

＠私たちには、さまざまなクセ・習慣のようなものがあります。

それが、幸せや成長、理想の実現につながるようなクセ、習慣なら良いのですが、
幸せや成長を先延ばしにしてしまうとか、
理想の実現を阻むようなクセ・習慣だと困りますよね。

そして、習慣は、まさに自然にやっていることなので、
理想に照らし合わせて「意識」して気づくことがポイントです。

そして、意識すると良いことの１つは、
私たちの日々の「思考」とか、自然に発している「言葉・セリフ」です。

＃「いつもできない」
＃「みんな私を嫌っている」
＃「絶対に無理だ」
などは、ほかの可能性を排除してしまうケースですが、
これは、私たちが自然に従っている「ルール」のようなものです。

思考やセリフの形としては、
＃「そんなことはするべきではない」
＃「ちゃんとやるべきだ」
＃「コツコツやらなければならない」
など「～すべき」「～すべきではない」「～しなければならない」といったものです。

もちろん、すべてが「可能性を制限」しているわけではありませんし、
そのルールによって＜今まで＞は成長できたかもしれません。

ですが、新たな成長には役立たないこともあるのです。
たとえば、小さな頃、「知らない人に付いていってはいけません」
というルールは、安全を守るために必要だったかもしれません。

ですが、大人になってから、
「知らない人は危険だから、心を解き放ってはいけない」
みたいなことがルールとして残っていたとしたら、どうでしょう？

もちろん、それが役立つ場面もあるかもしれませんが、
もし、人と接する仕事をしていたら、なかなか心を解き放つことができず、
相手と信頼関係を結ぶことに苦労するかもしれないのです。

理想に向けて前進したいのに、どうも行動できない、何か不安を感じる、
コツコツやっているわりに進んでいないなどと感じるとしたら、
何か可能性を妨げているルールがあるのかもしれません。

＃「～すべき」
＃「～すべきではない」
＃「～しなければならない」
などの言葉に気づきましたら、
「私のルール発見！」と考えてみましょう。

そして、
＃「そのルールは本当に必要？」
＃「そのルールは本当に真実？」
＃「そのルールを、自分や相手に押しつけていない？」
などの質問をしてみると良いでしょう。
by自己維新

＠天は各人が乗り越えられる問題しか与えない。
人生で起きる問題はすべて糧となる。
by越智直正（タビオ会長）

＃ドア イン ザ フェイス テクニック
一度あえて無理なお願いをした後に、
それを相手に断らせることによって、相手に罪悪感を与え、
その上で最初よりも軽いお願いをすることによって、
『さっき断っちゃったし、それだったら…まいっか』
という心理にさせ、お願いを達成させる方法。

＃暗黙強化の効果
一方をけなすと、もう一方が間接的に褒められたように感じることです。

＠「みんなから理解されたい」という気持ちを捨て、
「理解してくれる人だけ、理解してくればいい」という強い信念を持つこと。
余分な人間関係、無理な人間関係や付き合いを「捨てる」勇気を持つことが、
人生をタフにさわやかに生きていくために最も必要なものだと思います。
by諸富祥彦(もろとみ・よしひこ＊明治大学文学部教授)

＠他人は、自分の気持ちを、理解してくれなくて当たり前。
人生は、思い通りに進まなくて、当たり前。
by たかた まさひろ

＠A：
私たちは人と話ながら頭で他のことを考えていたり、
三つ四つのことを同時にやろうとします。
一度に多くにことをやろうとすると、
目の前のことに意識が集中しなくなります。
そうなると、今していることに楽しみが見出せなくなるばかりか
気が散って能率が上がりません。

時間を区切って一度に一つのことだけをする練習をしましょう。
同時には、何もしないのです。
皿を洗う、電話で話す、車で運転する、子供と遊ぶ、妻や夫と話す、雑誌を読む・・・
なんでもいいから、そのことだけに専念し集中するのです。

すると二つのことが起きるのに気づきます。
まず、皿洗いやクローゼットの整理といった
退屈なことでも楽しんでやっていることに気づきます。
それが何であれ、気を散らさずに集中すれば没頭できて興味がわいてきます。
次に、能率よくさっさと仕上げることにびっくりするはずです。

＠B:
怒りを感じたら、まず心の中で一つと言います。
次に息を吐きながら全身をリラックス。
二つ、三つと続けて少なくとも十まで繰り返します
（ものすごく腹が立っているときには二十五まで）。

何をしているかというと、小型の瞑想で心を落ち着かせるわけです。
深呼吸しながら数えると気持ちが穏やかになって、
しまいには怒っていることも忘れるほどなのです。
ゆっくり肺に酸素を取り込むこと、
怒ったときから数え終わるまでに
客観的な始点を取り戻すことができます。
すると・・・。
さっきまでの「大ごと」が「小さなこと」に変わってしまうのです。

この練習はストレスや欲求不満をなだめるのにも素晴らしく効果的です。
リラックスできるし、楽しいので、是非、日頃からこれをやって見てください。
これが身に付くと、怒りの方から遠ざかってくれます。

＠我々が直面している問題には、教科書に書いてあるような答えはない。
我々は自分達の教科書を毎日書かなくてはならない。
byジャック・ウェルチ 　氏

＃ハード・トゥー・ゲット
相手のことを特別扱いしてあげると
相手は自分に対して好感を感じてくれるというものです。

＃類似性の法則
人は自分と共通点のある人のことを好きになるという法則。

＃フット イン ザ ドア テクニック
小さな要求を受け入れてしまうと、その後にそれと比較して
やや大きな要求も受け入れてしまうという側面もある心理学です。

＠本当にしたいことならば、すべてやってみればいい。
実際に「楽しむ」のも、「苦しむ」のも、自分の心と身体なんだから。
byひろはまかずとし(詩画作家)

＠自分に何ができるかは、自分以外の者には分からない。
いや、自分でもやってみるまではわからないものだ。
by エマーソン

＠自分が読むものはすべて自分の意見や見方を
正当化するものばかりだ、
ということに気づいたことは？
ラジオやテレビ番組の選択にも同じことが言えます。
意見や視点を作り上げ、
自分たちが信じるものの正しさを確認する作業を続けるのです。
このかたくななさは悲しい。
というのは自分とは正反対の意見や視点がから多くのものが
学べるチャンスなのに学べないからです。

自分と同じ意見や視点以外のものに心を閉ざすというかたくなさが、
ものすごく大きなストレスを生むという点でも悲しいのです。
閉ざされた心は、
すべてのものを突き放そうと常に身構えています。

私たちはみんなそれぞれに
自分の意見がいちばん正しいと確信しています。

意見を戦わせる二人が、自分の正しさを証明するために
まったく同じ例を使うこともあります・・・
それぞれに正しく説得力もあります。
それを知っていると、本気でかかってもっと頑固になることも出来ますが、
ほっと気を抜いて新しい何かを学ぼうという気にもなります！

一日に数分でいいから、
態度を和らげて自分と違う視点で書かれた記事や本を読んで見ましょう。
信念や深い心情を曲げることはしません。
ただ新しい考え方に心を開くだけでいいのです。
そうすれば、自分と違う考え方を
排斥（はいせき＝受け入れられないとして、
押しのけ、しりぞけること）しようとするストレスが軽くなります。
この練習は新しい事に興味を抱かせるだけではなく、
他人の無邪気さを見る練習、自分に忍耐力をつける練習にもなります。

自分と違う考え方に一つの論理を見出そうとして
努めることで思慮深くもなれます。

＠とにかく後悔しないくらい一所懸命やって、結果は神のみぞ知る。
そう思ってやっていれば、おそらく結果もついてくる。
by早川宗徳（レイズインターナショナル社長ＵＳＡ社長

＃フット イン ザ ドア テクニック
小さな要求を受け入れてしまうと、その後にそれと比較して
やや大きな要求も受け入れてしまうという側面もある心理学です。

＃ドア イン ザ フェイス テクニック
一度あえて無理なお願いをした後に、
それを相手に断らせることによって、相手に罪悪感を与え、
その上で最初よりも軽いお願いをすることによって、
『さっき断っちゃったし、それだったら…まいっか』
という心理にさせ、お願いを達成させる方法。

＠幸せや不幸は人が決めるのではなく、自分が決めるもの。
子供に知的障碍がある、夫は病気で亡くなる、私も車椅子生活です。
でも、いまが一番幸せ。
by岸田ひろ実（きしだ・ひろみ＊ミライロ所属講師）

＠過去を振り返った時、過去にどんな幸せがあったとしても
今の幸せが一番だと思える、その瞬間が幸せなのだ。
by 近藤太香巳

＠いったん何か計画すると、
取りやめたり、状況に応じて変更するのはイヤだという気になります。
成功するには、またある企画を成功させるには忍耐が必要なことは確かです。
しかし、それと同時にガチガチの計画を立てると大きなストレスになるうえ、
苛立ったりして人に優しく出来なくなります。
計画の変更を余儀なくされた時、予定外のことが起きた時、などなど。
肝心なのは、本当に重要なのは何かと自問することです。
計画が変更になった時は不満を感じて当たり前だとつい思ってしまいます。
ですが、それは優先順位（プライオリティー）の問題です。
もっと一般的言い方をすれば、
「どっちがより重要か・・・予定通り計画を実行させることか、
それとも流れに任せるのを学ぶことか？
当然ながらかたくなさより、
融通性を優先させたほうが（もちろん例外はありますが）心が穏やかでいられます。
それと、計画には多少の変更はつきものだと考えていると楽になる事も分かります。
最初から融通性を持たせていると、いざというとき慌てたり怒ったりしなくてすみます。
計画や目標に余裕を持たせると、幾つかのすてきなことが起きてきます。
気が楽になってくるうえに能率は下がらないのです。
慌てたり心配しない分だけ、能率があがることもあります。
余裕を持たせると、計画を少し（あるいは完全に）変更せざるを得ないときも、
締め切りを守り、目標をほとんど達成して責任を果たせるという自身がつきます。

そうなると周りの人たちもピリピリしないでリラックスできます。
あなたの計画を邪魔しちゃいけないと、卵の殻を踏むような思いをしなくてすむからです。

＠朝の出だしをポジティブに始めれば、一日をポジティブな気分で過ごせる。
反対にネガティブな思いで始めてしまうと、何もかもマイナスモードに入ってしまう。
by 斎藤茂太

＃ハード・トゥー・ゲット
相手のことを特別扱いしてあげると
相手は自分に対して好感を感じてくれるというものです。

＃類似性の法則
人は自分と共通点のある人のことを好きになるという法則。

＠まず生まれたことの不思議に手を合わせましょう。
いま生きていることに感謝をしましょう。
そして、いまこうしてこの場で巡り会ったことに手を合わせましょう。
by横田南嶺（臨済宗円覚寺管長）

＠人間の能力は、属している社会の質に影響される。
by司馬 遼太郎　氏

＠個性は、その人なりの偏り。思考の偏りも、ある意味個性なのでＯＫなものです。
ただ、理想を叶えることを妨げている思考の偏りや、
幸せを感じにくくする思考の偏りが、
今までの経験の中で、勝手に出来上がっている場合があります。
そんな偏りに気づき、理想を叶えやすくし、幸せを感じやすくしていくのも、
自己管理の１つの方法と言えるでしょう。
以下は、「将来をネガティブに予測したセリフ、考え方」です。
＃「どうせうまくいかない」
＃「どうせ結果は変わらない」
＃「やったところで（どうせ）意味はない」そんな言葉遣いが特徴です。
「どうせうまくいかない」と考えているので、
行動するにしても、気持ちが入りません。
すると、やっぱり「うまくいかない」可能性が高くなります。
そして、結果を振り返ったときに、
「ほら、やっぱりうまくいかなかった。どうせやっても無駄なんだ」
そんな考えが、さらに強固になってしまうのです。
原因を変えることで、結果は変わっていきます。
「将来はうまくいかない（だろう）」という思考（原因）からスタートすれば、
やっぱり、うまくいかない可能性が高くなります（結果）。
「将来、理想が叶うことは決まっている」という思考（原因）からスタートすれば、
どんどん良くなっていくことでしょう（結果）。
もし、「どうせ～ない」という言葉を使っていることに気づいたとしたら、
＃「本当にそれは決まっていることなの？」
＃「何を根拠にそう決めつけてしまうの？」
＃「１％でも成長するには、何ができる？」
などの質問をしてみても良いでしょう。
質問を変えることは、原因を変えることなので、
あなたの結果の変化にもつながっていくことでしょう。
by自己維新

＠朝の出だしをポジティブに始めれば、
一日をポジティブな気分で過ごせる。
反対にネガティブな思いで始めてしまうと、
何もかもマイナスモードに入ってしまう。
by 斎藤茂太

＃ハード・トゥー・ゲット
相手のことを特別扱いしてあげると
相手は自分に対して好感を感じてくれるというものです。

＃類似性の法則
人は自分と共通点のある人のことを好きになるという法則。

＠まず生まれたことの不思議に手を合わせましょう。
いま生きていることに感謝をしましょう。
そして、いまこうしてこの場で巡り会ったことに手を合わせましょう。
by横田南嶺（臨済宗円覚寺管長）

＠人間の能力は、属している社会の質に影響される。
by司馬 遼太郎　氏

＠個性は、その人なりの偏り。
思考の偏りも、ある意味個性なのでＯＫなものです。

ただ、理想を叶えることを妨げている思考の偏りや、
幸せを感じにくくする思考の偏りが、
今までの経験の中で、勝手に出来上がっている場合があります。

そんな偏りに気づき、理想を叶えやすくし、
幸せを感じやすくしていくのも、
自己管理の１つの方法と言えるでしょう。

以下は、「将来をネガティブに予測したセリフ、考え方」です。
＃「どうせうまくいかない」
＃「どうせ結果は変わらない」
＃「やったところで（どうせ）意味はない」
そんな言葉遣いが特徴です。

「どうせうまくいかない」と考えているので、
行動するにしても、気持ちが入りません。
すると、やっぱり「うまくいかない」可能性が高くなります。
そして、結果を振り返ったときに、
「ほら、やっぱりうまくいかなかった。どうせやっても無駄なんだ」
そんな考えが、さらに強固になってしまうのです。

原因を変えることで、結果は変わっていきます。
「将来はうまくいかない（だろう）」
という思考（原因）からスタートすれば、
やっぱり、うまくいかない可能性が高くなります（結果）。
「将来、理想が叶うことは決まっている」
という思考（原因）からスタートすれば、
どんどん良くなっていくことでしょう（結果）
。
もし、「どうせ～ない」という言葉を使っていることに気づいたとしたら、
＃「本当にそれは決まっていることなの？」
＃「何を根拠にそう決めつけてしまうの？」
＃「１％でも成長するには、何ができる？」
などの質問をしてみても良いでしょう。
質問を変えることは、原因を変えることなので、
あなたの結果の変化にもつながっていくことでしょう。
by自己維新

＠「我々」は人生という大きな芝居の熱心な「共演者」だ。
byカロッサ

＠読書は人の頭を借りて考える手段だ。
嫌でも自分の頭を使うことになる。
byチャールズ・スクルブナーJr

＃作業興奮
あなたは「これはやりたくないなー」と思っている仕事でも、
やり始めてみたら、不思議とやる気が湧いてきて作業が進むこと。

＠どんな苦しいことでも、嫌なことがあっても、
必ずそれは後から考えてみると、役にたっている。　 
by駿河敬次郎(するが・けいじろう＊順天堂大学名誉教授)

＠神のもとには大きなものも小さなものもありはしません。 
人生においてもまた、大きなものも小さなものもありはしません。
あるものはただ、まっすぐなものと曲がったものだけです。
出典：光あるうち光の中を歩め

＠話す前に息を吸う～

こんな簡単なことなのに、
試した人すべてに目覚しい効果があった技法です。

それは単に話す前に、息を吸う、
それだけで忍耐と客観性が増すだけでなく、
相手から一目置かれるようになるのです。

やり方は超シンプル。
相手の話が終わった時、ちょっと息をつくだけでいいのです。

最初はそのあいだがとてつもなく長く感じますが、
実際は一秒もかからないのです。

息継ぎを習慣化すると、
相手とも親しくなり、その相手からも敬意を払われるようになります。
話をじっくり聞いてあげることは、
とても貴重な贈り物なのです。

相手の話がすっかり終わるのを待ってから話し出すと、
相手が驚いた顔をして態度を和らげたりすることに
快さを感じるでしょう。
相手がほっとするのが伝わり、
二人の間にもっと和やかな空気が流れるでしょう。

そんなことをしたら話す番が来ないじゃないかと
心配することはありません、
かならず順番がまわってきますから！

相手はあなたに一目置いて同じように話しを聞こうとするからです。

この練習は非常にやりがいのあるものです。

＠人間が人間として生きていくのに一番大切なのは、
頭の良し悪しではなく、心の良し悪しだ。
by中村天風

＠智に働けば角が立つ。情に棹せば流される。
意地を通せば窮屈だ。兎角にこの世は住みにくい。
by夏目漱石
＊兎角：とかく～あれやこれや

＃ピーク・エンドの法則
人間は過去の経験を、
経験中のうれしかったり楽しかったりする感情の絶頂時と、
最後にどのように感じたかだけで経験の良しあしを判断し、
途中に感じていたことを判断材料に含めない傾向。

＠迷ったらダメなんだな。
人生の答えなんて、考えたって分かるものじゃない。
ただ、そのときそのときを、 ぎりぎり一杯生きている奴だけに
その答えは見えてくるんじゃないだろうか。
by藤本義一

＃選択のパラドックス
選択肢が多いほど人を引きつけますが、
選択肢が多い故に、どれにするか決定することは、
少ない選択肢から1つを選ぶより難しい。

＊パラドックス：逆説

＠A：
私たちは、もし、別の場所にいたら・・・休暇中だったら、
別のパートナーだったら、別の仕事だったら、
別の家だったら、別の環境だったら、・・・
いまよりもっと幸せになって満足するだろうと
思い込むところがありますが、そうはならないのです！

物事を悪い方に取る癖・・・
すぐイライラしたりクヨクヨしたり、
いつも怒ったり欲求不満にかられたり、
ないものねだりをする癖・・・があれば、
その癖はあなたの行く先々についてまわります。
これを裏返して考えることもできます。
あまりイライラ、クヨクヨしないたちであれば、
どこに行っても誰と出会ってもネガティブな考え方には落ち込みません。
そうなれば、どこに行っても、誰と出会っても、
その穏やかな気分がずっと持続します。
「どこに行っても自分と道連れ」・・・これは真実です。

＠B:
スケジュール表が詰まっているのは成功の証、
と言われているくらいですが、
しかし、あなたがどんな肩書きを持ち、どんな仕事をしていようと、
自分の幸せと愛する人たちの幸せが
何より重要だということを忘れてはいけません。
すべてやり遂げることにこだわる限り、
心の平和は訪れません。
あなたが死んでも、やりかけの仕事は残ることを忘れないように。
もう一つ言わせてもらえば、それは誰かがやってくれるものです。

出来ないことにくよくよ悩んで、
貴重な時間を無駄にするのはもうやめましょう。

＠人生の黄金時代は老いて行く将来にあり、
過ぎ去った若年無知の時代にあるにあらず。
by林檎堂

＠思った通りの人生ではなかった。
しかし、よかったとなら言える人生だったかもしれない。
byアルセーヌ・メルセデス・ヒロコ

＃フォンレストルフ効果
人間の脳が好みに関係なく、
印象深かったり目立っていたものを優先的に記憶する現象。

＠平凡な人生こそ真の人生だ。
虚飾や特異から遠く離れたところにのみ真実があるからだ。
byフェデラー

＠人生のバッターボックスに立ったら、
見送りの三振だけはするなよ。
by小林薫

＃希少性の原理
「お一人様１つ限り」 「１日１０食限定」 「本日限り」 というように
数や期間が限定されているものをほしくなってしまうこと。

＠A：
かなりの部分、私たちの心の安定は、
いまこの瞬間をどれぐらい生きているかにかかっています。
昨日や去年起きたこと、明日起きるかどうか分からないことに関係なく、
あなたが生きているのは今この瞬間なのです・・・いつも！

ジョン・レノンはこう言いました。
「人生は、僕らが他の計画練っている間に過ぎて行くんだよ」
私たちはコントロールできるのは今しかないのです。
いまこの瞬間に焦点を当てれば不安を押しのけることができます。
不安は将来起こるかもしれないことにクヨクヨすることで生まれます。
いまこの瞬間を意識する練習をすること、
その努力が生き方を左右するのです。

＠B:
「タイムワープ」ゲームは、実に簡単です。
いまの状況が何であれ、
それが今起きているのではなく、一年後に起きるのを想像するだけでいいのです。
次に「これはそんなに重要な問題なのか」と自分に聞いてみます。
本当に重要なことも万に一つはあるでしょう・・・
ですが、ほとんどはたいしたことではないのです。
配偶者、子供、上司とのもめごと、自分のミス、失ったチャンス、
なくした財布、仕事の失敗、捻挫（ねんざ）・・・
問題は何であれ、一年経てば気にならなくなるはずです。
人生のその他もろもろの出来事の一つに過ぎなくなります。

この簡単なゲームですべての悩みが解決するとは言いませんが、
客観的な見方が養えることは確かです。

＠森の分かれ道では人の通らぬ道を選ぼう。
すべてが変わる。
byフロスト

＃ヘドニック・トレッドミル現象
人間は幸福感にすぐ慣れてしまい、
時間の経過と共に感じられる幸福感が薄くなっていくというものです。

＃目標勾配
人間や動物はゴールが近ければ近いほど、
ゴールに向かう速度を上げる傾向があるということ。

＠人生において、万巻の書をよむより、
優れた人物に一人でも多く会うほうがどれだけ勉強になるか。
by小泉信三

＠過去の成果で未来を生きることはできない。
人は一生何かを生み出し続けなければならない。
byカール・ハべル

＠A：
自分に向けられた批判に同意する。
これは信じられないほど効果的な練習法です。
しかし、すべての否定的なコメントを受け入れて
ぺしゃんこにされるがままになる必要はありません。
ただ相手の批判に同意すれば
場の緊張が和らぐばかりか、
何かひとこと言いたいという相手の欲求も満たされます。
また、人が自分を見る目のなかに何らかの真実があることを知り、
何よりも冷静さを失わせない絶好の訓練になります。
この戦略は試してみる価値があります。
たまには批判に同意してみると、
グサリと来る以上にいいことが待っています。

＠B:
親切な行為は実は素晴らしいことではありますが、
何か人にしてあげたことを黙っている方がもっと感動ものなのです。
人に何かをしてあげる、それだけですでに気持ちがいい。
自分があげた優しさや思いやりを自分一人の秘密にしておけば、
幸せ気分は一段と高まります。

お返しを求めて何かをするのではなく、
ただ与えることに徹する。
何か親切なことをして黙っているのは、これと全く同じ。
自分自身がほのぼのとした気分になれます。

これがそのご褒美です。
今度誰かのためにいいことをする時には、
自分だけの秘密にして、心ゆくまでほのぼのとしましょう。

＠人生はクローズアップで見れば悲劇、
ロングショットで見れば喜劇。
byチャーリー・チャップリン

＃IKEA効果
人間は努力してタスクを達成した作業に対して高い価値を見いだす。
つまり、手作りしたモノのほうが価値が高いと思う傾向がある。

＃双曲割引
「遠い将来なら待てるが近い将来ならば待てない」
という人間の非合理的行動を説明する概念。

＠よく聞け、
金を残して死ぬ者は下だ。
仕事を残して死ぬ者は中だ。
人を残して死ぬ者は上だ。
よく覚えておけ。
by後藤新平

＠親が子供に教えなければならないのは、「転ばない方法」ではなく
むしろ人間は転んでも何度だって立ち上がれるということじゃないか！？
出典：ハチミツとクローバー

＠A：
頑固な思い込みを五つ書き出そう～
肝心なのは、思い込みの内容ではないのです。
固定観念または先入観にとらわれすぎているという事実です。

思い込みをやわらげることは気弱になることとは違います。
むしろ、かえって強い人になれます。
頑固な思い込みは客観的に見られなくしてしまいます。

＠B:
頭の片隅・・・バック・バーナー・・・は、
何かを思い出したり、考え事をするための優秀な道具です。
真っ向から取り組むとストレスになるけれども、
頭の片隅を使うと苦労しないで効果が出せます。
つまり、忙しく何かをしながらでも
頭の片隅で問題を解決することができるのです。
ある問題を解決しようとしたり、人の名前が思い出せないようなとき、
頭の片隅はいつも助けになってくれています。
すぐに答えが出ないようなことに対して、
そっと柔軟に、時にはもっとも知的な知恵袋になってくれるのです。

頭の片隅は、否定や引き延ばし作戦の為の場所ではありません。
考え事をチョロ火で暖めておく場所です。
このシンプルなテクニックは
多くの問題を解く助けになると同時に、
ストレスをぐんと減らしてくれるでしょう。

＠今日という日は、残りの人生の最初の一日。
出典：アメリカン・ビューティー

＠人間、志を立てるのに遅すぎるということはない。
byボールドウィン

＃DTR法
「Disrupt（乱します）」→「Then（そして）」→「Reframe（枠組みの再構築）」の頭文字。
つまり最初に相手を混乱させるようなわかりづらい説明をして、
それから理解しやすい表現に言い換えて説得する技術。

＃カチッサー効果
人に何かを頼む時に単に「〜してもらえますか？」と言うよりも
「○○なので、〜してもらえますか？」と理由をつけると承諾されやすいというもの。

＠人生は一箱のマッチに似ている。
重大に扱うのはばかばかしい。重大に扱わねば危険である。
by芥川龍之介

＠人はなぜ働くのか？
それは幸せになりたいからではないでしょうか？
では「幸せ」とはどうしたらなれるのか？
「幸せ」な人とはどんな人なのでしょうか？
それは「人を幸せ」にしている人です。
毎朝元気に挨拶している人。
毎朝、掃除やゴミ拾いをしている人。
誰かの悩みを聞いてあげたり、
お年寄りに席を譲ってあげている人。
お客様の笑顔のために努力している人。
頼られたら何でもやってくれる人。
目があったら微笑んでくれる人。
皆「人を幸せ」にしている人が「幸せ」を感じている。
「幸せ」は人に言われた「ありがとう」によって決まるのではないか？
それなら、人に「ありがとう」と言えば,相手を幸せにすることができる。
相手を幸せにすれば、また「ありがとう」が返ってくる。
結局、人を幸せにするのも自分が幸せになるのも
「ありがとう」が行き交う環境を創りだすことにある。
仕事は,「ありがとう」を言われたお礼として金銭を得るものであり、
たくさんの人に深く感謝された人のもとに多くの仕事が集まる。
働くとは、他(はた)を楽(らく)にすることだから…。
人に喜ばれて「ありがとう」
と言われることを今日も続けていきましょう。
人が喜ぶことを相手の立場に立って行いましょう。

＠状況？何が状況だ。俺が状況をつくるのだ。
byナポレオン・ボナパルト

＠いつかできることは、すべて今日でもできる。
byミシェル・ド・モンテーニュ

＃ピア・プレッシャー
仲間からの圧力、要は同調圧力のこと。
例えば、日本企業の特徴は「仲間との和」を重んじる家族主義的な経営。
そのような環境では「仲間に迷惑はかけられない」「仕事が遅れたら申し訳ない」
といった心理が働く。
そのことが仲間との協力関係を醸成し、大きな成果に結びつく。

＃ショック・ドクトリン
惨事便乗型資本主義。
要は火事場泥棒的に便乗するってことです。

＠朝は３分早く起きて新聞を読み、コーヒーを楽しみ、
余裕をもって会社の門をくぐりたまえ。
朝をベストコンディションにしておくことで、
長い人生ずいぶん違いが出てくる。
by大渡順二(おおわたり・じゅんじ＊日本の医事評論家)

＠リラックスするとは、今ではなくもっと後でやること、
たとえば、休暇旅行をしたとき、ハンモックの中にいるとき、
引退したとき、何もかも片付いたとき。

つまり、それ以外のほとんどの時間は、
緊張とイライラと多忙に追われて過ごしていることになります。
はっきりそう言いきる人はほとんどいませんが、
事実はそうなのです。

人生の「書類入れ」が
空になることは絶対にないのにもかかわらず。

リラックスは日頃の心の持ちようで出来ます。
いま、リラックスできるのです。
リラックスしている人たちが
仕事の業績を上げている事実を思い出すのもいいでしょう。

リラックスと創造性は仲良しなのです。
たとえば、知人は緊張している時には文章を書く気にさえなりません。
ですが、リラックスしているときには、すらすら書けるそうです。

もっとリラックスするには、人生のドラマに対して、
今までとは違う反応をするトレーニングをする必要があります。
つまり、あなた自身のメロドラマ（扇情的、衝撃的なドラマ）を
メロー（穏やかな）ドラマに変えるのです。
どう反応するか、その選択をするのは自分だと
何度もやさしく自分に言い聞かせることです。
自分自身という今の状況に新しい反応をするトレーニングをすれば、
どの選択をしても前よりずっとリラックスした自分なれます。

＠世の中は、君の理解する以上に栄光に満ちている。
by～G・K・チェスタートン

＃PREP法（プレップ法）
自分の主張を伝えやすくするための話法です。
順番としては「主張→ 理由→ 具体例（→ 主張（Point））

＃アズ・イフ・フレーム
仮定形「もし〜だったら？」で質問することで、相手の焦点を探りつつ、
可能性として起こり得ることの対処を模索する方法。

＃オーバーステート
わざと大げさな数字・提案を示すことで、
上司に「いや、そこまでじゃなくて」と反論させ、具体的な条件を引き出すテクニック。

＠生きるとは呼吸することではない。行動することだ。
byジャン＝ジャックルソー

＠人生は学校である。
そこでは幸福より不幸の方が良い教師である。
byフェリーチェ

＠神聖とは程遠い状況にもその神聖さを見出すこと。
それが人としての私たちの任務で、
そういう見方をするようになると魂を育むことが出来るでしょう。

美しい朝日や雪を被った山、
健康な子供の笑顔や砂浜に打ち寄せる波に
神の美技を見出すことは私たちにもすぐできます。
ですが、ひどい状況・・・
苛酷（かこく）な人生の試練、家族の悲劇、思い病気・・・
の中でも神聖さを見出すことを学ぶことができるでしょう。

日常の物事に神聖さを見出したいと願いながら生きていると、
不思議なことが怒り始めます。
日常の中で、以前は見過ごしていた慈悲の心が見つかるようになります。

すべてに神の指紋が押されていることを思い出すと、
それだけで特別な感じになります。

どこか意識の奥の方で、
すべてに神の指紋が押されていることを思い出すようにして、
すべてに「大いなる存在」を感じるように意識してみましょう。

それでも何一つ美しさが見出せないからといって、
指紋が押されていないわけではありません。
それが見えないのは、不注意かこちらの視野が狭いせいかもしれません。

＠人間は負けたら終わりなのではない。
辞めたら終わりなのだ。
byリチャード・K・ニクソン

＠人生は恐れなければ、とても素晴らしいものなんだよ。
人生に必要なもの。それは勇気と想像力、そして少しのお金だ。
出典：ライムライト

＃エピソード記憶
自分の経験と共に記憶されることによって、
つよく記憶に残り続けること。

＠乗りかけた船には、ためらわず乗ってしまえ。
byツルゲーネフ

＠この道より、われを生かす道なし。この道を歩く。
by武者小路実篤

＠年とともに何を見ても面白く、
何をしても楽しくなるのがほんとうである。
人生を楽しいものにすることが大事である。
by平澤 興（ひらさわ・こう＊元京都大学総長）

＠A：
落ち込みは優雅にやり過ごす～
穏やかでリラックスしている人たちを観察すると、
気分がいい時は感謝の気持ちで満たされているのが分かります。
彼らは前向きな気分も否定的な気分も
一過性であることをよく分かっていて、
落ちこみもやがて消えると知っているのです。
幸せな人たちは、時には落ち込むこともあるさ、
と割り切ることが出来るのです。
だから憂うつや怒りやストレスを感じても慌てないのです。
こんど落ち込んだら、
それに抵抗するよりリラックスするようにつとめましょう。
パニックに陥る代わりに、
優雅な穏やかさを保っていられるかどうか見てみましょう。
優雅に対処すれば夕日が沈むのと同じように、
確実に落ち込みは去っていきます。

＠B:
マザー・テレサが
「私たちはこの世で大きいことはできません。小さなことを大きな愛でするだけです」
と言ったように、
思いやりは、小さいことをクヨクヨする癖を直してくれ、
ありのままの自分に感謝する気持ちを育ててくれます。
目が見えること、人から愛されていることといった
人生の奇跡・・・について考えると、
自分が「大変なこと」と感じていることは実は「小さなこと」にすぎず、
自分自身で「大変なこと」にしているだけだと分かるのです。

＠きのうは去った。あすはまだ来ない。
きょうというこの日に、全力を注ぎこもう。
どんなにつまらなく思える一日であろうと、
どんなにつらい一日であろうと、きょうがなければあすはない。
by むのたけじ

＃カウンター・エグザンプル
物事に対して、ある「一般化」の思い込みをしている人に対し、
それが真実ではなく、
単なる思い込みに過ぎないことを気付かせるテクニックである。
「一般化」の表現をしている人は、
「みんな」「すべて」「いつも」という表現をよく使う。
本当に「みんな」そうなのか？　
本当に「すべて」そうなのか？　
本当に「いつも」そうなのか？
具体的な過去の体験について語ってもらうことにより、
その思い込みを気付かせることができる。

＃ホールパート法
まず全体／ポイント（WHOLE）を伝えてから、
話の枝葉／部分（PART）を説明する話法。

＠心に善き思いを持った時、それは善き力となって出ていき、
善き結果を連れて戻ってくる。
by稲盛和夫（京セラ名誉会長）

＠自分を管理する１つの方法は、
自分の思考を理解し、微調整できることです。
そして、思考には、理想に向かって行かれるような「力を引き出す思考」と、
理想に向かうことが難しい「力を奪ってしまう思考」があるのです。
良い思考と悪い思考があるというより、
理想を叶えるのに役立つ思考と、
そうではない思考があると考えておくと良いでしょう。

たとえば、「リスクをとってでも、チャレンジしていこう」みたいな思考は、
ポジティブで理想を叶えていける思考に思えます。
ですが、「人生を安心・安全に、穏やか、リラックスした状態で過ごしたい」
と思っている人にとっては、
理想を叶えるどころか、理想の状態を奪ってしまう思考とも言えるでしょう。
誰にでも良い思考があるのではなく、
あくまで「理想を叶えることにプラスになるかどうか？」
という視点で考えることがポイントです。
ですから、誰かの思考をマネする場合も、その思考が、
＃「私の理想とマッチするのか？」
＃「私の人生と調和するものなのか？」という視点で確認してみるのも良いでしょう。
ポジティブ思考を試してみるのにうまくいかない場合、
ポジティブ思考を試しても、どうも違和感がある場合、
あなたの理想や人生と調和している考え方なのかどうか、
一度確かめてみてはいかがでしょうか？
by自己維新

＠辛く苦しい時には、
これってチャンスが姿を変えて自分を試してるんじゃないかな？
って気づくことが大事だよ。
by アン・ランダース

＃無言クロージング
人は沈黙を嫌うので、あえて言葉を発せずに待つことで、
相手の言葉を引き出し、結果的に相手にスムーズに決断を促す手法。

＠今日できないことは、明日も1年後も、一生の間でもできません。
君の一生の生き方は、今日1日の中に集約されているのです。
小さなことでも、今日できないことは、
経験を積んで勉強をしたからといってできるわけではありません。
結果が今日出るか出ないかではありません。
「今日はまだできないけれども、死ぬまでには」
と言っていることいる自体、チャンスを逃しているのです。
by中谷彰宏(なかたに・あきひろ＊作家)

＠周囲から悪口を言い立てられている時でも、
本心から湧き上がってくる
「自分は自分でいいのだ」という安らかで静かな思いがあれば、
中心軸がぶれない生き方ができる。
by鈴木秀子（国際コミュ二オン学会名誉会長）

＠違う文化圏の人たちは、
自分たちとは見方や感じ方が違って当然
（同じだったら、きっとがっかりするはずです）
というのと同じように、
世界に対する見方もそれぞれ違うのが当たり前です。

その違いを我慢するのではなく、
違って当然という事実を理解して、
敬意を持つことが大切です。
この基本線を理解することで確実に争いが減るのです。
同じようなことに対して他人が違う行動を取り、
違う反応をするのが当たり前だと考えるようになると、
自分自身や他人に対して思いもよらぬほど共感できるようになります。
その反対だと争いのタネは消えません。

私たちはそれぞれが違うんだ、
という事実を深く考えて相手を尊重することをお勧めします。
そうすれば、他人に対する愛情と自分という唯一無二の人間を認める気持ちは、
今よりずっと深まるでしょう。

＠勤勉努力の習性を身につけよう。
その習性こそ、終生自分の身体から離れぬ貴重な財産である。
by松下幸之助（まつした・こうのすけ＊松下電器産業創業者）

＃時間的フレーミング（テンポラルフレーミング）
時間の単位を変えて表現することにより、
敢えて物事の捉え方を変えさせることをいう。
大きな期間で表現するよりも、小さな時間の単位で伝えたほうが、
より具体的で身近に感じられるため説得効果が高まる。

＠徳と毒はよくにている。
徳は毒のにごりを取ったものだ。
毒が薬ということばもあるではないか。
毒になることでも、そのにごりをとれば徳になるのである。
どんないやなことでも、
心のにごりを捨てて勇んで引き受ける心が徳の心だ。
いやなことでも、辛いとかいやとか思わないでやる、
喜んで勇みきって引き受ける、働きつとめぬく、
それが徳のできてゆく土台だ。
ばからしいとか、いやだなあというにごった心をすっかり取って、
感謝と歓喜で引き受けるなら辛いことほど徳になるのだ。 
by常岡一郎(つねおか・いちろう＊政治家、宗教家、文筆家)

＠勤勉の心構えと実践なしに、
信條というものは生まれてこないように思われます。
by 岡本武男

＠ここでは人類学とは
「他の人たちの生き方や行動を、批判せず興味を持って見つめる」
ことと定義し直します。
この戦略は、
人に対する思いやりと忍耐力を増すことが目的です。
ですが、それ以上に、人の行動に興味をもつのは、
批判するかわりに思いやりと理解を示すことでもあります。
誰かの反応の仕方や感じ方に純粋な好奇心をもつと、
それにイライラさせられずにすみます。
その意味で、人類学者になるということは、
他人の行動に不満を感じなくなる手段です。

人は奇妙な行動をとったとき、
いつものように「あんなことするなんて信じられない」と反応するかわりに、
「そうか、あれが彼女（または彼）のものの見方なんだ、面白いなぁ」
と心の中で言います。
この戦略を身につけるには、
まずあなたが純粋な気持ちになる必要があります。
「人に興味を持つ」ことと「傲慢になる」ことは紙一重です。
内心で相手と比べて自分の方が上だと考えると傲慢になってしまいます。
人類学者のつもりになることで、もっと柔軟な見方ができるようになります。

＊傲慢（ごうまん）：高い自尊心、他人より重要、魅力的になりたいという欲望など

＠誰もが言う「何が何でも実現したい」
という言葉をどのくらいの強さで思うかが大事。
by 鳥羽博道

＠小さなことの積み重ねは、
やがて目に見えない自信に繋がっていく。
by杉山芙紗子（杉山愛の母／テニスコーチ）

＃プリフレーム
相談前にこれから話す内容の意味を伝えておくという
基本中の基本なトピックス。

＠人生は道路のようなものだ。
一番の近道は、たいてい一番悪い道だ。
byフランシス・ベーコン

＠たとえ、あなたの今している仕事が耐えられないものだとしても、
そこには自分の果たすべき使命や役割の元となるものが必ずあります。
だから、まず真剣に今、目の前で起こっている事象に向き合い、
とことんやり抜いてほしいのです。
その仕事を通じて経験や知識を積み重ねて、
あなたにとって最適な機会（天職）を招き入れるために。
by吉江 勝（よしえ・まさる＊株式会社SBM社長）

＠根性とは暗いものでもなく、重いものでもなく、
本当の自分を輝かせる明るいもの。
by有森裕子(アトランタ五輪銅メダリスト)

＠A：
穏やかで心豊かな日常を送りたいのであれば、
人に優しい行為をすることをすすめます。
私は自分なりに小さな手助けをするようにしています。
ちょっとした親切は人のために何かをするチャンスになると同時に、
親切にするのがどんなにいい気分かを思い出させてくれます。
人のためにドアを開けて待つ、老人ホームに慰問に行く、
人の戸口の雪かきをする、など例はいくらでもあります。
気楽にできて人の役に立つものを考えて見たいものです。
楽しいし、いいことをしたと思えるし、
いいお手本にもなります（特に子供たちに）・・・
つまり、みんなが喜べるのです。

＠B:
私たちの意識は強力な道具です。
何かが手に入らないと思い込むと、
自分で設定したそのハードルを越えるのはとても難しいのです。
たとえば「文章なんてとても書けない」と思い込むとします。
次に、そのことを証明するような例をあちこちから引っ張り出してくる。
高校時代のヘタなエッセイ、書くのに苦労した手紙、
試してみる前に恐怖の思い出で頭をいっぱいにして自らを制限してしまう。
作家でも何でも、とにかく何かになるための最初のステップは、
最大の批評家である自分を黙らせることです。

＠人間というものは、自分の天分、持ち味を生かし切るとき、
初めてほんとうの生きがいや幸せというものが味わえる。
by松下幸之助（まつした・こうのすけ＊松下電器産業創業者）

＃ラベリング効果
ある人や事柄のごく一部を見ただけで、
そのごく一部分が表現されるような名称を与え、
それがその人や事柄の全てであると決めつけることをいいます。
良くラベリングされれば問題ありませんが、
悪くラベリングされると正当に評価してもらうのは非常に困難になります。

＃イエス・バット法
例え相手の答えが間違っていても、まずは相手の反応を受け止め（Yes）、
和やかに反論する（No）というゆるふわ上司の基本戦略。

＃ロー・ボール・テクニック
まずは相手が受け取りやすいボールを投げてから、
徐々にオプションを増やしていく方法。
説得技法の一つとされる手法で、まずは魅力的な条件で相手が要求を飲む決断を促し、
その後に不利な条件を提示する手法のこと。
例えば、ある商品を購入するか考えている相手に対して、
商品のメリットのみを説明し、購入に意志を決めた後に、
「実はこのメリットを活かすためには有料の付属品を買わなければなりません」
と説明するような手法。

＠自分の望む仕事ができることとは、
幸福感に満ちて、充実した毎日を過ごせることにほかならない。
by ヘレン・ケラー

＠親切は思いついたときに～

これを練習するのに方法はいりません。
心から出てくる行為だからです。
近所のごみを拾ったり、匿名で寄付したり、お金に困っている人に
無記名の封筒で幾らかを送ったり、
捨て猫を動物愛護協会に連れて行って命を救ったり、
教会や保護施設で困っている人に無料の食事を配る手伝いをしたり。
ほかにもいろいろな親切が考えられます。
親切にするのは楽しいことだし、
高いお金がかかることでもありません。

これを練習する最大の理由は、
その行為が自分自身の人生に
最大の充足をもたらすからです。
親切な行為をするたびに前向きの気持ちが生まれ、
奉仕、親切、愛情と言う大切なことを思い出させてくれます。

それぞれが自分にできる親切を実行すれば、
たちまち世界はもっと住みやすい場所になるでしょう。

＠「会える」というのはご縁なのです。
同じ時間を共有できるのは、あなたとその人の間に、
並々ならぬ縁の深さがあるからなのです。
by 瀬戸内寂聴

＠行き詰る経験があればあるほど人間は成長する。
そこで挫けなければ、そのたびに成長する。
by加藤宗平(豊田合成顧問)

＃刺激馴化（しげきじゅんか）
刺激に晒され続けるとその刺激に順応してしまい、
徐々に反応を示さなくなる現象。

＠不平や不満の心から、
よい知恵も才覚もわきそうなはずがない。
by松下幸之助（まつした・こうのすけ＊松下電器産業創業者）

＠自分が燃えずして周囲の暗さに不平や不満をもってみても、
一歩たりとも自分の人生が明るい方向に近づくことはない。
by 二見道夫

＠ほめるのもけなすのも同じこと～

人にけなされることをどう受け止めるか・・・
これは人生で避けて通れないレッスンの一つです。
ほめるのもけなすのも同じこと。
そう思えば「万人を喜ばせることはできない」
という古い格言が改めて納得できます。

選挙戦で候補者が55％の票を獲得して「圧勝」したとしても、
投票者の45％は別の候補者に勝たせたかったわけです。
かなり謙虚な気持ちにさせられるのではないでしょうか？
この世の全員に認められるのは不可能だという事実を
受け入れる時期が早ければ早いほど生きやすくなります。
否定されることもあるという事実を戦わずに受け入れれば、
人生の旅に役立つ視点を身につけることができます。
否定された時は落ち込まずに「またか、そんなこともあるさ」
と思えるようにするのです。
そうすれば人に認められた時は
快い驚きを覚えて、それに感謝するようになります。
いいことと悪いこと、認められることと拒否されること・・・。
私たちの人生はその繰り返しです。
自分が満足すればするほど、
人の評価に頼らなくなるのも事実です。