＠やる気を出す方法：自分を追い込むのはやめる
燃え尽きる原因は、自分を必要以上に追い込んでしまうからです。
では、なぜ自分を追い込んでしまうのでしょうか？
その理由は、セルフイメージの低さが原因である場合が多いです。
言い換えると、
自分のことを無条件に価値があると思っていないのです。
(1)頑張らなければいけないと思っている人 →
「頑張らない自分には価値がない」と思っている
(2)自己犠牲をしなければいけないと思っている人 →
「自己犠牲をしなければ、自分には価値がない」と思っている
(3)人からの賞賛や感謝、評価で自分を満たそうとする人 →
「人よりも優れていなければ、人から感謝されなければ、
人から評価されなければ、自分には価値がない」と思っている
わかりますか？
強烈に自分を追い込んでしまうのは、こういった心理があるのです。
他には「苦しいことを乗り越えるのが人生だ」とか、
「私は間違いをしてはいけない」というような思い込みが、
行動に駆り立てている場合があります。
ですから、私からのお願いです。
もし、あなたが自分を極端な行動に駆り立ててしまうような
パターンだとしたら、
どういった思い込みが、
その原因になっているのか、探ってみて欲しいのです。
＃自分を行動に駆り立てている「思い込み」に気づくことが大事
「とりかかった問題は最後までやらないといけない」と
思っているから？
「誰かに助けをもとめてはいけない」と思っているから？
「いつでも積極的なことがいいことだ」と思っているから？
「気乗りしなくても、根性でやるべきだ」と思っているから？
色々な思い込みが、私たちを行動に駆り立てます。
いずれにせよ、
自分を極端な行動に駆り立ててしまうようだとしたら、
その裏には思い込みがあるはずです。
それに気づいて欲しいのです。
その方法は、自分を極端に追い込んでいることに気づいたら、
「なぜ？」と5回、自問してみることです。
「私は頑張らないといけない」→「なぜ？」→
「頑張って、成功しないといけない」→「なぜ？」→
「成功しないと私は価値がある存在だと認めてもらえないから」……
というように、
自分の心を探っていくと、
「●●という条件がなければ、
自分には価値がない」と
強烈に信じこんでしまっている場合も少なくありません。
もしあなたが、ひんぱんに燃え尽きてしまう場合、
カウンセラーに相談してみてください。
＊セルフイメージとは、
自分が自分のことをどう思っているのかについての
イメージを言います。
byやる気の心理学