＠一日一日をこれが自分の最後の日であるかのように過ごしましょう。
という提案で小さいことにクヨクヨしなくなります。
それでジタバタしたり責任を放棄したりというのではなく、
人生がどんなに貴重なものかを
思い起こす手立てにしていただきたいのです。

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＠数え切れないほど失敗をしても、
「できるようになる」と信じ、
続ける勇気のある人にのみ成功はやってくるということだ。
成否を分けるのは「信じる力」なのである。
by齋藤　孝（さいとう・たかし＊明治大学文学部教授）

＠成功は、自分の欠点を取り除くのでなく、
強みを伸ばすことで得られるものだ。
byマリリン・ボス・サバント （コラムニスト）

＠不得手なことの改善にあまり時間を使ってはならない。
自らの強みに集中すべきである。
by ピーター・ドラッカー

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＠今日が人生最後の日だと思って暮らそう～

余命があとどのくらいなのか、私たちは誰も知りません。
ですが、悲しいことに私たちは
永遠に生きていられるかのように行動をしています。
心の奥で本当にしたいと思っていること・・・
愛している人にそう伝える、
一人きりの時間を過ごす、
親友を訪ねる、
心のこもった手紙を書く、
娘と釣りに行く、
いい聞き手になる、などなど・・・先送りにしてしまいます。
自分の行動を正当化するために凝った（こった）口実をひねり出し、
ほとんどの時間とエネルギーを
どうでもいいことに費やしてしまうのです。

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＠財務計画の分野で世界的に認識されている基本理念があります・・・

自分を債権者とみなして最初に自分の取り分を確保せよ、
というものです。
内面の充実計画にも、全く同じ論理が当てはまります。
すべての仕事や責任をやり遂げてから取り掛かろうとすると、
その時間は決して取れません。

自分のために時間を作るには、
実際に人と会う約束をするように
時間を決めるしかないということに気が付がつくことでしょう。

たとえば、早起きの習慣をつけて、
一時間ほど自分のために
読書や瞑想やヨガや体操をすることもいいでしょう。
何をしようと時間の使い方はあなたの自由なのです。
大切なのは、その時間を予定に入れること、
そしてそれを続けることなのです。
いったん心を決めさえすれば、
自分に必要な時間は必ず見つけられるのです。

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＠万策尽きたと思うな。
自ら断崖絶壁の淵にたて。
その時はじめて新たなる風は必ず吹く
by松下幸之助

＠人に親切にすると、親切にされる。
人に笑顔で接すると、笑顔が返ってくる。
「人にいいこと」をすると、なぜか自分にみんな返ってくるんです。
「なぜ？」って考える必要はありません。
そんなことより、笑顔で毎日を過ごすことです。
by斎藤一人（さいとう・ひとり＊銀座まるかん創業者）

＠人の顔つきも習慣である。笑顔が習慣になればしめたものである。by宇野千代　氏

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＠平凡の中に非凡を見いだす～
私たちは人生に見たいものを見る事が出ます。
醜いものを探せば、ふんだんに見つかるでしょう。
人の欠点や自分の仕事や社会全般の弱点を探したいなら、
数え切れないほど見つかるでしょう。

ですが、その逆もまた真実なのです。
平凡の中に非凡を見いだそうとすれば、
訓練しだいで見いだすことが出来るようになります。

問題は、この世界に存在するとてつもないシンクロニシティのことで、
変動している宇宙の完璧さ、自然の非凡な美しさ、
人の生命の信じがたい奇跡が見えるかどうかなのです。
それらはすべて意識の問題であります。
感謝したいこと。うやうやしく感じることは身の回りにあふれています。人生は貴重で非凡なものなのです。
その事実を意識にとめれば、
何の変哲もないようなことが新しい意味をおびてくるのです。
＊シンクロニシティ：意味のある偶然の一致。共時性。

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＠自分に能力がないなんて決めて、引っ込んでしまっては駄目だ。
今まで世の中で能力とか、才能なんて思われていたものを越えた、
決意の凄みを見せてやる、というつもりでやればいいんだよ。
by岡本太郎

＠ただ、勘違いしちゃいけないのは、
下に落ちるっていうことが、進化してないということではないんですよ。下に落ちるのも、次に昇るための変化かもしれない。
昇るために、落ちることが必要なこともある。
by本田圭佑

＠笑顔を投げかけていると笑顔に囲まれる。
私が作っている、私の未来。
by 小林正観

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＠おせっかいをやくな！～
余計なおせっかいをやかないということは、
人の悩みを解決したい誘惑を退けるだけでなく、
立ち聞き、噂話、陰口、
人がしていることを分析したり、
批判することも含まれます。
私たちが人の欠点や悩みを気にする大きな理由の一つは、
そうすれば自分の欠点や悩みを見つめずにすむからです。

おせっかいをやこうとする自分に気づいた時は、
そこから遠ざかる謙虚さと知恵も
持ち合わせていることを祝福しましょう。

余計なおせっかいをやめれば、
本当に求められた時に百人力を発揮できるようになります。

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＠私達の葛藤の大半は「人生をコントロールしたい、
今とは違うものにしたい」という欲望から生じます。

だからこそ「あるがまま」に心を開くことが大切なのです。
人生は理想どおりに進むとは限りません。
（そんなことはめったにありません）・・・それが人生なのです。
この心理を認識すればするほど、心の平和が大きくなります。

人生はこうあるべき、という先入観にとらわれると、
今の瞬間を楽しんでそこから学ぶ機会を見失います。
いま自分が経験していることを尊ぶ気持ちが薄れてしまいます。

不平や小言や失敗なんかなんでもないというふりをせずに、
心を開いてそれらを超越するのです・・・
つまり自分の計画通りに人生が進まなくてもいいんだ、と思うのです。

日常のさまざまな問題のただ中で心を開くように練習すれば、
やがて悩みの多くは気にならなくなります。
バランスが取れたものの見方ができるようになります。
悩みと格闘すれば人生は戦場になり、
あなたはピンポン玉のように卓球台を行き交うだけとなります。
ですが、今の瞬間に心を開いて「あるがまま」を受け入れると、
もっと穏やかな思いが浮かび上がってきます。
これはとてもパワフルな生き方です。

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＠失敗すればやり直せばいい。
やり直してダメなら、
もう一度工夫し、もう一度やり直せばいい。
by松下幸之助

＠「どんな人だって成功できる」
自分にそう何度も言い聞かせ続けていれば、
絶対に成功できるのです。
byジョン・レノン

＠失敗は成功の第一歩です。
失敗したことを喜びなさい。
これで成功へ一歩近づいたと思える人は必ず成功するでしょう。
byジョセフ・マーフィー

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＠自分の直観を信じることは、
何をするべきか、どう変えるべきかを告げる
心の奥の声を聞き取って信じるということです。

わたしたちの多くは、心が告げる直観に耳を貸そうとしません。
深く考えもしないで結論が出せるわけがないと思ったり、
明らかに正しい答えが出てくるのを忘れて。
「そんな答えなんか、正しいはずがない」とか「そんな事できっこない」と自分を説得し続けたあげく、心の奥の声を打ち消してしまうのです。
自分の限界を決めれば、その限界は自分のものになってしまいます。

直観が告げる答えは正しくないのではないか、
という不安を克服できれば、
人生は不思議に満ちた冒険のたびになります。
自分の直観を信じるのは、
楽しみと知恵の国の垣根を取り払うのと同じです。
自分のうちにある最高の知恵と長所に目と心を手段でもあります。

直観を信じることに慣れていないなら、
まず一人で静かに心の声に耳を傾けることです。
たとえば、誰か愛する人に手紙を書いたり
電話をかけようと思いついたら、そのとおりにします。
こんな癖に注意しようと思いついたら、それに注意します。

直観が与えてくれるメッセージを実行に移すと、
何らかの愛情ある行為で報われることが多いのです。
今日から直観を信じてみましょう。
あなたの人生が大きく変わることが分かりますから。

注1：直観＝知識の持ち主が熟知している知の領域で持つ、
推論など論理操作を差し挾まない
直接的かつ即時的な認識の形式である。

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＠「いちばん大切ことは何か？」と自問し続けること～
一見ごく単純なこの戦略は、
自分（知人）をきちんと軌道に乗せる為にとても役立っているそうです。

「いちばん大切ことは何か？」と数分ほど考えていると、
目先のことに意識が集中でき、セカセカしなくなり、
自分の正当性を主張することに魅力を感じなくなります。

反対に、そう自問するのを忘れると優先順位が頭から消え、
忙しさに流されてしまいます。
目が覚めたとたんに家を飛び出して仕事場に駆けつけ、
遅くまで働き、心や体の訓練はそっちのけにして
人生の目標とは程遠いことばかりやってしまいます。

ほんの1分でいいから、定期的に「いちばん大切ことは何か？」と
自問するようになれば、
自分が定めた目標と摩擦するような選択をしていると気づくでしょう。

これは自分の行動を目標に近づけると共に、
愛情ある決断をするよう自分を励ます為の訓練です。

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＠他人がどうであろうと自分さえ、ちゃんとしていればいい。
するだけのことをすればいい。
by武者小路実篤

＠人間はまじめに生きている限り、
必ず不幸や苦しみが降りかかってくるものである。
しかし、それを自分の運命として受け止め、
辛抱強く我慢し、さらに積極的に力強くその運命と戦えば、
いつかは必ず勝利するものである。
byベートーヴェン

＠失敗したからって何なのだ？
失敗から学びを得て、また挑戦すればいいじゃないか。
byウォルト・ディズニー

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＠「モア・イズ・ベター」という考え方を捨てる～
物をたくさん持つことが悪いとか間違っているというんではなく、
もっともっと多くのものを求めるのが狂気の沙汰（さた）なのです。

「モア・イズ・ベター」と考えている限り、
決して満足することはありません。
私達は何かを手に入れたり、何かを終えたとたんに
次のことに向かいます・・・ただちに、

これでは人生や多くの恵みを味わう暇もありません。
この悪い癖を克服するコツは、
もたない事が問題なのではなく、もっと求めることが問題なのだ・・・
つまり「モア・イズ・ノット・ベター」だと自分に言い聞かせることです。
足るを知るというのは、
もう物を持ったり求めたりすべきでないということではなく、
幸福は物によって与えられないと知ることです。
もっと欲しいと願う気持ちではなく、
今現在に意識を向けることによって、
持っているもので幸せになることは出来るのです。

この新しい見方を身につければ、
新しい物や成果が人生に現れたとき、
それに感謝する思いがさらに深まっているでしょう。
幸福になるための素晴らしい手段は、
もっているものと欲しいものを分別することです。
＊分別：種類によって区別・区分すること。

もっと多くのものと幸せを追い求めて一生を送ることもできます・・・
または、もう欲しがらないと心に決めることもできます。
後者の方がはるかに実行しやすいし、充足をもたらしてくれます。

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＠逆風は嫌いではなく、ありがたい。
どんなことも、逆風がなければ次のステップにいけないから。
byイチロー

＠自分で自分をあきらめなければ、人生に「負け」はない。
by斎藤茂太

＠希望があるところに人生もある。
希望が新しい勇気をもたらし、強い気持ちにしてくれる。
byアンネ・フランク

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＠思考のパワーを自覚する～
自分たちはたえず考えていることを自覚することが大切です。

いつも考えているため、自分が考えていることを忘れがちです。
しかし呼吸と違って、考えていることを忘れると
重大な問題が発生します・・・不幸、怒り、葛藤、ストレスなどです。
何故そうなるのかというと、
考えていることは常に自分の感情として反映されるからです。
それは点と点の関係にあります。
本当の話、その感情を生み出す思考がないと何も始まらないのです。

不幸は、それ自体では成り立ちません。
不幸という感覚は、人生を否定的に考えた時に生じるのです。
その思考がなければ不幸やストレスや嫉妬は成り立ちません。
否定的な感情に居場所を与えるのは、あなたの思考に他なりません。この単純なことに早く気づくことが幸せを呼び込む第一歩となります。

練習が必要ですが、
続ければ自分のネガティブな思考を
ピクニックで広げた弁当にたかるハエのように手で追い払って、
悠々と楽しめるようになります。

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＠元気を出しなさい。
今日の失敗ではなく、
明日訪れるかもしれない成功について考えるのです。
byヘレン・ケラー

＠偉大な栄光とは失敗しないことではない。
失敗するたびに立ち上がることにある。
byエマーソン

＠私は失敗したことがない。
ただ、1万通りの、うまく行かない方法を見つけただけだ。
byトーマス・エジソン

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＠愛に満たされた人生を望まない人はいません（一部の人を除いて）。

そんな生き方をするには、
まず自分から愛する努力をしなければなりません。
相手が愛してくれるのを待つのではなく、
自分が愛の源になることです。
まず私たちが自分の心の中にある
愛の井戸を汲み上げる必要があります。

自分の方から親切や愛情深い態度を示せば、
目標にどんどん近づくことが出来ます。

より大きな愛の可能性に心を開き、
自分が愛の源になることによって、
あなたが望んでいる愛に満たされた人生に向けて
大きな一歩を踏み出すことが出来ます。
同時に、驚くべき真実も発見するでしょう。
愛は与えれば与えるほど満たされていくということを。
愛情深い人になろうとするのは自分でコントロールできることです。
そう意識して、愛をもらうよりも与えるほうを優先させるうちに、
いつの間にか人生が愛で満たされていることに気づくでしょう。

まもなく、あなたは世界最大の秘密の一つを発見します・・・
愛の報酬は愛だということを。

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＠誰かが始めなければならない。
他の人が協力的ではないとしても、
それはあなたには関係がない。
私の助言はこうだ。
あなたが始めるべきだ。
他の人が協力的であるかどうかなど考えることなく。
byアルフレッド・アドラー（オーストリアの精神科医）

＠立派な仕事は、いつも苦しい状況の中から生まれてくる。
厳しい時こそチャンス。
by茂木友三郎（キッコーマン名誉会長）

＠地球は丸い。
終わりに見える場所は、
また始まりに過ぎないかもしれない。
byアイビーベイカー・ブリースト

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＠いいこと悪いこと、喜びと悲しみ、成功と失敗、名声と恥辱・・・
すべて現れては消えていくことを常に思い出すための作戦です。
ものごとにはすべて始まりと終わりがあります。
それがあるべき姿なのです。
あなたが経験したすべてのことは終わっていきます。
どの考えも始まっては終わっていきます。
今までに味わったどんな感情や気分も
永遠に持続することはないのです。

これまで幸せ、悲しみ、嫉妬、落ち込み、怒り、濃い、恥、誇りといった人が持つあらゆる感情を味わいました。
そういった感情はどこにいったのでしょう？
その答えは誰も知りません（実は深層心理には組み込まれています）。私たちが知っているのは、
すべてはやがて無に帰るということだけです。

この真理を歓迎することによって自分を解放する
冒険の旅が始まります。

人生とは次々に変っていくものだと気づくことが、
この訓練にとても役立ちます。

今この瞬間のあとに、また今の瞬間がやってくる。
何か楽しい事をしているとき、幸せな気分を味わいつつも、
やがては別の何かが取ってかわることを自覚します。
それを知っていれば、その瞬間がかわるときも心穏やかでいられます。苦痛や不快を味わっているときは、
やがては過ぎていくと悟っておきます。
そのことを心にとめておけば、逆境にあっても落ち着いていられます。

いつも簡単に出来るとは限りませんが、たいていはうまくいきます。

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＠人間に関することに安定などないことを忘れてはならない。
それゆえに、繁栄している時には過度の喜びを避け、
逆境にある時には過度の落ち込みを避けなさい。
byソクラテス

＠自分を元気づける一番良い方法は、
誰か他の人を元気づけてあげることだ。
byマーク・トウェイン

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＠人が投げたボールをすべてキャッチすることはない～
もっと穏やかな人生を歩むためには、
自分自身の限界を知ることが必要ですし、
自分が参加することには責任を持つことも必要です。

私たちは毎日のように無数のボール（選択）を投げられています。
鍵は、投げられたボールをいつキャッチすればいいか
自分でコントロールすることにあります。
そうすれば犠牲者になった気分を味わわずにすみます。
目がまわるほど忙しいとき電話に出れば、
その時間も気力もエネルギーもないのに否応なく参加させられます。
電話に出なければ、
自分の心の平和に対して責任を持つことになります。
これは侮辱（ぶじょく）されたり批判されたりした時にも応用できます。
誰かに批判された時、
そのボールをキャッチして傷つくことも出来るし、
それを受け止めずに一日をスッキリ送ることもできます。

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＠世に処するには、どんな難事に出逢っても臆病ではいけない。
「さあ、なにほどでも来い。
おれの身体がねじれるならばねじってみろ」という料簡で
事をさばいてゆくときは、
難時が到来すればするほど
おもしろ味がついてきて、
物事は造作もなく落着してしまうものだ。
by勝海舟

＠生きるうえで最も偉大な栄光は、
決して転ばないことにあるのではない。
転ぶたびに起き上がり続けることにある。
byネルソン・マンデラ

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＠人には人生をナビゲートする確実な羅針盤が備わっています。
それは感情で成り立っていて、
軌道をそれて不幸せな道に迷い込んでいないかどうか教えてくれます。

感情は心の中の天気を示すバロメーターの役割を果たします。

何かの考えにとらわれたり悩み事に取り付かれたりしていないとき、
感情はおおむねポジティブに働いています。
自分にとっていい方に考えている証拠です。
その時意識して調節する必要はありません。

何か不愉快なこと・・・
怒りや憤り、落ち込み、ストレスや欲求不満・・・を経験している時、
感情の警報装置は赤信号を点滅させます。
軌道を外れたことを知らせ、
考え方に風を入れて客観的な視野に立てと告げるのです。
この時は意識して調節しなければなりません。
ネガティブな感情を、
車のダッシュボードについている警告ランプと同じと思えばいい。
それが点滅したら、心を緩めるときです。
腕まくりして人生に立ち向かうかわりに、
一歩下がってリラックスしましょう。

人生は、あなたがそうしない限りは、
非常事態にはならないことを忘れないように。

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＠今は、ないものについて考えるときではない。
今あるもので、何ができるかを考えるときである。
byヘミングウェイ

＠私たちのつとめは成功ではない。
失敗にも負けずさらに進むことである。
byスティーヴンソン

＠あなたが転んでしまったことに関心はない。
そこから立ち上がることに関心があるのだ。
byエイブラハム・リンカーン

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＠穏やかで愛情深い人になるのが第一目標だとしたら、
「意味のある業績とは親切や幸福を担う要素を大切にすること」と
もう一度定義してみてはいかがですか？

自分にとって最も意味のある業績とは、
自分の内側から出てくるものだと思います。
自分や他人に親切にしたか？
ことが起きた時、過剰反応せずに落ち着いていられたか？
自分は幸せか？
怒りを心に留めず水に流すことができたか？
かたくなすぎなかったか？
人を許したか？

こういった自問は、成功をはかるハカリは私たちの業績ではなく、
私たちの人格や愛情の井戸の深さにあることを思い出させてくれます。外側の業績だけに目を向けるのではなく、
本当に大切なのはなにかを見極めよう。
意味のある業績について再定義してみて、
正しい道を見失わずに進んでください。

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＠壁というのは、できる人にしかやってこない。
超えられる可能性がある人にしかやってこない。
だから、壁がある時はチャンスだと思っている。
byイチロー

＠およそ惨めなものは、
将来のことを不安に思って、
不幸にならない前に不幸になっている心です。
byセネカ

＠うつむいてはいけない。
いつも頭を高くあげていなさい。
世の中を真っ正面から見つめなさい。
byヘレン・ケラー

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＠個人の幸せということでいえば、
人のせいにしながら幸せになれるはずがありません。

確かに私たちの悩みには人や環境によって生じるものもありますが、
それを乗り越えて幸せをつかまなければならないのは自分です。
環境は人々を作らない、人を表現させるだけです。
人のせいにするのは心身ともに莫大なエネルギーを使います。
「あんたのせいでこうなった」式の思考はストレスと病気に直結します。

人のせいにすれば、自分の不幸は自分ではコントロールできず、
人の行動に左右されるものとなり、生きることに無気力になります。
人のせいにするのをやめれば、
自分のパワーを取り戻すことが出来ます。

選択者としての自分が見えてきます。

人のせいにするのをやめれば、
人生はもっと楽しくなり、
はるかに気が楽になります。

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＠できると思えばできる、できないと思えばできない。
これは、ゆるぎない絶対的な法則である。
byパブロ・ピカソ

＠一度でもあきらめてしまうと、
それが癖になる。
絶対にあきらめるな！
byマイケル・ジョーダン

＠才能で負けるのはまだ言い訳が立つ、
しかし誠実さや、勉強、熱心、精神力で負けるのは
人間として恥のように思う。
他では負けても、せめて誠実さと、精神力では負けたくないと思う。
by武者小路実篤

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＠気を抜くことも大切だ～
リラックスして穏やかで愛情深い人になるための
戦略のなかでも特に重要なのは、
自分がしていることにとらわれすぎずにリラックス感を持続させる、
という大目標を忘れないことです。
いろんな戦略を試してみたり、心にとめておくにしても、
すべてを完璧にやろうなどと思ってはいけません。

たまには気を抜くこう！
失敗はつきものだ。
クヨクヨしたり欲求不満やストレスだらけになったりという
以前の癖に染まっても、それに慣れること。
慣れれば、なんでもなくなります。
人生はプロセス・・・次から次に続いていきます。
失敗しても、そこからまた始めればいいのです。
100％出来る人なんていやしない。
大切なのは、自分がやれるだけのことをやっていて、
それが正しい方向に動いているということなのです。
客観性を失わず、
自分に優しくすることを忘れてなければ、
たとえ失敗ばかりしでかすとしても
たいていは幸せな人生を送れるでしょう。

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＠心理学用語集
＃吊り橋効果
吊り橋のような高くて揺れる場所では、その恐さゆえ興奮してしまう。
それを頭が勝手に恋によるものだと勘違いしてしまう効果である。
なお、これには対象の人物を興奮させる必要があるため、
高くて揺れる吊り橋でなくても、
緊張して興奮する場所ならどこでもよい。

＃フォールス・コンセンサス効果（偽の合意効果）
自分の言動や意見、行動は普通で、
みんなが自分と同じ考えや意見を持ち、
同じ行動をとると思うことで安心感を高めること

＃プラシーボ効果
潜在意識や思い込みによって、
本来現れないはずの効果が現れること。
例：偽薬効果など～
倫理的な批判もあるため、
現在の治験における比較対照試験では、
通常、類似薬効薬が用いられる。

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＠自分のすべてをありのままに認めることが大切なのは、
もっと自分にやさしさと共感を持てるようになれるからです。

自分の存在すべてをありのまま認めれば、
自分の人生は完璧だというふりをしたり、
そうなってほしいと願う必要もなくなり、
今この瞬間に、自分のすべてを受け入れることが出来ます。

イヤなところや欠点だらけの自分をそのまま受け入れると、
不思議なことが起こります。

ネガティブな感情だけでなく、
ポジティブな感情もあったことに気づくようになります。

自分の利益を頭において行動することもあるけれど、
信じられないほど無欲の行動を取ることもあると
気づくようになるでしょう。
不安にかきたてられる時もあるけれど、
たいていは勇気ある行動をとれることに気づくでしょう。
カチカチになることは確かにあります、
でもリラックスできることもある、と。

自分のありのままを認めるのは、
「自分は完璧じゃないかもしれないが、
このままでいいんだよ」と
自分に言い聞かせるのと同じことです。
ネガティブな感情に取り付かれたら、
それも自分の一部として認めることが出来るようになります。
人間なんだから当然じゃないか、
と大きい目で優しく見るようにしてみましょう。
それを認めてリラックスすることが出来るようになると
周りもみんなリラックスするのです。

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＠行動は必ずしも幸福をもたらすものではない。
しかし、行動のないところに幸福はない。
byベンジャミン・ディズデーリ

@束縛があるからこそ、私は飛べるのだ。
悲しみがあるからこそ、私は高く舞い上がれるのだ。
逆境があるからこそ、私は走れるのだ。
涙があるからこそ、私は前に進めるのだ。
byガンジー

＠後ろ向きなやり方では、とても生きては行けないよ。
分かるかい。
前向きに進むんだ。
毎日が新しい日なんだから。
byボブ・マーリー

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＠最大のストレス源は人生の諸問題だと思う人がほとんどです。
ある程度、それは真実。

ですが、もっと正確に言えば、
ストレスの増減は問題自体ではなく
問題にどう対処するかで左右されます。
言い換えれば、
その問題からさらに別の問題を引き出してはいないか、ということです。それらを危機と見なすか、それとも教師と見なすか。
問題は、さまざまなかたちや規模や程度でやってきますが、
共通点が一つあります。
こんなことがなければいいのに、と私達に思わせることです。
問題と格闘すればするほど一刻も早く
消えてなくなれという思いがつのり、
ストレスもどんどんたまります。

皮肉ですが幸いなことに、その逆もまた真なりなのです。
仕方がないさ、
人生には色々問題がつきものだとそれを受け入れて、
思い切って教師と見なすと、
肩から荷物を下ろしたような気分になれます。
その視点に立って見直すと、
目の前の問題が握りしめた拳（こぶし）を開くようにほどけていきます。これを試してみると、
ほとんどの問題は、
私たちが思っているような非常事態ではないことが分かるでしょう。
そして、そこからいったん何かを学んだ後は、
たいてい問題の方から遠ざかって行くものです。

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＠自分が何者であるか知りたいか？尋ねてはいけない。
行動だ！行動が君を描きだし、そして明らかにする。
byトーマス。ジェファーソン

＠成功は幸せの鍵ではない。
幸せが成功の鍵だ。
もし自分のしていることが大好きなら、あなたは成功する。
byアルベルト・シュバイツァー

＠楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ。
byウィリアム・ジェームス

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＠もっと優しくて愛情深い人になるには行動が必要です。
それでいて皮肉なことに、
何をどうすればいいのかの明確な処方箋はありません。
親切で寛大な行為は、自然に生まれるもの。
人のために何かをするというのが、
頭の回線に組み込まれて初めて自然に出来ることなのです。
教師や哲学者たちは、
まず「どうしたら人に尽くせるか？」と自問しなさいと提案しています。
これは、人のために何かをする方法は無数にある、
そう自分に思い出させるために大いに役立っています。
実際に自問してみると、答えは無数に浮かび上がってきます。
人のために役立つことを人生の目標の一つにすれば,
もっとも適切な方法を思いつきます。
チャンスは無限にあります。
肝心なのは、それを一回だけでいいと思わないことです。
人のために何かをやるということを何故みんなはしないのでしょう。
お返しをしてくれないからなんて思わないことです。
人のために何かをするのは一生続くこと、
人生について考える手段、と見なすことです。
人のために何かをする最善の方法は、ごく単純なことなのです。
ちょっとした親切や思いやりなら毎日のように出来ます。
「与えること自体が報酬だ」という昔のことわざがあります。
これは真実です。
与えることは与えられることという意味です。
事実、受け取るものと与えるものの大きさは同じなのです。
いろいろなやり方で自分が与えるにつれ、
思いもかけなかった穏やかな感情が与えられます。

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＠手なれたものには飛躍がない。
常に強烈なシロウトとして、
危険をおかし、直感に賭けてこそ、
ひらめきが生きるのだ。
by 岡本太郎

＠今日という一日を、
真に充実して生きるところに、
一生そのものを充実して生きる秘訣がある。
by森信三（哲学者／教育者）

＠われわれは幸福も不幸も大げさに考えすぎている。
自分で考えているほど幸福でもないし、
かといって決して不幸でもない。
byバルザック

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＠日頃心がけて実践していることがその人をつくります～
思いやり、忍耐、親切、謙遜、平和といったいい要素は、
日ごろの心がけで身につけることができます。
とすれば、何を心がけるか慎重に選ばなくてはなりません。

絶え間ない向上を目標に掲げて生きる。
などという一大プロジェクトを提案しているわけではありません。
ただ自分の癖や習慣に気づくだけで、
かなり違ってくると言いたいだけなのです。

いつも何に注意しているか？
時間の使い方は？
定めた目標に到達しやすい習慣を心がけているか？
自分の理想とする人生と現実の人生は釣り合いが取れているか？

こういった大切なことを自分に問いかけ、
正直に答えるだけでいいのです。
そうすれば自分が何を心がけていけばいいかが分かってきます。
日ごろの心がけがその人をつくる、ということを頭に入れておけば、
今までとは違う癖や習慣を選ぶようになるでしょう。

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＠尊敬すべき幸福な人は、
逆境にいても、つまらぬことはくよくよせず、
心配しても始まらないことは心配せず、
自分の力のないことは天に任せて、
自分の心がけをよくし、
根本から再生の努力をする人である。
by 武者小路実篤

＠挑戦とは相手を打ち負かして競争に勝つことではなく、
その本質は、自分自身に挑戦すること。
by福島智（全盲ろうの東京大学教授）

＠人間はね、試練があるとひらめくんですよ。
普通の人が考えないことを考え、
聞こえないものを聞こうとして必死になる。
by陳 昌鉉（ちん・ちゃんひょん＊バイオリン製作者）

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＠人生はどんどん進んでいく。
幸せになるのは今のこの時をおいて他にない、というのが真実です。
今じゃないとしたら、いつ？
あなたの人生は常にチャレンジに満ちています。
そう自覚して、とにかく幸せになろうと決めるのがいちばんです。

アルフレッド・ディソウザの言葉を引用すると

「私は長いこと、本物の人生はこれから始まると
思って過ごしてきました。
だが、いつも何かに邪魔されてきました・・・
先に片付けなければならないこと、やりかけの仕事、借金の返済。
それが終わったら人生が始まるだろう、と。
やがてついに私は悟りました。
こういった邪魔ものこそ、私の人生だったのだ」
幸せになる道などないことを彼は言っています。
そう、幸せこそが人生という名の道なのです。

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＠身近な人こそ教えてくれる～
色々な人たちを観察していちばん悲しく思うことは、
最も身近な人々・・・両親、夫や妻、子供たち、友人・・・から
何かを学ぼうとしない人たちが多いことです。

恥ずかしさ、不安、頑固さ、またはプライドから心を閉ざしてしまう。
家族や友人の提案に心を開こうとつとめることが、
自分を向上させる簡単な近道なのですが、
誰もこれを活用していないのです。

ほんの少しの勇気と謙虚さがあれば、
後は自分のエゴに目をつぶるだけでいいのです。

提案を無視したり、それを批判と取ったり、
家族の誰かをないがしろにする癖がある人には、
特にお勧めしたいのです。
あなたが誠実にアドバスを求めたら、
彼らがどんなに驚くか想像してみてください。

その場合は、相手が答えられるようなことを聞きましょう。

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＠できない理由は探さなくても見つかる。
できる理由は探さなければ見つからない。
by 福島正伸

＠果物には完熟して本当のうま味が出ます。
私たちもこの世に生を受けたからには、
自分の持ち味を発揮し、
息を引き取る時が最も円熟した時、
完成された時でありたいものです。
by伊與田覺（論語普及会学監／１００歳）

＠たとえ十種の病気持ちでも、
運は天に任せて、
できるかぎりおしゃれもして、
この人生を楽しみたい。
byやなせたかし(漫画家)

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＠否定的な考えと向き合うには二つの手段しかありません。
その考えをじっくり分析してのめりこむか、
それを受け流して素通りさせるかのどっちかです。

もちろん、受け流すコツを学ぶ方が穏やかな
日常を送る近道であるのは言うまでもありません。

ある考えが頭に浮かんだとします。
それは一つの考えであって、それ以外のなにものでもありません。
あなたの同意なしに勝手に悪さをするはずもありません。
いまこの瞬間にどっちの思いを優先させるか、
その選択権はあなたが握っているのです。
どの場合でも頭にひしめく否定的な思いを受け流すようにつとめれば、穏やかな感情がすぐそこにあることに気付くでしょう。
そして穏やかな心境になれば、
本来あなたに備わっている知恵と常識で
自分がどうしたいかが分かるようになります。

この作戦は訓練が必要ですが、その努力は確実に報われます。

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＠成功者は口を揃えて言う。
『1人で幸福を味わうことは出来ない。』
幾ら富・権力・名声を手に入れても幸福を味わうことは出来ない。

では、あなたはどのような時に幸福を味わえるのだろうか？
それは、
『相手を喜ばせたとき』
『相手に奉仕した時』
『1人の人間でも幸福にした時』
つまり、誰かの役に立ったり、誰かのために生きたり、
誰かを笑顔にした時に初めて幸福を味わえるものなのだ。
あなたが今幸福を味わっているのは
『誰かのために何かをしているからだ』
あなたが今幸福を味わっていないのは
『誰かのために何もしていないからだ』

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＠口は人を励ます言葉や感謝の言葉を言うために使おう
耳は人の言葉を最後まで聴いてあげるために使おう
目は人のよいところを見つめるために使おう
手足は人を助けるために使おう
心は人の痛みがわかるために使おう
by腰塚勇人（「命の授業」講演家）

＠できない理由をいくら挙げてもしょうがない。
逆にどうしたら前へ進めるかを考え、
一つひとつ手を打っていく。
そういうふうに思考回路を転換することで、道はひらけていく。
by萩田伍(おぎた・ひとし＊アサヒグループホールディングス相談役)

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＠とにかく後悔しないくらい一所懸命やって、
結果は神のみぞ知る。
そう思ってやっていれば、おそらく結果もついてくる。
by早川宗徳（レイズインターナショナル社長ＵＳＡ社長）

＠幸せや不幸は人が決めるのではなく、自分が決めるもの。
子供に知的障碍がある、夫は病気で亡くなる、私も車椅子生活です。
でも、いまが一番幸せ。
by岸田ひろ実（きしだ・ひろみ＊ミライロ所属講師）

＠過去を振り返った時、
過去にどんな幸せがあったとしても今の幸せが一番だと思える、
その瞬間が幸せなのだ。
by 近藤太香巳

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＠いったん何か計画すると、
取りやめたり、状況に応じて変更するのはイヤだという気になります。成功するには、またある企画を成功させるには、
忍耐が必要なことは確かです。

しかし、それと同時にガチガチの計画を立てると、
大きなストレスになるうえ、苛立ったりして人に優しく出来なくなります。

計画の変更を余儀なくされた時、予定外のことが起きた時、などなど。

肝心なのは、本当に重要なのは何かと自問することです。
計画が変更になった時は不満を感じて、
当たり前だとつい思ってしまいます。
ですが、それは優先順位（プライオリティー）の問題です。

もっと一般的言い方をすれば「どっちがより重要か・・・
予定通り計画を実行させることか、
それとも流れに任せるのを学ぶことか？
当然ながら、かたくなさより融通性を優先させたほうが、
（もちろん例外はありますが）心が穏やかでいられます。

それと、計画には多少の変更はつきものだと考えていると
楽になる事も分かります。

最初から融通性を持たせていると、
いざというとき慌てたり怒ったりしなくてすみます。

計画や目標に余裕を持たせると、
幾つかのすてきなことが起きてきます。
気が楽になってくるうえに能率は下がらないのです。
慌てたり心配しない分だけ、能率があがることもあります。
余裕を持たせると、
計画を少し（あるいは完全に）変更せざるを得ないときも、
締め切りを守り、
目標をほとんど達成して責任を果たせるという自身がつきます。

そうなると周りの人たちもピリピリしないでリラックスできます。
あなたの計画を邪魔しちゃいけないと、
卵の殻を踏むような思いをしなくてすむからです。

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＠天は各人が乗り越えられる問題しか与えない。
人生で起きる問題はすべて糧となる
by越智直正（タビオ会長）

＠「みんなから理解されたい」という気持ちを捨て、
「理解してくれる人だけ、理解してくればいい」という
強い信念を持つこと。
余分な人間関係、無理な人間関係や付き合いを
「捨てる」勇気を持つことが、
人生をタフにさわやかに生きていくために
最も必要なものだと思います。
by諸富祥彦(もろとみ・よしひこ＊明治大学文学部教授)

＠他人は、自分の気持ちを、理解してくれなくて当たり前。
人生は、思い通りに進まなくて、当たり前。
by たかた まさひろ

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＠怒りを感じたら、まず心の中で一つと言います。
次に息を吐きながら全身をリラックス。
二つ、三つと続けて少なくとも十まで繰り返します
（ものすごく腹が立っているときには二十五まで）。

何をしているかというと、
小型の瞑想で心を落ち着かせるわけです。
深呼吸しながら数えると気持ちが穏やかになって、
しまいには怒っていることも忘れるほどなのです。
ゆっくり肺に酸素を取り込むこと、
怒ったときから数え終わるまでに
客観的な始点を取り戻すことができます。
すると・・・。
さっきまでの「大ごと」が「小さなこと」に変わってしまうのです。

この練習はストレスや欲求不満をなだめるのにも
素晴らしく効果的です。
リラックスできるし、楽しいので、
是非、日頃からこれをやって見てください。
これが身に付くと、怒りの方から遠ざかってくれます。

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