＠「知っている」「体験したことがある」レベルから、
練習・実践しながら「意識的にできる」レベルに磨き、
やがて「自然にやっている（無意識にできる）」レベルに
していきたいものです。
すると、感情に流されるのではなく、
感情の流れを自分でつくり出すことができますし、
仮に感情に流されたとしても、その流れを活かすことが
できるようになります（怒りを前向きな行動に活用する等）。
これからは「それ、知ってます」ではなく、
「それ、実践しています」と言えるように、取り組んでいきましょう！
では、「自分の感情に気づく」ことを実践してみましょう。
「今日はどんな感情を体験するだろう？」と意識しながら１日を過ごし、
夕方頃に「今日はどんな感情を体験しただろう？」と、
意識して振り返ってみてください。
by【自己維新】3263話