＠運動不足
やる気が出ない原因として、よくあるのが運動不足です。
あなたは、テレビなどで、こんなことを言っている
「引きこもりの人」を見たことがありませんか？
「全然、やる気が出ないので、家にずっと引きこもっています」とか
「働くモチベーションが起こらないので、
ずっとパソコンでインターネットを見ています」とか。
これ、実は因果関係が逆かもしれません。
家に引きこもっていて、運動不足なので、
やる気が出ないのかもしれません。
あるいは、インターネットばかり見ていて、運
動不足なので、働くモチベーションが起こらないのかもしれません。
実は、運動をするだけで、人間の脳には劇的な変化がおこります。
なんと、ストレスやうつ、不安、依存症を改善してくれるのです。
＃有酸素運動をするだけで、やる気が出ない状態を改善できる
もしあなたが運動不足だったとしたら、
それがやる気が出ない原因になっている可能性は十分にあります。
％やる気を出す方法：抗うつ剤より運動をする
実は、運動には抗うつ剤と同等の効果があることがわかっています。
1999年にデューク大学のジェームズ・ブルメンタール氏は、
うつ病の患者156人を集めました。
氏は、患者を３つのグループに分けて、実験をおこなったのです
＊抗うつ剤グループ（抗うつ剤のゾロフトを服用する）
＊運動グループ（週3回、30分の有酸素運動をする）
＊併用グループ（上の２つを併用する）
その結果、16週間後、3グループとも大幅にうつが解消したのです。
それぞれのグループで、約半分の患者はうつが完全に解消しました。
運動には、
(1)薬と違って副作用がない、
(2)お金がかからない、
(3)他の病気の予防にもなる、
などのメリットがあることを考えると、
抗うつ剤よりも運動の方がおすすめできます。
＃週3回、30分の有酸素運動には、抗うつ剤と同じ効果がある
『脳を鍛えるには運動しかない』の著者、
ジョン J．レイティとエリック・ヘイガーマンによれば、
1週間のうち6日間、有酸素運動を45〜60分した方が
良いとのこと。
これは少し難しい条件ですが、
できるかぎり運動することは良いことだと断言できます。
もし、「最近、運動不足だなー」と感じるのであれば、
体を動かしてみては？
きっと、やる気が出てくることに気づくでしょう。
by やる気の心理学