@A：空を見上げて見ませんか～広い宇宙を感じてみる
私たちは、毎日を楽しむためにはどうすれば良いのでしょう？
私自身が続けているのは空を見上げることです。
皆さんは普段、空を見上げていますか？
上を向いた姿勢は気持ちを前向きにすると、脳科学的にも実証されているそうです。
上を向いてイライラした気持ちや怒りを持続させることは、難しいんですね。
それに空は毎日見ていても変化があります。
季節ごとにも見る時間によっても違います。
地球という星が宇宙の中で自転と公転を続けているからこそ、見ることができる変化です 。
空を見上げれば自分と宇宙は繋がっていると実感できます。
仕事で忙しく気持ちが張り詰めている時でも、
ふと見上げると、この広い宇宙の中にいて、
「どうして、あんな小さなことでカリカリしていたのだろう」と思います。
自分を俯瞰して、気持ちをリセットできるのです。
夕焼けの空の夕焼けの鮮やかさだったり、不思議な形の 雲だったり 、
空は都会でも見ることができるのでできる自然の一つです 。
それらを見て美しいと湧き上がってくる感動は 日常のしがらみから自分を解放してくれます。
そういったことを毎日取れていれていくと、心が満ちていくように感じるのです。
＊俯瞰（ふかん）する：
「広い視野でものごとを見る」「大局的な視野に立つ」「客観的に全体像をとらえる」

＠B：
あなたは自分の人生で「あなた」として何をやりたいですか？
あなたがどんな人に執着をもっているかはすべて横に置いておいて、
あなた自身はどういうふうにしたいのですか？
他人も、家族も、男も、女も、人間関係はすべて横に置いておいて、
あなた自身どういうふうに生きていきたいですか？
そしてあなたは自分でなりたいと思っている個人として、いま生きていますか？
byバシャール

＠C：
「嬉しいきには、ありがとう」
「苦しいときには、力をください」
「寂しいときには、聞いてください」
そして、最後に、「地球のすべての人々が、
いつも幸福で平和でありますように」と。』
by瀬戸内 寂聴　氏