＠嫌な気分になっているときは、
将来への不安や過去への後悔、嫌な誰かを
イメージしているものです。
良い気分になりたいならば、
＃希望や楽しい予定
＃過去の幸せ体験
＃好きな人やモノ
などをイメージしていきましょう！

そして、
そんなイメージにも影響を与えているものは【質問】であり、
質問の管理が「感情を管理」するポイントです。

たとえば、
「このままだったら、どうなってしまうだろう？」
「どうして、私ばかり嫌なことが起こるのだろう？」
などと質問をすれば、
きっと、不安な将来、起こった不快・ストレス体験が
イメージされるでしょう。
ですが、
「未来をどんな人と一緒に作りたい？」
「最近の嬉しい出来事は何だろう？」
などの質問ならば、
大切な人とつくりたい将来や、楽しい・嬉しい体験が
イメージされやすいでしょう。

すでに味わった体験も大切ですが、
これから味わいたい体験を意識するための
質問をしてみると良いでしょう。

今ある問題を意識することも大切ですが、
問題を解決したその先にある、
理想の状態を意識するために質問をしてみるのもオススメです。
by【自己維新】