＠皮肉屋とは、あらゆるものの値段を知っているが、
何ものの値打ちも知らない人間のことである。
byオスカー・ワイルド（アイルランドの詩人、作家、劇作家 ）

＠人とつきあうのに秘訣があるとすれば、
それはまずこちらが
相手を好きになってしまうことではないでしょうか。
by瀬戸内寂聴（日本の女性小説家、天台宗の尼僧）

＠性に合わない人たちとつきあってこそ、
うまくやって行くために自制しなければならないし、
それを通して、
われわれの心の中にあるいろいろ違った側面が刺激されて、
発展し完成するのであって、
やがて、誰とぶつかってもびくともしないようになるわけだ。
byゲーテ（ドイツの詩人、小説家、劇作家）

＠夫婦にかぎらず、すべての人間関係は
「相手に期待しない。相手を変えようとしない」の修行です
by 斎藤一人

＠感情的な怒りを落ち着かせる最初のステップとして、
最もシンプルなものは深呼吸をすることです。

「そんなことで・・・」と思わないで欲しいのです。
呼吸が気持ちのありように及ぼす影響は大きいのです。

呼吸を速めていくと、
余計にイライラ感が高まってしまうのです。
そこで、わざと意識的に呼吸を深く、
ゆっくりとしたものに変えてみる。
すると冷静な感情が取り戻せるのです。
お腹がふくれるほど空気を吸い込み、
それをゆっくりと吐き出しているうちに
気持ちが落ち着いてくるのがわかるでしょう。

また、“最悪のシナリオ”と現状を比べてみるのも、
感情を落ち着かせるいい方法です。

私たちにとって最悪なのは、「死ぬ」ことです。
現状の怒りの原因が
自分が死んでしまうようなレベルのものなのか、
よく考えてみて欲しい。
もしもそうでないのなら、些細なことだと思えばいいし、
「死ぬのに比べたら、つまらないこと」
と思えば大抵の怒りは消えてくれます。

つまり、感情を一時的にストップして、
“理詰め”に自分の気持ちを分析してみることを心がけるのです。

それを引き起こしているのは、相手の行為ではなく、
自分の内側に理由があるのではないだろうか。

このように理性的に原因を追求していくと、
感情的な怒りは次第に小さくなっていきます。
理性によって感情がコントロールされるからなのです。

＠続けてください！
どんなことでも始めたなら3年間は続けてみてください。
続けることで見えてくるものが沢山あります。
辞めようと思うなら
半年ぐらい本気でそのことを愛してみてから決めて下さい。

＠周囲の人を愛し尽くして下さい。
その行動は必ずあなたの幸せにつながるでしょう。
あなたは、「幸せなあなた」を選ぶことが出来ます。

＠世の中に正解というものはあるようでないのです。
あなたが一瞬一瞬自分の良心に従って
良いと想うことをすれば良いのです。

＠あなたが求めているすべてのものが、
心の中に隠されています。
自分の心をしっかりと見つめてください！
必ず何らかの答えが見えてくるはずです。

＠大切なのは、自分が嫌なことを想像するのではなく、
楽しいこと嬉しいことを想像する努力です。
そう、楽しいことを想像する努力こそが、
人を幸せにする力なのです。

＠家庭であれ、職場であれ、
あなたが毎日を過ごしている場所は、あなたの生活空間です。

自分の生活空間を前向きで、快適で、やる気が出てくるように
工夫しましょう。

そのために出来ることはいくらでもあります。

例えば、壁を鮮やかな色のペンキで塗ってもいいですし、
写真をたくさん貼るのでもいいでしょう。

しかし、もっと効果的な方法があります。

一日、一日を勇気を持って意欲的に生きるのに役立つ名言を
壁に貼っておくのです。

一日の長さを延ばすことは出来ないけれども、
一日の幅を広げ、深みを増すことであれば、
いくらでも出来るのです。

生活空間を広げることを考えてみましょう。
大きな差が出てくるのは確実です。
byやる気が出るヒント

＠成功者とはどんな人たちか。
「簡単にあきらめなかった人たち」なのです。

＠人はなぜ諦めるのか。
経験や知識から推し量って判断をするからです。
経験や知識を用いる場合、
プラスに考えるよりマイナスに考える方が圧倒的に多いのです。

＠他の条件がすべて同じ場合、
成功するのは最もよい情報を持つものである

＠不平や小言や失敗なんかなんでもないというふりをせずに、
心を開いてそれらを超越するのです・・・
つまり自分の計画通りに人生が進まなくてもいいんだ、
と思うのです。

＠人に無形のものを与えて下さい。
親切・思いやり・笑顔・信頼・あいさつ・
知識・技術・知恵・勇気・元気。
そうすれば、いつでもあなたは安らぎと幸せを感じるでしょう。

＠私達の葛藤の大半は
「人生をコントロールしたい、今とは違うものにしたい」
という欲望から生じます。
だからこそ「あるがまま」に心を開くことが大切なのです。

＠直観が与えてくれるメッセージを実行に移すと、
何らかの愛情ある行為で報われることが多いのです。

＠怒りっぽい相手と付き合わなければならない時は、
以下のテクニックを使いながら接すれば、
かなり効果が高いはずです。

一つには、怒りっぽい人は、
普通の人よりも沸騰するのが早いので、
しっかりと互いの感情を共有できようになるまでは、
あらゆる議論をしないほうが賢明です。

どうしても怒りっぽい人と接しなければならない時には、
一定の心の距離を保ち、逃げ道を確保しておくことです。

2つ目は、直ぐに怒る人に何かアドバイスをする時には、
「今の私は安全な場所にいるか？」
ということをまず押さえておかなければなりませんが、
その際、相手の人柄、性格に触れてはいけません。
なるべく行動に対する
アドバイスをするように心がけているといいでしょう。

そして3つ目は、怒りっぽい人と付き合うときには、
時間を区切ってしまうのも有効です。
つまり、グチっぽい怒りの文句をうだうだと口にしはじめたら、「同じ話をあと三分も続けるなら、私はどこかへ行きますよ」
と言ってしまうのです。

＠過去を肯定すれば、未来がどんどん輝いていきます。
どんな過去も、現在の状況も受け入れ、未来を輝かす為に、
今出来ることをやりましょう。
by作者不詳

＠人間には誰にも無限の可能性が与えられており、
努力さえ傾ければ、幸運の扉は開かれる。
そのために何より大切なことはあくまでも自己との約束を守り、一度やろうと決心したことは必ずやりとおし、
決して自己を欺かぬことである。
これさえできるようになれば、 もう人生は自分のものである。
by平澤 興（ひらさわ・こう＊元京都大学総長）

＠塵一つ拾っても誠、
大きな木取り片付けても真実と言えんこともある。
日々によう思案してくれ～神様の御用とするか否か
by神様のお話

＠心の使い方と言うても、
我が身思案からの通り方と
人に救かってもらう、喜んでもらう通り方があるのや。
by神様のお話

＠「今日行うことが重要なのは、
それを自分の人生の1日と交換するからだ」

あなたはこの格言の意味を真剣に考えたことがあるでしょうか。

1日を構成する1440分をすべて計画することは不可能です。
けれども、自分のための時間を確保することは、
毎日ぜひとも計画しておきたいものです。

まずは、自分だけの時間を毎日数分間
とっておくことから始めましょう。

それは散歩の時間であってもいいですし、
仕事から車で帰宅するときの時間であってもいいのです。

その時間を利用して、
自分の人生と願望について考えてみましょう。
人生を大いに楽しみ、毎日を充実したものにしましょう。

あなたは、そのために自分の1日を交換しているのですから。
byやる気が出るヒント

＠我の力量を正しく測り、天の時、地の利を得て戦う者は、
常に不敗である。
by『仕事に生かす「孫子」』

＠素直が神の望み
by神様のお話

＠外の錦より心の錦。心の錦は神の望み、飾りは一つも要らん。by神様のお話

＠理は見えねど、皆帳面煮付けてあるも同じこと。
月々余れば返す、足らねば貰う、平均勘定はちゃんと付く。
＊理：玉をみがきととのえる。
そのように、物事のすじめを立てる。
by神様のお話

＠慎みが理や、慎みが道や、慎みが世界第一の理。
慎みが往還やほどに。
＊理：玉をみがきととのえる。
そのように、物事のすじめを立てる。
＊往還：人などが行き来するための道。主要な道路。街道。
by神様のお話

＠言い争いになりそうな時には、
自分が正しいと思うことを一旦やめて見るのはどうだろうか？
これは、心理学で言う「思考停止法」というやり方です。

別に口ゲンカで勝ったからといって、
商品が貰える訳でもありません。
確かに、自分は議論に勝ったという
一時的な快感はあるかもしれませんが、
それによって人間関係に支障をきたすようでは、
全く意味がないのです。

些細な点で言い争いをしていては、
自分のいいところを伸ばす暇も、
心の強さを養う時間もありません。

すぐにカッとなりやすい人は、
思考を停止してみるといいでしょう。
電気のスイッチを消すように、
いったん思考のスイッチを止めてしまうのです。

そうすると、「自分が正しい」という思い込みが、
あまりにも現実離れしていて、
子供じみた振る舞いであったことに気づくことができるのです。

＠本当に慎重に考える方がよいものは、
澄んだ心さえあれば自然に慎重になっているものなのです。
ですから、ほとんどのことは即決即断でよいのです。
即決即断が有利なのは、チャンスを逃がさないことです。
by作者不詳

＠言葉一つが肝心。吐く息、引く息、一つの加減で内々治まる。
by神様のお話

＠陰日向なく、自分の事と思うてするのやで。
by神様のお話

＠時には苦境に陥りますが、
そういう時人間をダメにしてしまうのは
「もうダメだ」というあきらめの意識です。
by作者不詳

＠A：
長所とは偶然に手に入るものではありません。

それは高い所に目標を置き、
ひたむきに努力し、計画性を持って前進し、
念入りに磨き上げて、ようやく得られるものなのです。
したがって、長所とは多くの選択肢の中から
賢明な選択をした結果だと言ってもいいでしょう。
byやる気が出るヒント

＠B：
この一日、この一ヶ月、この一年に成し遂げたことについて、
ほんの数分でいいから考えてみてください。
そして次に、未来を展望し、
自分が短期的・長期的に成し遂げたいことについて考え、
その目標に進みましょう。
後ろを振り返った時、誇りを持つことを忘れてはいけません。
周囲をよく見渡すと、
自分が実際には多くのことを成し遂げていることに
気づくはずです。
byやる気が出るヒント

＠世界は、この葡萄のようになぁ、
皆、丸い心でつながり合って行くのやで。
by神様のお話

＠どんなことするも、何するも、
皆、神様の御用と思うてするのやで。
by神様のお話

＠迷う、ということは、一種の欲望からきているように思う。
ああもなりたい、こうもなりたい、こういうふうに出世したい、という欲望から迷いがでてくる。
それを捨て去れば問題はなくなる。
by松下幸之助(まつした・こうのすけ＊松下電器産業創業者)

＠手に入れた瞬間、また別なものが欲しくなる私たちの欲望は、時に私たちを不幸せにします。
別なものに手を伸ばす前に、
その手を今あるものに向けましょう。
幸せがあります。
by 田中信生

＠自分が正しいと思っていると、
人間関係がギクシャクしてしまいます。
頑固に自分の正しさにこだわっていると、
友人は一人もいなくなってしまうのです。
私たちは、
自分の意見と相いれない人が存在することを
認めなければなりません。
そのためには、
異質なアイディアや意見をも尊重する心の広さが必要です。

相手の意見に真摯に耳を傾け、
その意見に関心を払ってあげるようにすると、
とても不思議なことが起こります。
なんと、それまでは頑固に自説を曲げなかった相手が、「・・・・いや、だけどまぁ、あれこれしゃべっているうちに、君の意見の方が正解じゃないかって思えてきたよ」
と態度を軟化させてくれるようになるのです。

「私は正しい」と思いがちな人は、
人の話を聞かず、一人でしゃべり続けていることが多のです。
彼らは、目の前の人が素直にうなずいてくれないと、
「説明が足りないのだな」と考えてしまい、
さらに話を続けようとします。

自分の話が相手をうんざりさせていて、
そのために相手が口をつぐんでいるのだとは
決して考えないのです。

このような人への対処法の一つとして、
とにかく外国に旅行に出かけさせるという手があります。
そうすれば、イヤでも自分とは違う価値観を持った人たちに
出会うことになり、
それがショック療法となって、
自分の偏狭な心の持ち方を改めるのに役立つからです。

＠親切にしなさい。
あなたが会う人はみんな、厳しい闘いをしているのだから。
byプラトン（古代ギリシアの哲学者）

＠弱い者ほど相手を許すことができない。
許すということは、強さの証だ。
byガンジー（インドの弁護士、宗教家、政治指導者）

＠誰かを信頼できるかを試すのに一番良い方法は、
彼らを信頼してみることだ。
byヘミングウェイ（米国の小説家、ノーベル文学賞受賞者）

＠人を批評していると、人を愛する時間がなくなります。
byマザー・テレサ（カトリック修道女、ノーベル平和賞受賞）

＠幸福は香水のごときものである。
人に振りかけると、自分にも必ずかかる。
byエマーソン（米国の思想家、哲学者、作家、詩人）

＠人間は、いつ、どこで、最期の時を迎えるかわからない。
喧嘩別れしたまま、顔を見ないまま、
生き別れたら後悔してもしたりない。
byはなちゃんのみそ汁

＠いつも暗い表情で「できません」
と嘆く人がいるとしましょう。
このような人には、どのように接すればいいのでしょうか。
どうすれば、
彼らの「いいところ」を引き出すことができるのだろうか。

まずは、落ち着いて、
彼らをそのままに受け止めてあげることが必要です。
そして、いきなり人生の全てに関わる
大目標をやらせるのではなく、
ある特定の弱点を改善するような
小さな目標に取り組ませるようにするのが基本です。

無力感の強い言い訳名人には、
次のようなセリフで迫ってみるのも効果的です。
「本当に、それでいいと思う？」、
「できないんじゃなくて、やらないだけなんじゃない？」

これは、「できない」という基本的な思い込みを
本人自らに疑わせるのです。
「やろうと思えば、いつだってやれる」
と声に出して言わせるようにすると、
彼らは「絶対に学べるはず」と信じるようになります。

言い訳はすぐにストップさせなければなりません。
ベンジャミン・フランクリンの言葉を引用して、
「言い訳ばかりしている人は、何もうまくいかない」
ということを理解させましょう。

言い訳をする心理には、
他の人と競争をして負けたくないという
欲求が隠れていることがあります。
したがって、他人との比較をやめさせ、
たとえ失敗しても
プライドが傷つくわけではないと励ましましょう。

＠優しい心になりなされや、人を救けなされや、
癖・性分を取りなされや。
by神様のお話

＠先を短こう思うたら、急がにゃならん。
けれども、先を永く思えば急ぐこと要らん。
by神様のお話

＠どんな花でもな、咲く年もあれば咲かぬ年もあるで、
一年咲かんでも、又、年が変われば咲くで。
by神様のお話

＠壁は乗り越えるためにあるもの。
行き詰った時こそ、さらなる飛躍のチャンスです。
by 中西　浩

＠富への道は、あなたがそれを望むのであれば、
市場への道と同じくらい平易である。
それは２つの言葉にかかっている。「勤勉」と「節約」
つまり、時間もお金も無駄にせず、
その両方を最大限有効に活用するということだ。
byベンジャミン・フランクリン　氏

＠自分の潜在力をアップさせる唯一の方法は、
言い訳をしないで、
自分が持っている選択肢の中から
ベストなものを選び出すことです。
自分にないものを嘆いていても仕方がないのです。
言い訳をしても、
手持ちの選択肢が増えていくわけでもありません。
むしろ、言い訳は選択肢を減らす働きをするのです。

私たちには無限の才能があふれています。
その才能を伸ばせないのは、誤った考え方のせいであって、
能力がないからではありません。
才能はどこにでも眠っているのです。
ただし、それを掘り起こすには努力が必要になります。
人によっては、地表の近くに才能が眠っていて、
簡単に掘り起こせることもあれば、
深いところに埋まっていて掘り起こしにくいこともありますが、いずれにしても、
どこかに才能が隠されていることには間違いないのです。
自分の隠れた才能を信じて見ましょう。
そうすれば、人生が活き活きとして、
自分の「いいところ」も必ず伸びてきます。
そういう人は、周囲に明るさをもたらしてくれるので、
見ていて、とても気持ちがいいのです。
自分に言い訳しないことは、
まず何よりも自分自身が楽に生きるためのコツなのですが、
周囲の人たちに好かれる方法でもあるのです。

＠いつも感謝の気持ちを持ち、それを口にすることは、
長く幸福に生きるもっとも確実な方法である。
byサイモン・レイノルズ　氏

＠私たちの生き方には二通りしかない。
奇跡など全く起こらないかのように生きるか、
すべてが奇跡であるかのように生きるかである。
byアインシュタイン　氏

＠忘れてはならぬもの　「感謝」 
言ってはならぬもの　「愚痴」 
曲げてはならぬもの　「つむじ」
 起こしてはならぬもの　「短気」 
叩たたいてはならぬもの 「人の頭」
 失ってはならぬもの　「信用」 
笑ってはならぬもの　「人の落ち度」 
持ってはならぬもの　「ねたみ」 
捨ててはならぬもの　「義理人情」 
乗ってはならぬもの　「口車」
by福沢諭吉(ふくざわ・ゆきち*思想家)

＠「自分はこれでいい」と思った瞬間に成長は止まってしまう
by芳村思風（哲学者）

＠あなたは自分の人生で「あなた」として何をやりたいですか？あなたがどんな人に執着をもっているかは
すべて横に置いておいて、
あなた自身はどういうふうにしたいのですか？
他人も、家族も、男も、女も、人間関係は
すべて横に置いておいて、
あなた自身どういうふうに生きていきたいですか？
そしてあなたは自分でなりたいと思っている個人として、
いま生きていますか？
byバシャール

＠「人を傷つけることは何が何でも絶対許されない」
という思い込みをもつ人は、
人と接する時、傷つけないように気を使い、
控えめにものを言い、
いつも相手の様子をうかがって行動します。

一見配慮に満ちているようですが、
その裏には配慮のない人に対する
攻撃心が潜んでいるという矛盾を抱えています。

つまり、配慮しながら、
配慮のない人を責めたくなるという心理です。

このような自己矛盾に陥らない為には、
人を傷つけないにこしたことはないけれども、
傷つけることもあり得ると覚悟することです。

私たちは、
相手がどんなところで傷つくか分からないことが多いのです。
いくら気をつけていても、
相手を傷つけてしまうこともあるのです。

そんな場合は、傷つけたことを認め、
それをどう修復するかに心を砕けばよいのです。

傷つけまいと必死になるよりも、
傷つけてしまうこともあり得ることを心にかけ、
その後の後始末の方法を身につけることが大切です。

また、自分が傷ついたときには、
それを穏やかに相手に伝え、
再びそんなことが起こらないように
努力してもらうようにお願いします。

そこで相手を責めたり、非難したりしないわけです。

＠私にとって自明なことと思われるのは、
「幸福になろう」と意欲しない限り、
幸福になるのは不可能だということだ
byアラン（フランスの哲学者／教育者）

＠私たちは日々、自分の未来を変えながら生きています。
今日ひとつ、何かを変えることは、
これからの未来をすべて変えることにつながるのです。
by福島正伸
（ふくしままさのぶ＊アントレプレナーセンター社長）

＠偉人と凡人の違いは、
偉人は積極的に自分の人生を切り開くが、
凡人は成り行き任せにして、
自分の人生に翻弄されるということです。
by マイケル・ガーバー

＠「明日でええ」「来年でええ」というのは絶対なしにしよう。
その時、その時、やるべきことに真剣に打ち込み続けていれば、
何が起こっても後悔しなくてすむ
by廣道純（プロ車椅子陸上選手）

＠「愛せれ、愛されなければならない」という思い込みは、
まず非常に非現実的で、非合理的です。

この思い込みをしていると、
人に嫌われないようにする為に、自分の意見や希望は言わず、
人には逆らわないよう努力し、
もめごとを避けるようになります。

相手の気に入るような行動をとり、
その場の相手によって自分の行動が変わります。

つまり、「八方美人」になるわけです。

この思い込みを合理的にするには、
「人に好かれるに越したことはないが、
必ず好かれるとは限らないし、
まして、好かれなければならないこともない」
と変えることです。

もし好かれないことがあっても、
それは自分の問題なのか相手の問題なのかを考えることです。

自分が問題であれば、自分を変えても良いし、
変えないで好かれないことを選んでも良いのです。
もし好かれないことがあっても、
それは自分の問題なのか相手の問題なのかを考えることです。

だから、まず今の自分を最大限に発揮して、
「とりあえず半分ぐらいの人に自分を好きになってもらおう」
というあたりから始めることです。

＠努力をしたからといって胸を張るようなことは、
やっぱり好きじゃない。
努力そのものに価値があるとは、やっぱり思えない。
しかし、若いときの考えと今違うのは、
努力なしに何かできることは、
どうやらありえないと、
うすうすでも知ってしまったということだ。
by糸井重里(いとい・しげさと＊コピーライター)

＠人を変えることなどできない。
しかし、自分を変えることはできる。
そして、自分を変えることができれば、
結果として人が変わってくるということです。
by 上甲 晃

＠日本の将来だけを明るくするのではなく、
地球に住む生物がいつまでも生き続けられるように配慮して、
何でも採り尽くさない、使い尽くさないという
発想に従ってこそ、
絶対安心の世界は開けてくるでしょう
by鍵山秀三郎（日本を美しくする会相談役）

＠人間は雨を降らすこともできなければ、
風を吹かせることもできない。
与えられた環境の中で辛いこと、苦しいこと、寂しいこと、
いろいろありますが、
それに共感しながら生きていくことが大切なのだと思いました。
by塩沼亮潤(しおぬま・りょうじゅん＊僧侶)
＊金峰山寺1300年の歴史で2人目となる大峯千日回峰行満行を
果たした人の言葉です。

＠私たちは誰でも過ちをし、
それに責任を取ることが出来る権利がある～

神ならぬ人間は完璧ではありえないので、
失敗はしてもいいのです。
そして、その失敗、その結果には責任を取ることができるのです

～これは「人間である権利」といわれています。
完璧でない人間の取れる責任も限られています。

だから人間として失敗したことには、
義務として取る責任はありません。

もし、責任を取ることが義務とするならば、
完璧に責任を取れないような失敗は出来ないし、
従って失敗することはしないということになってしまいます。

失敗をしてはならないと思っていると、
失敗するような人間はダメ、
たいしたことはないという評価になります。
失敗してはならないという前提で物事を進めると、
責任を取ることが義務となります。

成功の可能性が保証されていない、
義務としての責任が伴うことはしたくないのが当然です。

失敗はしてもいい、そしてその事に責任をとってもよい、
という人権があるから、
私たちは、
逆に成功するまで試行錯誤が出来るのではないでしょうか。

＠肝心なことは目に見えない。
一番大切なことは目に見えないのだ。
by サン・テグジュペリ

＠信頼はたいへん高価な財産。
簡単に購入できるものではない。
byケネス・アロー　氏

＠は～はんぶんでいい
ひ～ひとなみでいい
ふ～ふつうでいい
へ～へいぼんでいい
ほ～ほどほどでいい
by佐久間進(さくま・すすむ*サンレーグループ会長)

＠本当に幸せを感じる人というのは、
足りないものをリストアップするのではなくて、
足りているもの、いただいているものをリストアップする人。
自分がいかに恵まれているかに気がついた人である。
by 小林正観

＠いま自分がやれることをやる。
そこに自分の人生の主人公になれる秘訣がある
by神渡良平（作家）

＠A：
私たちは、他人の期待に答えるかどうか決める権利がある～

あなたは、自分自身についての最終判断権を持っています。
あなたは、自分がどんな風に感じ、どう考え、
どんな行動をとるかについて、
決めたり、判断したりしてよいのであり、
その結果について、責任を取ることができるのです。

＠B：
あなたの感じ方はあなたのもの～

少し極端に言えば、
他人がどう思おうと、
あなたの感じ方や考えはあなたのものであり、
他人と同じ感じ方や考え方をしなければならない
ということはありません。

また、それを主張する権利も変える権利も
あなたにあるということです。

従って逆に、
他者も自分の行動を決める権利を持っていますので、
あなたは他人を変えることは出来ないということです。

＠如何にささやかな事でもよい。
とにかく人間は他人のために尽くすことによって、
はじめて自他共に幸せとなる。これだけは確かです
by森信三（哲学者／教育者）

＠本当の知能のバロメーターは、
毎日、今を有効に幸せに生きているかどうかである。
byウェイン・Ｗ・ダイアー(『ザ・シフト』の著者)

＠人生でいちばん大切なのは今です。
その今を大切にしない人に輝かしい未来はありません。
by ジョセフ・マーフィー

＠選択を重ねて生きていくのが人間で、
いまの自分はその選択の結果に他ならない
by藤本猛夫（作家・詩人）

＠目に見えるもの。目に見えないもの。
本当は目に見えないもののほうが多いんだよ。
見えるものしか信じないなんてナンセンス！
目には見えないもののほうがずっと多いんだから。
心・音・時間・空気・健康・匂い・
命・愛・自由・ぬくもり・・・他にはどんなものがあるかな？
by倉本美津留(くらもと・みつる*放送作家)

＠人間の尊重は誰からも侵されることはありません。
つまり、人間が尊重されることは、
人間の気持ちや考え、意見、価値観も
尊重されるということですから、
私たちは、誰でも欲求を持ってよいし、
その欲求は、他の人の欲求と同じぐらい
大切にして欲しいと思ってよいのです。

そして、その欲求を大切にして欲しいと頼んでも良いのです。

もし、あなたが、自分の欲求や希望は持てない、
言えないという考えを持っているとすれば、
それを人権という観点から考え直してみる必要があります。

何よりも大切なことは、
人権はあなたも相手も同等に持っているということ。

あなたも相手も自分の考えや欲求を持ってよいわけなので、
葛藤が起こる可能性はあるのです。

私たちの日常には小さな葛藤やもめごとは当たり前であり、
お互いに一致することの方が少ないのです。
だから、お互いの希望を述べ合う権利を大切にし、
相互の確認をして、歩み寄ろうとする覚悟が必要なのです。

＠何が学べるかを決めるのは、年齢ではない。
それはエネルギーだ。
エネルギーに年齢は関係ない。
目的意識があれば、エネルギーは自然と生まれるものだ。
by スティーヴ・チャンドラー

＠心の純粋性が高まるほど
自分に本当に必要なものが見えてくる。
by加藤秀視(創栄Group代表取締役)

＠成功は幸せの鍵ではありません。幸せが成功の鍵です。
もし自分のしていることが大好きなら、
あなたは成功しているのです。
byアルベルト・シュバイツァー
(フランスの神学者・哲学者・医者)

＠幸福の秘訣は、自分がやりたいことをするのではなく、
自分がやるべきことを好きになることだ。
by ジェームズ・バリー

＠真実を見抜く『心の目』で見るならば、
そこには未来を開く鍵が隠れています。
by 野口嘉則

＠いろんな努力の蓄積が、実は見えないところであるわけで、
凄いなと思う人ほどその努力をしてるんです。
by 今井通子

＠A：
非主張的な人は、
「断ることは良くない」
「迷惑をかけてはならない」
「相手の気持ちを害してはならない」
と自分で決め込んでいます。

逆に攻撃的な人は、
「やって良いに決まっている」と、
これもまた自分本位の思い込みで、相手を押さえます。

どちらも知らぬ間に、
自他のアサーションの権利を侵しているのです。

＠B：
自他を差別しない～
人間は生まれながらにして基本的に持っている
アサーション権に無自覚で、
社会的に後から作られたイメージを優先させて、
自分の行動を規定している可能性があります。
アサーションは、そのような自他
（生まれながら持っているアサーションのイメージと
社会的に後から作られたイメージ）を差別する
基準を持たないようにすることから出発します。

＊アサーションとは、
「自他の権利を侵さない限り、自己表現をしてもよい」
という意味です。

＠人との出会いや環境の変化などによって、
眠れる遺伝子のスイッチがオンになるとき、
人は生きながらにして生まれ変わることができる 
by村上和雄（むらかみ・かずお＊筑波大学名誉教授）

＠人間は人間と出会うことで違う人間になっていく。
一人では決して気づかなかったものも見えてくる。
そして一人では決して生み出せなかったものも生み出せるんだ！
by 山下和美

＠人間は信仰とか、その人に内蔵された徳性によって
人間を超えた偉大な存在にもなれる　
by曽野綾子(作家)

＠人は一つの言葉で傷つき、一つの言葉で励まされる
by新垣勉（全盲のテノール歌手）

＠年齢に臆して引き下がるような
生き方をするのは止めましょう。
私たちの才能はいつだってひき出される機会を待っています。
未知なることへのチャレンジには勇気と決断がいります。
勇気をもって挑んで下さい。
by日野原重明(ひのはら・ しげあき＊聖路加国際病院理事長)

＠アサーションは基本的人権の一つです。

アサーションとは、
「自他の権利を侵さない限り、自己表現をしてもよい」
という意味です。
しかし、
多くの人はアサーションする権利があることを知らないか、
忘れて生活をしています。
「自分がやりたいことを言うことは人権として許される」
というところに立ち戻ることが出来れば、
そして、相手もアサーション権を持っていることを
受け入れるならば、次の段階に進むことが出来るのです。

非主張的な気分になっていると、
素直な自分の気持ちがどこかへ消えてしまうことがあります。
また、攻撃的な気持ちがあると、
素直な自分の気持ちが歪んでしまいます。

そこで、自分の気持ちや考えを捉える為に、時々、
「私は」と主語をつけて文章を言う練習をしましょう。
そうすれば自分の気持が明確になるのを手助けとなり、
依存的な気持ちや攻撃的な気持ちがあるのは
自分であることがはっきりしたり、
相手を非難したいことが、
実は自分の気持ちの押付けであったりすることが分かります。

そうしているうちに自己表現に変化があらわれるのです。
気持ち（感情）は自分が起こしていることが分かれれば、
そのことを明確に伝えることが出来やすくなるので、
相手にもわかりやすい表現になるのです。

自分の気持ちや考えを相手に脅威を与えずに伝えることが、
まさに自分らしさの表現なのです。

＠苦しみに遭って自暴自棄に陥ったとき、
人間は必ず内面的に堕落する。
同時に、その苦しみに耐えてこれを打ち超えたとき、
その苦しみは必ずその人を大成せしめる。
byペスタロッチ(スイスの教育実践家)

＠幸福をひとに与えるためには、
自分のうちに幸福を宿していなければならない。
byアラン(フランスの哲学者)

＠何事も楽しんでやりなさい。
楽しんでやることで、思わぬ力が発揮されるものなのだ。
by孔子(中国の思想家)

＠できないことを何とかしようとするよりも、
できることを楽しんだほうがいい。
できることのなかに、結構たくさん楽しいことがありますから。
by 梅棹忠夫

＠成功している人はみな、途中であまり道を変えていない。
いろんな困難があっても志を失わず、
最後までやり遂げた人が概して成功している
by松下幸之助(松下電器産業創業者)

＠何故上手く自分を表現できないのか～

結果や周囲を気にしすぎるからなのです。

伝わるかどうかばかりを気にして、
結果に気を奪われている時なのです。
表現で重要なことは、
言いたいことが伝わるかどうかではなくて、
自分の気持ちが適切に言えるか否かなのです。

なぜなら、「伝わる」ということには、
自分の伝える行為と相手の受け取る行為の
両方が関わっています。
相手の受け取る行為は相手のものであり、
受け取るかどうかは相手が自由に決めることが出来ます。

私たちは相手の自由を支配することは出来ませんから、
伝わるかどうかは分からないし、
それを怖れても仕方がないのです。

つまり、失敗することを恐れていては、
コミュニケーションは成り立たず、
従って精一杯、自分の出来る限りで、
自分の気持ちを表現する事に、
エネルギーを注ぐことが先決なのです。

また、他人や周囲の状況の方を気にして、
自分の気持ちや考えをおろそかにしていると、
自分の言いたいことが言えなくなります。

相手に好かれたい、揉め事を起こしたくない、
などと考えていると、非主張的になります。

＠幸せな人生は、
自分を良くしたいという気持ちから始まります。
自分を大切にするために、ぜひ良い習慣を身につけてください。人間はいつからでも生き方＝生活習慣を変えられます。
しかし、自分を変えることができるのは、自分しかありません。
by日野原重明(ひのはら・ しげあき＊聖路加国際病院理事長)

＠人間は、どんな小さなことから運が開け、
どんな短い出会いから、
新しい道が見つかるかわかりません。
そして、だれの一生にも、
さまざまな偶然や出会いが
重なり合う「時」があるのだと思います。
by 秋山さと子

＠人生の目的は品性を完成するにあり
by内村鑑三(キリスト教思想家)

＠人生は、地球上で過ごした年数で測られるのではない。
どれだけ楽しんだかで測られるのだ。
byソロー（思想家）

＠終着点は重要じゃない。
旅の途中で、
どれだけ楽しいことをやり遂げているかが大事なんだ。
by スティーブ・ジョブズ

＠表現しない気持ちは強化されない～

親との付き合いは長く、濃厚である場合が多いので、
よほど柔軟で、幅広い行動範囲を持った親の下で育たない限り、
親に認められた一定の気持ちや考えを
表現することだけが強化されます。

表現しない気持ちや考えは強化されないので、
だんだん薄れ、忘れ去られていきます。

時には、そんな気持ちや考えがあると、
表現できない時に苦しくなるので、
自分の中で否定して心の奥底に抑圧して、
ないことにしてしまうこともあります。

その結果、自分の気持ちがはっきりせず，
また把握できなくなるのです。

アサーションの第一歩は、
自分の気持ちを明確に把握することなのです。

＊アサーション：
「自他の権利を侵さない限り、自己表現をしてもよい」
という意味です。

＠一瞬、“つらいな”と思っても、
次の瞬間、“いや、これは自分のための苦労や”
と思いなおしてみる。
そうすると、苦労が苦労でなくなり、
むしろ喜びに変わってきます。
by松下幸之助(まつした・こうのすけ＊松下電器創業者)

＠当たり前のことこそ恵みで、
死を間近にしてそのことに気が付くのではなく、
いま気付きなさい
by鈴木秀子(文学博士)

＠すべての人を自分より偉いと思って仕事をすれば、
必ずうまくいくし、とてつもなく大きな仕事ができるものだ。
by松下幸之助(まつした・こうのすけ＊松下電器創業者)

＠馴れるということは何と恐ろしいことであろう。
馴れることによって感謝すべきことを不満の種にしてしまうのだ
by三浦綾子(作家)

＠人間はまじめに生きている限り、
必ず不幸や苦しみが降りかかってくるものである。
しかし、それを自分の運命として受け止め、辛抱強く我慢し、
さらに積極的に力強くその運命と戦えば、
いつかは必ず勝利するものである。
byベートーヴェン(ドイツの作曲家)

＠行動は意志や決断によって行われているようで、
実は想像力（想念）によるところが非常に大きいのです。

それが良い想像力の場合は前向きに取り組めますが、
不吉なことや気の滅入る出来事、
思いがけない失敗などが立て続けに起きたら、
どうしてもマイナスの想像になりがちです。

そういう時プラスに転じないまでも、
せめて建設的な方向へ想像力を誘導していく方法として
「悪い出来事は天からの警告だ」と解釈するといいのです。

そうすれば自分の思考や行動を修正する機会が得られ、
結果的にプラスへともっていけるのです。
人はその身に降りかかることより、
それをどう考えるかによって、
全く正反対の人生を歩むことができるのです。

＠人生において最も苦しい、いやな、辛い損な場面を、
まっ先（さき）に微笑（ほほえみ）をもって担当せよ。
by 小原國芳

＠昔から「好きこそものの上手なれ」と言いますが、
脳科学の見地から見ても、これは真理であり、
持てる才能を発揮するには
「好きと感じる気持ち」が欠かせません。
人間の脳には、
興味を持ったり、感動したりしたことほどよく覚え、
心がワクワクと動いたときに
人間らしい考えを生み出す機能が備わっているからです。
by林 成之（はやし・なりゆき＊脳神経外科医）

＠才能なんて関係ないと、
若いころに人から言われたことを今もよく覚えています。
才能に近いものがあるなら、好きだという気持ちだ、と。
何より大事にすべきなのは、
好きだという気持ち、面白がる気持ちなんですよ。
by 金田一秀穂

＠仕事は自己の能力を伸ばし、自分を成長させると同時に、
他人にも繁栄と貢献をもたらすもの
by田辺昇一(タナベ経営創業者)

＠アメリカのある心理学者は、
人間関係の持ち方には、
大きく分けて三つのタイプがあると言っています。

第一は、自分のことだけ考えて、他者を踏みにじるやり方、
第二は、自分よりも他者を常に優先し、自分のことを後回しにするやり方、
第三は、第一と第二のやり方の黄金率とも言うべきもので、
「自分のことをまず考えるが、他者をも配慮するやり方」です。

アサーションとは、第三のやり方を言います。
実験している「アサーション、（自己実現）トレーニング」では第一のやり方を「攻撃的」または「アグレッシブ」、
第二のやり方を「ノン・アサーティブ」、
第三のやり方を「アサーティブ」と呼びます。

アサーションとは、
「自他の権利を侵さない限り、自己表現をしてもよい」
という意味なのです。
アサーションには、歩み寄りの精神があり、
お互いを大切にし合ったという気持ちが残るのです。

＠人間は、時が熟さなければ分からないことがある。
ひと月前のおまえに私がどれだけよい言葉を聞かせても、
かえって反発を生むだけだった。
いまおまえが分かるということは、
おまえに分かる時がきたということだ。
by 浄名寺 庵主

＠愚痴を言う代わりに
「状況は苦しいけれども、こうして命が与えられている。
ありがたい」という感覚を意識して、
自分の中で育てていくことが大事
by鈴木秀子(文学博士)

＠失敗や逆境は順境のときにこそ芽生え始める。
物事がうまくいっているときこそ、
先々の災難や失敗に注意することだ。
by洪自誠（こうじ・せい＊中国の明代末期の知識人）

＠はじめは人が習慣を作り、それから習慣が人を作る
by ドライデン

＠中途半端な姿勢でやっていたら、
何十年やろうと、人はその仕事から何も得ることはできない
by月刊誌『致知』2003年11月号　Ｐ15

＠『相手に聴く』とは、
相手の『準拠枠』に沿って理解しようと、
相手に耳を傾けることをいいます。

したがって、『相手に聴く』とは、
相手の言わんとすることを理解しようとすることであり、
ただ相手の言っている事を耳に入れるだけでなく、
また内容をただ頭で理解するだけでもなく、
相手が言葉と表情，態度、声の調子などで
分かってもらおうとしていることを、
分かってもらいたいように理解しようとすることです。

その意味では、相手を理解することには、
耳や目だけではなく心も使う必要があります。

準拠枠：一人ひとりの理解の枠組み、言葉への意味付け

＠人生の中でいくら得がたい体験や
善い人との出逢いといった太陽や水を与えられても、
自分の心にそれを受け止める善き種がなければ、
人生を花開かせることはできない。
by鈴木秀子（すずき・ひでこ＊文学博士）

＠できない、できないと思っているその先に、
実は無限に可能性が広がっていて、
それに気づけるかどうかで人生は変わる。
by大胡田 誠（おおごだ・まこと＊弁護士）

＠苦労って必ずどっかで花咲くのね。
苦労という何か蕾のような気がする。
by 萩本欽一

＠人智は無限。使えば使うほど、湧き出してくる
by井原隆一(経営評論家)

＠幸せになりたいなら、進んで損をしたほうがいいの。
人と付き合うときは、率先して損な役回りをすると、
誰かが幸運を持ってきてくれます。
自分のために損をした人がいたら、うれしくなるでしょ。
だから人間関係が円滑になるし、
一緒に仕事をするときも、信頼関係が早く結べるんです。
by萩本欽一(はぎもと・きんいち＊タレント)

＠私たちの一人ひとりの理解の枠組み、
言葉への意味付けは必ず違うのです。

その枠組みを「準拠枠」と言いますが、
「準拠枠」の違いは、同じ言葉を使っても、
その言葉で個々人が表そうとすること、
意味すること、理解することが違うという結果をもたらします。

コミュニケーションをはかる時には、
言葉は同じでも「準拠枠」が違う可能性が
あることを覚えておいて、
相手の心の中で何が起こるかは、
相手の自由であることを前提とすることが大切です。

別の言い方をすれば、コミュニケーションとは、
「準拠枠」の違いを照合し合って、
より正確な理解に導く限りない相互交流のプロセスなのです。

それは、かなり複雑で大変なプロセスですが、
そんなものだと分かっていれば、
簡単に「分かった」とか「分かってもらえなかった」
となることもありません。

また、コミュニケーションを
積極的に進める必要があるときと
それほどこだわらなくていいときとの
区別もつけやすくなるでしょう。

＠人に安心を与えなさい。
人に安心を与えることは、君の信頼を築く
by松下幸之助(松下電器産業創業者)

＠私は地道に、学歴もなく、独学でやってきた。
座右の銘というものではないが、
「我以外皆師なり」と思っている。
by 吉川 英治

＠死は生まれる前の“郷里”への帰還である。
そしてお互（たがい）人間は、
何時死ぬかも知れぬと覚悟して、
現在の生活の全充実を期すべきである。
by森　信三(もり・しんぞう＊哲学者)

＠永遠に生きるかのように夢を持ち、
明日死ぬかのように生きよ
by ジェームス・ディーン

＠人物が偉大であればあるほど、立派な環境を作る。
人間が出来きていないと環境に支配される
by安岡正篤 心に残る言葉

＠A：
自分の伝えたいことが相手に正確に伝わるという
保証はありません～

こちらの言ったことは、
相手に多様なイメージや状況を想起させ、
様々な感情を起こすのです。

＠B：
コミュニケーションの中で、
自分を正確に伝えようとする努力のほかに、
もう一つ大切なことは、
相手が言っていることを
相手の思いに即して理解しようと努力することです。

自己表現は出来るだけ正確に、
そして他者理解も出来るだけ
相手の『準拠枠』に沿ってやろうとすることが必要なのです。

＊準拠枠：認識，
判断などの心理現象の研究においてつくられた概念で，
対象を認識し，それを解釈し規定する際、
基準として働く内的システム，つまり判断の枠組みをいう。

＠受けた恩は岩に刻み、 与えた情は砂に流せ。
見返りを求めているようでは、 一流にはなれない。 
by小林一光（こばやし・いっこう＊アイ・タッグ社長）

＠ 受けた恨みは忘れてしまえ、受けた恩は忘れるな、
そして良いことは人のせいにしろ
by 大山倍達

＠どんな苦しいことでも、嫌なことがあっても、
必ずそれは後から考えてみると、役にたっている
by駿河敬次郎(順天堂大学名誉教授)

＠スポーツマンが毎日鍛錬しなければ、
素晴らしい肉体を維持できないように、
人間は少しでも心の手入れを怠るとすぐに堕落してしまう 
by稲盛和夫(いなもりかずお＊京セラ・KDDI創業者)

＠毎朝、毎晩歯を磨くように、
心構えも毎朝、毎晩磨き直さなければなりません。
by 田中真澄

＠人間関係の厳密な単位は「自分」「相手」です～

相手に刺激を与えるとは、
文字と言葉とその配列によって伝えたいことを表現していき、
もし、私とあなたが対面できれば、
その他に身振りや表情、声や言葉の調子などが加わります。

心理学ではそれらの道具すべてをまとめて「刺激」といいます。その刺激は、あなたの目や耳、皮膚などを通して伝わり、
脳にインプットされます。
あなたの脳の中では、感情、思考などの様々な働きが起こり、
刺激が受け取られ理解されていきます。

もちろん、その間に、
私からの刺激以外のもの（雰囲気など）も
たくさん伝わっているに違いありません。
相手に「作用」を起こすとは、
文章や話が今のあなたの関心事であるならば、
それがあなたへの主たる刺激となって理解されていくことです。

自分を伝えることは、
このような作用を相手に起こしていることなのです。

人間関係は、必ずコミュニケーションの
伝えてと受け手で成り立っているのです。

＠運というものは、
その勉強や努力の上に、恵みとして与えられるもの。
猛烈な努力がないところに絶対に運は巡ってこない
by辰巳芳子(料理研究家)

＠人生でいちばん大切なのは今です。
その今を大切にしない人に輝かしい未来はありません。
by ジョセフ・マーフィー

＠幸福になりたいと思ったら、
そのために努力しなければならない。
無関心な傍観者の態度を決め込んで、
ただ扉を開いて幸福が入ってくるようにしているだけでは、
入ってくるのは悲しみでしかない。
byアラン(フランスの哲学者)

＠自分に何ができるかは、自分以外の者には分からない。
いや、自分でもやってみるまではわからないものだ。
by エマーソン

＠人間は一生のうち逢うべき人には必ず逢える。
しかも一瞬早過ぎず、一瞬遅すぎない時に
by森 信三(国民教育の師父)

＠誰もが、気持ちの良いコミュニケーションをし、
よりよい人間関係を持ちたいと望んでいます。

自己表現には、三つの段階があります。
一つは、
自分の思いや気持ちをありのまま受け止めて見ることです。
まずは、外界の状況に惑わされず自分を素直に受け止め、
さまざまな懸念もしばし横において、自分を確かめることです。

それが出来たら、次に、
その思いを自分の知っている表現方法で
どう伝えるかを工夫し、表現してみようとすることです。
最適の方法が見つかるとは限りませんが、
自分の気持ちや思いを出来るだけ正直に言葉にして見ましょう。

そして最後に、
その影響や効果を考えて、
表現を変えたり、相手をフォローしたりする用意をするのです。

多くの場合、そのような自己表現の結果、
相手に理解されることもあれば、理解されないこともあります。私たちの自己表現の背景にとなる経験や知識は、
お互いに違っていますので、
分かりやすいこともあれば、分かりにくいこともあり、
誰もがすぐ意味を共有することは出来ないからです。
理解できないことは自分のせいでも、相手のせいでもなく、
それは当たり前のことなのです。
だから、自分を素直に表現して、
相手にも耳を傾け理解しようとすることが大切なのです。