＠やる気を出す方法：砂糖と炭水化物を減らす
一番大切なのは、砂糖と炭水化物を減らすことです。
砂糖と炭水化物は、一気に血糖値を上げてくれるのですが、
そのあと、インスリンによって、一気に血糖値を下げてしまいます。
これだと、血糖値のアップダウンが激しくなってしまいます。
ですから、砂糖（お菓子やデザート、清涼飲料水など）や、
炭水化物（ご飯、パン、じゃがいも、スパゲッティなど）は減らしましょう。炭水化物はゼロにしなくてもいいですが、
できれば半分くらいにおさえるといいでしょう。
とくに、砂糖は危険です。
砂糖は炭水化物以上に、一気に血糖値が上がりますが、
そのあとガクンと血糖値が下がります。
結果として、砂糖をとると、30分やる気は出ますが、
その後3時間もっとやる気が落ちることになるのです。
逆に食べたほうがいいのは、
野菜や果物、ナッツ、チーズ、肉、魚、オリーブオイルなどです
（専門用語で、「GI値」が低い食べ物ですね）
＃やる気をキープするには、野菜や果物、ナッツ、チーズ、肉、魚、
オリーブオイルを食べて、砂糖と炭水化物は減らす
こういったものを間食として、
ちょこちょこと食べると血糖値を一定にキープできます。
すると脳の中のブドウ糖をキープできるので、
やる気もキープできるのです。
１日１食よりも１日６食の方が、やる気がキープできるというわけです。
なお、人間の体は、アミノ酸（タンパク質の構成ユニット）から
ブドウ糖を作り出す力をもっています。
ですので、炭水化物や砂糖をたくさんとらなくても、
ブドウ糖不足になることはありません。
＊ブドウ糖：砂糖や炭水化物を、私たちの体が分解したもの
byやる気の心理学