＠新しい習慣を育てるときに、意外と壁になるのが、
古い習慣をやめることです。
たとえば、
新習慣として、ダイエットをするために運動を始められたとしても、
古い習慣としての「甘いものを食べ過ぎてしまう」ことをやめるのは、
なかなかハードルが高かったりするのです。
新習慣を育てるコツの１つは、
「小さなステップを踏む」ことです。
そして、これは、古い習慣を弱めていくときにも活用できます。
たとえば、
「甘いものの食べ過ぎをやめる」と宣言すると、何となく決断力のある人のようですが、
たいていの場合、ストレスが蓄積して、
どこかのタイミングで、元に戻ってしまうでしょう。
やめたいことであっても、習慣になっていることには、
そこに「プラスの意味（メリット）」があるはずなのです。
ですから、そのメリットをいきなり奪ってしまうと、
目標に向かっていても、やっぱりストレスなのです。
ですから、「やめる」のではなく、
少しずつ「減らす」という、小さなステップを踏む方法がオススメです。

by【自己維新】