＠嫌な気分になっているときは、
将来への不安や過去への後悔、嫌な誰かを
イメージしているものです。
良い気分になりたいならば、
＃希望や楽しい予定
＃過去の幸せ体験
＃好きな人やモノ
などをイメージしていきましょう！
そして、そんなイメージにも影響を与えているものは【質問】であり、
質問の管理が「感情を管理」するポイントです。
たとえば、
「このままだったら、どうなってしまうだろう？」
「どうして、私ばかり嫌なことが起こるのだろう？」
などと質問をすれば、きっと、不安な将来、起こった不快・ストレス体験がイメージされるでしょう。
ですが、
「未来をどんな人と一緒に作りたい？」
「最近の嬉しい出来事は何だろう？」
などの質問ならば、大切な人とつくりたい将来や、楽しい・嬉しい体験がイメージされやすいでしょう。
すでに味わった体験も大切ですが、これから味わいたい体験を意識するための質問をしてみると良いでしょう。
今ある問題を意識することも大切ですが、問題を解決したその先にある、理想の状態を意識するために質問をしてみるのもオススメです。by【自己維新】3257話