＠「長所を増やす」練習があります。
長所を発見する考え方や方法を以下に示します。

％能力から考える
＃人から受けた評価を振り返る
＃人よりも上手にできることを見つける
＃人が嫌がることで、自分なら平気なことを見つける
％性格・性質から考える
＃人から受けた評価を振り返る
＃短所を裏返して考えてみる
＃性格特性語のリストから自分に当てはまるものを探す。
性格特性語の例：自制心が強い、知的な、洗練された、清潔な、情熱的な、たくましい、
積極的な、エネルギッシュな、健康な、快活な、おおらかな、やさしい、思いやりのある、社交的な、明るい、などなど
％動機・価値観から考える
＃自分は何がやりたいのか。
＃自分が成し遂げなければいけないと思うことは何か。
＃自分は何をすることに意味や価値を感じるのか。
長所・個性がわかると良い点は、
まず「自信を持てる」「自分を肯定できる」「自分を好きになる」ということです。
何ができるか、何が向いているかわからない、
やりたいことがよくわからない、できるかどうか不安。どうせ自分にはできない。
私には成功体験がない・・・
このように考えてしまうのは、
たいてい、「自分のことをよく知らない」状態のときです。
その状態から、自信・肯定・好きになっていくには、
「私は～ができる」
「新しいことができるようになっていく力を持っている」
「何を大切にしていて、何に心を動かされるのかわかっている」
「どんな経験を積み、そこからどんな学びを発見したのか理解している」
「私の力を引き出すにはどうすれば良いのかがわかっている」
など、自分を深く理解していくことなのです。
自分を知る。この言葉に、ネガティブな反応を示す人が、
結構な割合でいるのです。
それらは、自分の「ダメな点」や、
「直す・正す必要があること」
「克服しなければならないこと」
「恥ずかしい過去」などを連想していて、
自分を知ることが、苦痛をともなうことだと感じているからかもしれません。
ですが、自分を知ることは、
持っている力や、本来の好きなことに気づくためのものなので、
楽しくなっていく作業です。
ダメなものをなおすようなニュアンスではなく、
持っている良い面を磨いていくような方法です。
また、過去の自分を見ることだけが自分を知る作業ではありません。
「未来に向けて、何を考え、想像しているのか？」とか、
「どんな私になりたいのか？」など、未来に向けてあれこれ考えているとき、
そこにも「自分らしさの大切な一面」が含まれているのです。
そんな未来に向けたワクワクの中から、
自分らしさを発見していくのですね。