＠ストレスをコントロールするための簡単な工夫
色々と考えてみても堂々巡りとなってしまう時には、
悪循環を断ち切るために、
行動レベルで上手に気分転換をはかりましょう。
趣味がない、あるいは表面的には趣味があっても
心の底から楽しめない人がいますが、
そのような糸が無理やり「趣味」を見つけて活動しても
心の疲れが取れるわけではありません。
逆にどんな人でも、趣味とはいかないまでも、ホッと安心できる場所、
時間を持っていることでしょう。
自分に満足感や楽しみを与えてくれることを
紙に書き出してみてください。
「あのお店で、好物の○○を食べる」
「夜に友人に電話する」
「ハーブの入浴剤を入れてゆっくりと入浴する」
「100円ショップで買い物を楽しむ」
「庭で土いじりをする」
「コンビニでお気に入りの雑誌を立ち読みする」など・・・・・・。
それらを幾つか組み合わせることが出来れば、無理やり「趣味」を持つ必要はないのです。
byストレスとその対処法