＠ダブルバインドとは4/5
幼児決断は、トラウマと同じ働きをするということですから、
＃トラウマの治療法＃を応用することができそうです。
%ひとりでも出来るトラウマ治療法
＊曝露（ばくろ）療法
A：今の自分の感情を感じることにより行う曝露療法
自分一人になる状況をつくり、そこに座る
→次に、心を静めて「心の中で自分は
今、何を感じているのだろうか？
どんな感情を感じているのだろうか？」
ということを自問して、自分の心を調べてみる
→すると、自分が今どんな感情を感じているのか、
心の中に抱いているのかが、
よりハッキリと自覚できるようになる。
→その感情を感じ続ける
→感情を感じ続けていると、しだいに心が楽になってくる
（この曝露療法をしていると、
トラウマの記憶が思い浮かんでくることがあります）
普段の生活でネガティブな感情
（または、トラウマの記憶、ストレスなど）に襲われた時は、
心を静めて「自分は今、心の中で何を感じているのだろうか？
どんな感情を感じているのだろうか？」
ということを調べ、その感情をあるがままに受け入れれば、
心を癒すことができます。
B：思い出すことにより行う曝露療法
自分一人になる状況をつくり、そこに座る
→次に、心を静めて、
トラウマ（または嫌な出来事や状況）の記憶やイメージを
積極的に思い出してみる
→記憶やイメージを思い出すと、
様々な感情が湧き上がってくるようになる
→記憶やイメージ、湧き上がってきた感情を受け入れて感じ続ける
→感じ続けていると、しだいに心が楽になってくる