＠「長所を増やす」練習があります。
最初の頃、長所を書き出してみても、
多くの人は、３分の間に数個の長所しか発見できません。
長所を発見する考え方や方法（以下に示す）
％能力から考える
＃人から受けた評価を振り返る
＃人よりも上手にできることを見つける
＃人が嫌がることで、自分なら平気なことを見つける
％性格・性質から考える
＃人から受けた評価を振り返る
＃短所を裏返して考えてみる
＃性格特性語のリストから自分に当てはまるものを探す
性格特性語の例：
自制心が強い、知的な、洗練された、清潔な、情熱的な、たくましい、
積極的な、エネルギッシュな、健康な、快活な、おおらかな、やさしい、思いやりのある、社交的な、明るい、素直な、あっさりした、
聞き上手な、まじめな、寛大な、誠実な、情熱的な、忠実な、
理解力のある、信用できる、頼りになる、心の広い、責任感が強い、
決断力がある、礼儀正しい、勤勉である、自己反省的である…などなど
％動機・価値観から考える
＃自分は何がやりたいのか。
＃自分が成し遂げなければいけないと思うことは何か。
＃自分は何をすることに意味や価値を感じるのか。
これらを少し学び、練習すると、
３分で３０個くらい、カンタンに発見できるようになったりします。
長所・個性がわかると良い点は、
まず「自信を持てる」
「自分を肯定できる」
「自分を好きになる」ということです。
何ができるか、何が向いているかわからない、
やりたいことがよくわからない、
できるかどうか不安。どうせ自分にはできない。
私には成功体験がない・・・
このように考えてしまうのは、
たいてい、「自分のことをよく知らない」状態のときです。
その状態から、自信・肯定・好きになっていくには、
「私は～ができる」
「新しいことができるようになっていく力を持っている」
「何を大切にしていて、何に心を動かされるのかわかっている」
「どんな経験を積み、そこからどんな学びを発見したのか理解している」
「私の力を引き出すにはどうすれば良いのかがわかっている」など、
自分を深く理解していくことなのです。
自分を知る。
この言葉に、ネガティブな反応を示す人が、結構な割合でいるのです。
それらは、自分の「ダメな点」や、
「直す・正す必要があること」
「克服しなければならないこと」
「恥ずかしい過去」などを連想していて、
自分を知ることが、苦痛をともなうことだと
感じているからかもしれません。
ですが、自分を知ることは、
持っている力や、本来の好きなことに気づくためのものなので、
楽しくなっていく作業です。
ダメなものをなおすようなニュアンスではなく、
持っている良い面を磨いていくような方法です。
また、過去の自分を見ることだけが自分を知る作業ではありません。
「未来に向けて、何を考え、想像しているのか？」とか、
「どんな私になりたいのか？」など、
未来に向けてあれこれ考えているとき、
そこにも「自分らしさの大切な一面」が含まれているのです。
そんな未来に向けたワクワクの中から、
自分らしさを発見していくのですね。