本日の心理学・名言2554-3

新しい習慣を育てるときに、意外と壁になるのが、
古い習慣をやめることです。

たとえば、新習慣として、
ダイエットをするために運動を始められたとしても、
古い習慣としての
「甘いものを食べ過ぎてしまう」ことをやめるのは、
なかなかハードルが高かったりするのです。

新習慣を育てるコツの1つは、
「小さなステップを踏む」ことです。
そして、これは、古い習慣を弱めていくときにも活用できます。

たとえば、
「甘いものをいきなりやめる」と、
何となく決断力のある人のようですが、
たいていの場合、ストレスが蓄積して、
どこかのタイミングで、元に戻ってしまうでしょう。

やめたいことであっても、習慣になっていることには、
そこに「プラスの意味(メリット)」があるはずなのです。

ですから、そのメリットをいきなり奪ってしまうと、
目標に向かっていても、やっぱりストレスなのです。

ですから、「やめる」のではなく、
少しずつ「減らす」という、
小さなステップを踏む方法がオススメです。

by【自己維新】