＊各自我状態をかえてみよう！4/8

1/5「CP＝支持的・批判的な親の自我状態」の上げ方

「CP」が上がると自分の価値観に基づいた
自分なりの生き方が出来るようになります。
イ）軽はずみな冗談や意見はなるべく慎み、
出きるだけ無駄口はきかない努力をします。
そして、いったん口をきいたら、
その意見を引っ込めないように訓練してください。
ロ）時間やお金に厳格になってください。
約束の時間を守り、相手がそれを破ったら、
そのまま許さずに理由を聞きただします。
お金の貸し借りもはっきり断って出きるだけ避けるようにします。
ハ）生活の時間割を立てて、可能な限りそれを守ります。
きちんと物事を処理する訓練です。
ニ）テニスのラケットなどで枕たたきをすれば、
「CP」を肉体的に表現する訓練になります。
怒りの対象を枕に見立てて批判や非難の言葉を口にしながらたたくのです。
さらに、次のようなことを参考にして下さい。
＊ 「私は～～と思う」とはっきり自分の考えを述べる。
＊ 自分の意見を持ち、それを主張することを練習する。
＊ 決めたことは最後まできちんとやる。
＊ これで本当に満足していいだろうかと要求水準を少し上げてみる。
＊ これは、私の立場や年齢にふさわしい姿だろうかと考え、自分に厳しくなる。
＊ 何か一つ最後まで譲らずに頑張ってみる。
＊ 部下や、子供の間違いを努めてその場で叱るようにする。
＊ 時間や、金銭に関して、もう少しやかましくなる。
＊ まぁいいや、何とかなるという態度を辞め、責任を持つようにする。
＊ 約束や取り決めをきちんと守り、人にもそれを要求する。
＊ どっちでもいいと考えるのではなく、自分の責任でどちらかに決める。
＊ 好き嫌いをはっきり言う練習をする。